Larme pendant les menstruations

Hygiène

Larme pendant les menstruations

Causes de la mauvaise humeur pendant et avant les menstruations

Les principales causes profondes de la dépression avant et pendant les menstruations sont décrites dans le tableau.

Changements hormonauxAprès l'ovulation, la quantité d'oestrogène diminue. Pour cette raison, l'état psycho-émotionnel devient instable. L'irritabilité et l'agressivité apparaissent..
Le taux de sérotonine est fortement réduit. Ce composant est responsable de la bonne humeur. Les menstruations sont dominées par des sensations de fatigue et de fatigue..
AvitaminoseUne alimentation malsaine, dans laquelle une quantité suffisante des complexes de vitamines et de minéraux nécessaires ne pénètre pas dans le corps, peut également provoquer une dépression. L'effet le plus négatif est la carence en magnésium et vitamines B. Ce sont elles qui affectent la capacité de travail du système nerveux.
Des situations stressantesAvec le syndrome prémenstruel, une femme ne peut pas se contrôler. Toutes les situations et charges stressantes affectent négativement la condition de la fille. La résistance aux fluctuations émotionnelles diminue.
Instabilité mentaleLes filles les plus sensibles à l'apparition de la dépression sont celles dont la psyché est instable. La prédisposition à la dépression augmente dans la seconde moitié du cycle menstruel.
Troubles thyroïdiensCes maladies affectent négativement les performances de l'ensemble du système endocrinien. Elle affecte l'état psycho-émotionnel..

La dépression pendant les menstruations n'est généralement pas un danger grave. Il suffit de reconsidérer votre mode de vie et d'ajuster votre alimentation. Médicaments ou médecine alternative rarement nécessaires.

La dépression peut survenir pour diverses raisons.

Risque accru de dépression en mauvaise santé. La violation est généralement vécue par les femmes qui ont déjà des maladies sous-jacentes..

Les femmes sont par nature des individus très changeants. Ils se caractérisent par des sautes d'humeur, de la nervosité, de la suspicion, de l'imprévisibilité et des sautes d'humeur fréquentes. La plupart des hommes pensent que le caractère est à blâmer. Mais en fait, tout dépend des caractéristiques physiologiques du beau sexe.

Particulièrement souvent, des changements et des sautes d'humeur peuvent être remarqués avant et pendant les menstruations. Cela est dû aux changements qui se produisent dans le corps pendant cette période, car la relation entre les processus physiologiques et l'état émotionnel est très étroite.

Pendant les menstruations, les femmes éprouvent un certain nombre de symptômes qui affectent considérablement leur humeur. Le plus souvent dans cette période délicate, le beau sexe observe les symptômes suivants:

  • Douleur dans le bas-ventre et le bas du dos;
  • Mal de crâne;
  • Peut-être une augmentation de la température;
  • Mauvais rêve;
  • Inconfort physique;
  • Fatigue rapide;
  • Irritabilité, apathie, nervosité, dépression.

Ces symptômes commencent à apparaître plusieurs jours avant la menstruation et se terminent le 3-4e jour de la menstruation. Mais ce processus est individuel et chaque femme a un processus différent..

L'humeur chez les femmes peut changer, non seulement pendant les menstruations, mais pendant la période menstruelle, ce phénomène est plus fréquent. Pourquoi les menstruations affectent-elles ainsi l'humeur féminine? Ce problème est étudié depuis longtemps et les scientifiques ont avancé plusieurs théories à ce sujet..

Les facteurs les plus probables affectant l'humeur des femmes pendant les menstruations:

  • Changements hormonaux dans le corps. À l'heure actuelle, un grand nombre d'hormones sont libérées, à savoir la progestérone et les œstrogènes. Cela conduit à une diminution de la glycémie et à une production active d'adrénaline..
  • Quantité excessive de toxines. Au cours d'un mois, une grande quantité de toxines s'accumulent dans le corps d'une femme, ce qui affecte activement le corps, y compris la sphère émotionnelle. Tous, en règle générale, sortent avec un flux menstruel.
  • Pas assez de calcium, que le corps perd avec le sang menstruel. Le calcium est responsable du métabolisme et de l'activité du système nerveux.
  • Attitude subjective des femmes face aux menstruations. Pour les femmes, cette période est caractérisée par certaines limitations et inconfort. Par conséquent, pendant les menstruations, elles ne peuvent pas vivre pleinement, ce qui provoque du mécontentement et une mauvaise humeur.

La menstruation est une période très délicate. Une baisse d'humeur peut survenir à cause de tout: une querelle avec des proches, des vêtements inconfortables, des commentaires au travail, une gêne dans les transports en commun. De plus, en raison d'un petit prétexte, une forte névrose ou trouble peut se développer. Par conséquent, pendant les menstruations, les femmes doivent être traitées très délicatement.

Une mauvaise humeur causée par des changements physiologiques dans le corps féminin n'a pas besoin d'être traitée séparément. Mais, si les règles sont très difficiles, vous devez toujours consulter un médecin. Avec de telles différences, le gynécologue choisit généralement un traitement complet et peut prescrire des médicaments de ces groupes:

  • Médicaments hormonaux pour restaurer les niveaux hormonaux;
  • Anesthésiques, en cas de douleur intense, surtout dans les premiers jours de la menstruation;
  • Sédatifs, en cas d'apathie sévère et de nervosité;
  • Vitamines, magnésium et calcium, pour rétablir un métabolisme normal dans le sang et le fonctionnement du système nerveux.

Vous pouvez vous battre avec une mauvaise humeur à la maison. Une décoction apaisante d'herbes médicinales: menthe poivrée, fleurs de camomille et rhizomes de valériane aideront à réduire l'irritabilité et l'agressivité. Un tel remède populaire n'a pas d'effets secondaires, donc presque tout le monde peut le prendre.

Le soutien et la compréhension sont très importants pour une femme pendant cette période. Par conséquent, les parents doivent accorder une attention maximale et ne pas provoquer d'émotions fortes. De plus, il est important de comprendre que les hormones influencent ses paroles et ses actions pendant cette période, alors ne vous offusquez pas, mais essayez plutôt de la calmer.

Si les névroses et les troubles se répandent et que cela cause un danger, vous devez bien sûr consulter un médecin. Peut-être que la raison en est non seulement la menstruation, mais aussi d'autres processus de nature mentale.

Comment vous aider?

La menstruation est un phénomène naturel dans la physiologie féminine, vous n'avez donc pas besoin de la combattre, mais simplement de vous adapter autant que possible. Chaque femme devrait accepter l'idée qu'une fois par mois, son humeur est influencée non seulement par l'environnement extérieur, mais aussi par les processus internes. Par conséquent, les sautes d'humeur fréquentes doivent être traitées calmement, sans soucis inutiles.

Les experts conseillent de tenir un journal. Il convient de noter non seulement les jours de menstruation, mais aussi votre humeur. Ainsi, vous pouvez suivre le nombre de jours par mois où les hormones affectent les émotions et l'humeur. Les psychologues pensent qu'un tel journal prépare une femme à une période difficile, vous devez donc faire attention à vos émotions.

Il existe plusieurs conseils universels sur la façon de vous aider avant et pendant les menstruations:

  • Quelques jours avant la menstruation attendue, limitez l'utilisation des aliments épicés et gras afin de ne pas surcharger le foie, qui est engagé dans l'utilisation des hormones;
  • Limitez l'utilisation du café fort, il a un effet excitant sur le système nerveux;
  • Manger des aliments riches en vitamines A, B, C, E, légumes et fruits sera indispensable;
  • Pour donner libre cours aux sentiments, si vous voulez pleurer, vous ne pouvez pas vous retenir, après une telle sortie d'émotions, comme disent les psychologues, cela devient plus facile;
  • Exercices respiratoires, il aide à saturer le sang en oxygène et à augmenter le niveau d'endorphine dans le sang;
  • Massage relaxant léger;
  • Promenades en plein air;

Ces conseils simples aideront à réduire le risque de dépression nerveuse pendant les menstruations. Et bien que l'humeur de cette période ne soit pas au mieux, mais dans quelques jours, la femme reviendra au rythme de vie habituel sans soucis inutiles.

Un état émotionnel instable est caractéristique de la plupart des femmes pendant les jours critiques qui approchent. Mais ils ne savent pas tous pourquoi l'humeur change avant et pendant chaque période.

Expliquer cela est assez simple. La menstruation, comme les phénomènes naturels, est cyclique.

La période menstruelle entraîne de nombreuses sensations inconfortables, qui s'expriment par des maux de tête, un tempérament court, des préférences gustatives, un changement d'humeur, un gonflement, des larmes et une prise de poids. Pour faire face à de tels symptômes, vous devez écouter les besoins du corps et prendre soin de vous. Il est également important de connaître la physiologie de votre corps afin de répondre correctement à ses signaux..

L'état émotionnel d'une femme dépend directement des changements hormonaux pendant les menstruations. La progestérone et l'œstrogène sont deux hormones importantes dans le corps d'une femme responsables du fonctionnement normal du système reproducteur, ainsi que de la formation, de la maturation et de la fécondation des ovules.

Dans la première moitié du cycle menstruel, la concentration maximale d'oestrogène est observée. Pendant cette période, les femmes deviennent visuellement plus belles: la peau est lissée, le teint s'améliore et l'énergie bat son plein. Cela dure jusqu'à l'ovulation, au cours de laquelle le corps commence à se préparer à la grossesse présumée..

Dans la deuxième phase du cycle, la progestérone ou l'hormone de la maternité prédomine. À cette époque, une femme se caractérise par de la lenteur, du calme et de la prudence. Plus près du début des jours critiques, la concentration de progestérone augmente considérablement, à cause de laquelle l'humeur avant les menstruations s'aggrave fortement. Les facteurs suivants y contribuent également:

  • excès de toxines accumulées au cours du cycle. Pendant les menstruations, le corps de la femme en est libéré avec des sécrétions naturelles;
  • manque de calcium, responsable de l'activité du système nerveux et du métabolisme;
  • l'attitude négative des femmes à l'égard des menstruations, associée à un inconfort et à certaines restrictions. A ce moment, la femme se sent agacée et déprimée.

La progestérone prépare l'utérus à la fécondation, stimulant la croissance de l'endomètre. Cela provoque un état nerveux, des douleurs dans le bas-ventre, une rétention d'eau, un gonflement, des difficultés de défécation et une augmentation de l'appétit.

Pendant les jours critiques, la quantité de progestérone diminue progressivement, de sorte que le fond émotionnel se stabilise. Cela se produit jusqu'à ce que la quantité d'œstrogènes dans le corps augmente et que le cycle recommence..

PMS est à blâmer

Quels symptômes accompagnent la dépression

La manifestation de la dépression est individuelle. Souvent, les femmes sont confrontées à une irritabilité excessive et à des larmes. Il n'y a aucun désir d'interagir avec le monde extérieur. Une femme essaie de sortir et de contacter les gens le plus tôt possible.

Les symptômes les plus courants comprennent:

  • migraines régulières;
  • l'apparition de larmes pour une raison quelconque;
  • nervosité et irritabilité accrues;
  • agression incontrôlée;
  • troubles du sommeil sous forme d'insomnie;
  • durée d'attention réduite;
  • trouble de l'alimentation;
  • la faiblesse;
  • fatigue excessive;
  • distraction;
  • exigences accrues de confort physique sous forme d'intolérance aux sons forts ou à la lumière intense;
  • déficience de mémoire.
Une femme peut avoir un comportement agressif

La santé d'une femme se détériore considérablement. La fille arrête temporairement de penser spécifiquement et c'est pourquoi elle peut s'accrocher aux petites choses. Périodiquement, le sexe faible peut souffrir de fièvre et de fièvre..

Une femme peut avoir plusieurs complexes. Les maux de tête deviennent permanents. L'envie de sucré et de gras augmente. Les glandes mammaires sont trop sensibles. Tout contact vous met mal à l'aise..

Tous ces facteurs combinés ont un impact négatif sur le bien-être physique et la psyché d'une femme. Ils provoquent une augmentation des larmes avant les menstruations et d'autres troubles du comportement. Les symptômes du syndrome prémenstruel comprennent:

  • migraines fréquentes;
  • une tendance à se déchirer pour une raison quelconque;
  • irritabilité, nervosité;
  • agression incontrôlée;
  • perturbations de sommeil;
  • négligence, distraction (causant souvent des blessures);
  • écarts dans le comportement alimentaire;
  • faiblesse, fatigue.

La condition est aggravée dans le bas-ventre.En raison des changements hormonaux et des facteurs connexes, la femme pendant cette période est sujette aux larmes, irritable, son humeur est presque constamment mauvaise, le monde lui semble sombre et hostile.

Si tous les symptômes disparaissent sans laisser de trace après la menstruation, on peut supposer une dépendance directe de la dépression à la phase du cycle. Ceci doit être pris en compte lors du choix des mesures correctives..

Habituellement, il est facile pour les gens d’identifier les symptômes de la dépression avant les menstruations. cependant, la difficulté réside dans le fait qu'une femme peut constamment montrer certains signes, ce qui est une caractéristique de son caractère, ou tout simplement être sujette à la dépression, qui ne peut pas toujours être associée au syndrome prémenstruel.

Les symptômes du syndrome prémenstruel sont:

  1. Éclosions et.
  2. Le sentiment que tout s'écroule.
  3. Somnolence ou.
  4. Maux de tête.
  5. Changement d'humeur et envie.
  6. Anxiété, ressentiment, larmes.
  7. Indécision, fatigue.
  8. Augmentation de la perception du bruit.
  9. Sensibilité aux blessures.
  10. Conflit, irritabilité.
  11. Faiblesse, distraction, tension nerveuse.
  12. Inattention, mauvaise réaction.
  13. Confusion dans les pensées, oubli.
  14. Appétit accru, désir de consommer plus de sucré, de salé et de farine.
  15. Sentiment d'être dépassé.

De l'extérieur, les gens peuvent remarquer les changements qui apparaissent chez la femme, mais la dame elle-même peut ne pas les remarquer. Tout commence par l'irritabilité et les troubles du sommeil. Augmente souvent l'appétit. Bientôt vient l'inhibition mentale et motrice. La dépression peut être notée par le fait qu'une femme clôt ses contacts habituels, ferme et ignore les intérêts émotionnellement positifs.

Cela peut être accompagné de divers troubles sous forme de douleur dans les glandes mammaires, les muscles, les articulations. Diverses douleurs dans le bas-ventre peuvent également être notées. Tout cela affecte négativement son humeur..

Habituellement, le premier à remarquer un changement d'humeur marqué pendant et après les menstruations est l'entourage des personnes. Ce sont les proches qui souffrent des premiers symptômes de dépression. Les principaux signes d'un trouble psychologique sont:

  • Maux de tête fréquents;
  • Larme, irritabilité, parfois agression;
  • Distraction, apathie, faiblesse physique;
  • Fatigue, troubles domestiques constants (tout tombe des mains, brûlures, coupures, etc.);
  • Inattention et inhibition (cette condition est particulièrement dangereuse lors de la conduite d'une voiture);
  • Somnolence ou vice versa insomnie;
  • Augmentation de l'appétit, envie de chocolat et de farine;
  • Inconfort dans les glandes mammaires, ce qui entraîne également une irritabilité.

Méthodes de dépression

La dépression est un trouble mental qui doit être combattu, sinon médicalement, puis indépendamment, en suivant les recommandations des spécialistes. Dans la plupart des cas, les troubles mentaux avant la menstruation peuvent être éliminés en ambulatoire en utilisant des médicaments, des décoctions à base de plantes, de la physiothérapie et d'autres médicaments prescrits par votre médecin..

  1. Avec des symptômes sévères de dépression, les psychothérapeutes prescrivent des antidépresseurs (Bupropion, Fluoxetine, Venlafaxine, Sertraline, Azafen et autres). Cependant, ces médicaments ne peuvent être achetés que sur ordonnance d'un médecin. En raison du nombre important d'effets secondaires, l'administration incontrôlée d'antidépresseurs peut entraîner des conséquences irréparables..
  2. Pour éliminer, en prenant le médicament Hypericin, fabriqué à partir d'extrait de millepertuis. À la maison, préparez une infusion d'herbe de millepertuis et de racines de valériane dans un rapport de 1: 2. 1 cuillère à soupe. une cuillerée de matière première sèche est versée dans 0,5 l d'eau et bouillie pendant 5-7 minutes à feu doux. Après avoir insisté pendant une heure, le bouillon est prêt à l'emploi. Le médicament est pris dans un quart de tasse 3 fois par jour avant les repas pendant 5-7 jours pour améliorer la condition de la femme. En prévention, prenez des tisanes de menthe, fenouil, camomille, mélisse.
  3. Les propriétés sédatives sont possédées par les préparations Persen, Notta, Novo-Passit, Fitosed, Nervochel, Phenibut et autres, qui peuvent être prises pour corriger l'état émotionnel.
  4. S'il n'y a pas de désir ou de temps pour la préparation de médicaments, vous pouvez améliorer votre bien-être avec l'aromathérapie. L'huile de menthe, l'ylang-ylang, le citron, la mandarine, l'orange amère, la lavande, le millepertuis, la mélisse se distinguent par un bon effet sédatif. Ils peuvent être utilisés individuellement ou en créant des compositions de votre choix, à condition qu'il n'y ait pas d'allergie..
  5. Si l'humeur se gâte avant la menstruation, une décoction de millepertuis et d'origan aidera. 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'un mélange d'herbes sèches (prises en proportions égales) est remplie de 200 ml d'eau et bouillie pendant 5 minutes. Le bouillon refroidi prend 1 cuillère à soupe. cuillère 2-3 fois par jour avant les repas pendant une semaine.
  6. L'exercice, le yoga ont un effet positif sur l'humeur. S'il n'est pas possible de suivre des cours avec des consultants expérimentés, vous pouvez vous limiter à la randonnée, à la natation et à d'autres sports agréables. N'oubliez pas le shopping, comme l'un des moyens les plus efficaces de surmonter la dépression chez les femmes d'âges différents..
  7. Le manque de lumière (courtes heures de lumière du jour dans la période automne-hiver), le séjour prolongé dans des pièces sombres deviennent la raison pour laquelle la dépression apparaît avant les menstruations. Pour éviter un état dépressif, vous pouvez utiliser l'éclairage artificiel, rester dans la société, communiquer avec des gens sympas.
  8. Si une mauvaise humeur apparaît pendant les menstruations, tout est gênant, une portion supplémentaire d'endorphines sera apportée par des produits savoureux: chocolat noir, bananes, noix, raisins rouges, dattes. Il vaut mieux refuser le sucré, la farine, les aliments frits, le thé fort et le café afin de ne pas provoquer de fermentation dans les intestins et une sensation de satiété dans l'estomac.

Il existe diverses raisons pour lesquelles l'instabilité émotionnelle se produit pendant les menstruations. Si une femme ne peut pas déterminer seule la cause de la dépression, il vaut la peine de consulter un spécialiste qui prescrira des médicaments ou une psychothérapie.

Une femme dépend de la phase menstruelle dans laquelle elle se trouve. Avant la menstruation, elle peut devenir déprimée, agressive, irritable et d'autres manifestations. Les symptômes dépendent du comportement de la femme. La raison en est la phase prémenstruelle, lorsque divers processus se produisent dans le corps féminin. Comment éviter avant la menstruation?

Non seulement un homme, mais une femme elle-même peut souffrir des manifestations qui se manifestent en elle. Il n'est pas facile de se contrôler pendant la période PMS. Cela dépend beaucoup de l'état mental d'une femme. Tout le monde n'a pas de graves déviations dans son état et son comportement, qui dépendent de la structure du système nerveux central.

Ainsi, avec la psychose maniaco-dépressive, le SPM est observé dans 86% des cas. Chez chaque femme, la période précédant les règles s'accompagne de divers symptômes. Certains peuvent simplement être irritables et pleurer, d'autres deviennent comme des fous. Les hommes ne comprennent pas les changements de comportement d'une femme, car ils ne sont pas eux-mêmes soumis aux changements qui se produisent dans le corps d'une femme.

Vous pouvez vous débarrasser de la dépression vous-même ou avec l'aide d'un médecin. Si le trouble vous tourmente depuis assez longtemps et que vous ne pouvez pas vous en sortir seul, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir une aide qualifiée. Le cours du traitement dépend de la gravité et de la durée de la maladie..

Pour améliorer l'état psychologique général, le médecin peut prescrire les médicaments suivants:

  • Antidépresseurs et sédatifs;
  • Médicaments hormonaux;
  • Des moyens qui améliorent la circulation sanguine dans le cerveau;
  • L'apport de vitamines et minéraux pour améliorer l'état général du corps.
  • Thérapie cognitivo-comportementale.

Cette méthode de traitement permet à une femme d'apprendre à gérer la situation actuelle et non à s'y adapter. Par exemple, si une femme sait que ses règles sont attendues la semaine prochaine, elle ne devrait pas planifier d'affaires importantes et responsables pour cette période. Les psychologues recommandent que les femmes établissent un calendrier des choses importantes un mois à l'avance afin que le travail complexe ne tombe pas «ces jours-ci». Pendant le cycle menstruel, il est préférable de faire du yoga ou d'autres activités apaisantes..

La particularité de la luminothérapie est que sous l'influence des rayons lumineux, des réactions chimiques se produisent dans le cerveau. Les procédures de luminothérapie sont les plus pertinentes en hiver.

Thérapie générale

Ce soin comprend massage relaxant, physiothérapie, réflexologie, séances d'acupuncture. Toutes les procédures sont conçues pour soulager le stress, calmer et renforcer le système nerveux..

Avec l'aide de frais médicinaux, de teintures et de décoctions, vous pouvez calmer les nerfs tremblants. La menthe, l'agripaume, les cônes de houblon sont capables de soulager l'excitabilité, de normaliser le sommeil. Les médecins recommandent également pour la prévention de prendre l'absinthe, la busserole et l'actée à grappes noires.

Selon les médecins, les bains avec de l'huile de lavande et de l'éther d'absinthe peuvent réduire le risque de dépression. Avant de vous coucher, vous pouvez utiliser des bains de pieds à la camomille ou à la menthe. Après cela, il est recommandé de masser vos pieds avec de l'huile de sapin. Pour oublier les problèmes de sommeil, vous pouvez utiliser une recette éprouvée: mettez dans un oreiller plusieurs feuilles de mélisse, de groseille ou d'origan.

Les médecins recommandent également de ne pas garder les émotions en soi, mais de les éclabousser. Bien sûr, il serait préférable que vous soyez seul à ce moment-là. Par exemple, vous pouvez casser une assiette, crier fort dans un endroit désert, faire quelques dizaines de squats ou autre chose. S'il y a un désir de pleurer - pas besoin de retenir, laissez couler les larmes, après quoi il y aura un soulagement notable.

Une excellente distraction pour la dépression est le shopping. Il est rare qu'une femme refuse de mettre à jour sa garde-robe. Allez faire du shopping avec un ami, prenez une tasse de café - et la rate va sûrement reculer. De nos jours, n'abandonnez pas le sport, il vous suffit de réduire l'activité physique. La marche rapide, la course, la natation vous permettront de remonter le moral et d'apporter une fatigue agréable..

La façon la plus efficace de lutter contre la dépression est de prendre des médicaments. Seul un médecin peut choisir des médicaments efficaces après un diagnostic. Cela aidera à éliminer les contre-indications et les effets secondaires potentiels..

Médicaments spéciaux recommandés pour traiter la dépression.

Le plus souvent, les femmes sont prescrites pour un traitement:

  • antidépresseurs;
  • médicaments sédatifs;
  • médicaments hormonaux;
  • médicaments pour stabiliser la circulation sanguine dans le cerveau;
  • complexes de vitamines et de minéraux.

Les médicaments ne sont recommandés qu'en dernier recours. Tout d'abord, vous devez recourir à une bonne nutrition et à un mode de vie sain. Les médicaments sont pris après consultation avec un médecin. Sinon, les effets secondaires ne peuvent être évités..

Vous ne pouvez pas modifier indépendamment la posologie des médicaments sélectionnés. Sinon, la dépendance est probable.

Il est plus sûr d'utiliser des méthodes de traitement non traditionnelles. Dans ce cas, la dépression peut être éliminée avec des conséquences minimes pour le corps. Ce sont les teintures et les décoctions qui aident à restaurer la capacité de travail du système nerveux en peu de temps. De plus, normalisez le sommeil et éliminez l'excitabilité excessive..

À la maison, vous pouvez préparer des décoctions apaisantes

Il est recommandé de préparer les décoctions et les teintures à base de mélisse, de camomille et de menthe. Vous devez d'abord consulter un médecin pour exclure la possibilité d'une intolérance individuelle à un médicament naturel.

Il est recommandé de prendre des bains relaxants. Pour ce faire, ajoutez du sel marin ou des huiles naturelles à l'eau:

Des bains relaxants sont recommandés avant le coucher. Un tel traitement dès la première application aide à retrouver le sommeil. Si vous utilisez incorrectement des médicaments naturels, le risque des symptômes désagréables suivants augmente:

  • la nausée;
  • vertiges;
  • la faiblesse;
Lors de la prise d'herbes, des démangeaisons allergiques sont possibles
  • éruptions cutanées;
  • démangeaison
  • maux de tête;
  • apathie.

Avec les symptômes énumérés, choisissez un autre remède pour le traitement.

Comment changer la nutrition

La dépression est souvent le résultat de la malnutrition. Le corps ne reçoit pas la bonne quantité de vitamines et de minéraux. Le régime doit être enrichi d'aliments riches en vitamines B, à savoir:

Limitez votre consommation de café. Mieux vaut l'abandonner complètement. Consommez du son quotidiennement.

Peu de temps avant les règles, l'excès de liquide commence à persister. C'est pourquoi il est important de boire environ 2 litres d'eau pure. Le moins de sel et d'assaisonnements de très basse qualité possible devrait être présent dans l'alimentation quotidienne..

Lutter contre la dépression

Une femme doit mener une vie active pour lutter contre la dépression. Chaque jour, vous devez pratiquer une activité physique modérée. Si vous ne voulez pas faire de sport, privilégiez les promenades rapides..

Le plus grand avantage pour une femme est le yoga. Un tel sport permet de faire face à des situations stressantes et d'améliorer votre santé. Les médecins recommandent également de ne pas retenir les émotions. Il n'y a pas besoin de leur accumulation. Dans les situations stressantes, vous pouvez, par exemple, battre la vaisselle ou crier. Vous devez également trouver votre passe-temps favori, par exemple la couture, la broderie, le tricot, etc..

Il est recommandé d'arrêter de fumer

Il faut abandonner les mauvaises habitudes. Éliminez les dépendances au tabagisme ou à la consommation de boissons alcoolisées. La méditation peut être préférée..

Un état émotionnel grave à la veille des jours critiques constitue une menace pour la femme elle-même et empoisonne la vie des gens qui l'entourent. Par conséquent, pour lutter contre le syndrome prémenstruel, vous devez consulter un spécialiste.

Thérapie de vitamine

Pour se débarrasser de la dépression et de la morosité pendant les menstruations, il suffit de changer les principes de la nutrition:

  1. Élimine la malbouffe et les aliments lourds (gras, frits, fumés et marinés).
  2. Prenez des complexes de minéraux et de vitamines: A, B6, E, calcium et magnésium. Les vitamines B sont très importantes pour le fonctionnement normal du système nerveux, la nutrition devrait en satisfaire le besoin..
  3. Assurez-vous d'inclure des légumes frais, des fruits, du poisson et des œufs, des produits laitiers dans l'alimentation.
  4. Réduisez votre consommation de sel.

La reconstitution du niveau de substances nécessaires dans le corps aide à établir le fonctionnement des organes et des systèmes
, améliorer le bien-être et l'apparence, aligner le fond émotionnel.

Remèdes populaires

Pour soulager les symptômes de la dépression pendant le syndrome prémenstruel, vous pouvez utiliser des méthodes de médecine traditionnelle:

  1. Buvez des thés apaisants à base d'agripaume, de camomille, de menthe poivrée et d'autres herbes avec un effet sédatif.
  2. Prenez un bain relaxant aux huiles essentielles. Les conifères, la lavande et la menthe conviennent à ces fins. Les esters d'agrumes - orange, pamplemousse, mandarine peuvent améliorer votre humeur et donner de la force. Les bains avec du sel de mer donnent un bon effet..
  3. Massage. Avec lui, vous pouvez vous débarrasser du stress mental et améliorer l'état général du corps..

Une contre-indication à l'utilisation de remèdes populaires pour la dépression peut être une allergie. En cas d'intolérance individuelle à des herbes ou huiles essentielles, leur utilisation doit être jetée..

Faire face à la dépression pendant les menstruations aidera à établir le bon régime. Il faut se reposer davantage pendant la journée, dormir suffisamment la nuit, éviter le surmenage.

Ne pleurez pas avant que vos règles contribuent à l'activité physique. Marcher et faire du sport aideront à soulager le stress et à produire de l'énergie.

Les médicaments pour la dépression comprennent les médicaments hormonaux. Dans certains cas, l'utilisation de contraceptifs oraux donne de bons résultats. Dans le contexte de leur consommation, les symptômes du SPM s'affaiblissent sensiblement et disparaissent parfois complètement.

Si le syndrome prémenstruel s'accompagne d'expériences graves et de déviations de comportement, cela ne peut être ignoré. Parfois, de simples joies - le sexe, le shopping, une grande barre de chocolat aident les femmes à soulager le stress et à se débarrasser des tensions. Mais lorsque cela ne fonctionne pas, vous devez consulter un médecin pour corriger l'état émotionnel.

Le syndrome prémenstruel est familier à toutes les femmes, mais il se manifeste de différentes manières en raison de la sensibilité individuelle du corps, des maladies présentes et du mode de vie en général. Dépression avant la menstruation - une condition où une femme, voulant la solitude, réduit l'activité physique et sociale, change sa forme habituelle de comportement.

Pleurs pendant les menstruations

Causes du syndrome prémenstruel

La médecine moderne a des informations précises sur les raisons pour lesquelles l'humeur change avant les menstruations. Les écarts de bien-être et de comportement au cours de cette période sont dus à l'effet complexe de plusieurs facteurs d'importance variable:

  1. Changements hormonaux. Ils jouent un rôle de premier plan dans la détérioration des conditions physiques et mentales peu de temps avant les menstruations. Dans la seconde moitié du cycle, la quantité d'oestrogène dans le sang diminue - cela déstabilise le psychisme et des réactions émotionnelles, de l'irritabilité, de l'agressivité, des larmes non motivées apparaissent dans le comportement. Dans le même temps, dans le corps féminin, le niveau de l'hormone sérotonine, responsable des émotions positives, chute au minimum. La sensation de faiblesse, de fatigue et de fatigue de nos jours est due à la teneur élevée en progestérone dans le sang.
  2. Avitaminose. Le manque de micronutriments importants dans la nutrition peut être attribué en toute sécurité aux causes de l'instabilité émotionnelle et des humeurs dépressives. Le manque de vitamines magnésium et vitamines B est particulièrement visible dans la psyché. Elles jouent un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux et affectent également indirectement l'équilibre hormonal..
  3. Stress. Les charges de travail élevées, la responsabilité de la famille, les soucis sont les compagnons quotidiens de la femme. Mais si les jours ordinaires vous parvenez à garder votre comportement sous contrôle, la dépression se rapproche du syndrome prémenstruel. Les hormones modifiées et le manque de substances importantes réduisent la résistance au stress et à la surcharge émotionnelle.
  4. Une psyché instable, une tendance à la névrose et à l'hystérie. Tout cela indique une prédisposition à la dépression dans la seconde moitié du cycle..
  5. Problèmes de thyroïde. Ils affectent négativement le fonctionnement de l'ensemble du système endocrinien et affectent l'état de la psyché.

En partie, les facteurs saisonniers contribuent aux changements de comportement et aux réactions émotionnelles de la femme - manque de soleil (automne et hiver), conditions météorologiques défavorables. Ils ne sont pas une cause directe de dépression, mais contribuent à une baisse de force et d'humeur..

Symptômes du syndrome prémenstruel

Tous ces facteurs combinés ont un impact négatif sur le bien-être physique et la psyché d'une femme. Ils provoquent une augmentation des larmes avant les menstruations et d'autres troubles du comportement. Les symptômes du syndrome prémenstruel comprennent:

  • migraines fréquentes;
  • une tendance à se déchirer pour une raison quelconque;
  • irritabilité, nervosité;
  • agression incontrôlée;
  • perturbations de sommeil;
  • négligence, distraction (causant souvent des blessures);
  • écarts dans le comportement alimentaire;
  • faiblesse, fatigue.

La condition est aggravée par des douleurs thoraciques avant les règles et dans le bas de l'abdomen.En raison des changements hormonaux et des facteurs connexes, une femme est sujette aux larmes pendant cette période, irritable, son humeur est presque constamment mauvaise, le monde lui semble sombre et hostile..

La tendance à pleurer avant les menstruations à venir est une plainte fréquente, cependant, cette condition n'est pas toujours directement liée au cycle. Pour comprendre s'il existe un lien entre ces phénomènes, il est recommandé d'observer leurs réactions pendant un certain temps.

Si tous les symptômes disparaissent sans laisser de trace après la menstruation, on peut supposer une dépendance directe de la dépression à la phase du cycle. Ceci doit être pris en compte lors du choix des mesures correctives..

Lutter contre la dépression

Un état émotionnel grave à la veille des jours critiques constitue une menace pour la femme elle-même et empoisonne la vie des gens qui l'entourent. Par conséquent, pour lutter contre le syndrome prémenstruel, vous devez consulter un spécialiste.

L'hormonothérapie n'est pas toujours efficace pour de telles déviations, de plus, elle est considérée comme une interférence grossière dans les processus naturels. Pour se débarrasser de la dépression avant la menstruation, nous recommandons des méthodes plus douces et plus sûres..

Thérapie de vitamine

Pour se débarrasser de la dépression et de la morosité pendant les menstruations, il suffit de changer les principes de la nutrition:

  1. Élimine la malbouffe et les aliments lourds (gras, frits, fumés et marinés).
  2. Prenez des complexes de minéraux et de vitamines: A, B6, E, calcium et magnésium. Les vitamines B sont très importantes pour le fonctionnement normal du système nerveux, la nutrition devrait en satisfaire le besoin..
  3. Assurez-vous d'inclure des légumes frais, des fruits, du poisson et des œufs, des produits laitiers dans l'alimentation.
  4. Réduisez votre consommation de sel.

Reconstituer le niveau de substances nécessaires dans le corps aide à établir le fonctionnement des organes et des systèmes, à améliorer le bien-être et l'apparence, même sur le fond émotionnel.

Remèdes populaires

Pour soulager les symptômes de la dépression pendant le syndrome prémenstruel, vous pouvez utiliser des méthodes de médecine traditionnelle:

  1. Buvez des thés apaisants à base d'agripaume, de camomille, de menthe poivrée et d'autres herbes avec un effet sédatif.
  2. Prenez un bain relaxant aux huiles essentielles. Les conifères, la lavande et la menthe conviennent à ces fins. Les esters d'agrumes - orange, pamplemousse, mandarine peuvent améliorer votre humeur et donner de la force. Les bains avec du sel de mer donnent un bon effet..
  3. Massage. Avec lui, vous pouvez vous débarrasser du stress mental et améliorer l'état général du corps..

Une contre-indication à l'utilisation de remèdes populaires pour la dépression peut être une allergie. En cas d'intolérance individuelle à des herbes ou huiles essentielles, leur utilisation doit être jetée..

Dormir et se reposer

Faire face à la dépression pendant les menstruations aidera à établir le bon régime. Il faut se reposer davantage pendant la journée, dormir suffisamment la nuit, éviter le surmenage.

Sports et loisirs

Ne pleurez pas avant que vos règles contribuent à l'activité physique. Marcher et faire du sport aideront à soulager le stress et à produire de l'énergie.

Une excellente alternative aux sanglots fera ce que vous aimez. Prenez le temps de votre passe-temps - danse, dessin, point de croix. Ce passe-temps apporte une satisfaction émotionnelle et aide à soulager le stress..

Contraceptifs oraux

Les médicaments pour la dépression comprennent les médicaments hormonaux. Dans certains cas, l'utilisation de contraceptifs oraux donne de bons résultats. Dans le contexte de leur consommation, les symptômes du SPM s'affaiblissent sensiblement et disparaissent parfois complètement.

Si le syndrome prémenstruel s'accompagne d'expériences graves et de déviations de comportement, cela ne peut être ignoré. Parfois, de simples joies - le sexe, le shopping, une grande barre de chocolat aident les femmes à soulager le stress et à se débarrasser des tensions. Mais lorsque cela ne fonctionne pas, vous devez consulter un médecin pour corriger l'état émotionnel.

Une femme dépend de la phase menstruelle dans laquelle elle se trouve. Avant la menstruation, elle peut devenir déprimée, agressive, irritable et d'autres manifestations. Les symptômes dépendent du comportement de la femme. La raison en est la phase prémenstruelle, lorsque divers processus se produisent dans le corps féminin. Comment éviter la dépression avant la menstruation?

Non seulement un homme, mais une femme elle-même peut souffrir des manifestations qui se manifestent en elle. Il n'est pas facile de se contrôler pendant la période PMS. Cela dépend beaucoup de l'état mental d'une femme. Tout le monde n'a pas de graves déviations dans son état et son comportement, qui dépendent de la structure du système nerveux central.

Ainsi, avec la psychose maniaco-dépressive, le SPM est observé dans 86% des cas. Chez chaque femme, la période précédant les règles s'accompagne de divers symptômes. Certains peuvent simplement être irritables et pleurer, d'autres deviennent comme des fous. Les hommes ne comprennent pas les changements de comportement d'une femme, car ils ne sont pas eux-mêmes soumis aux changements qui se produisent dans le corps d'une femme.

Qu'est-ce que la dépression avant la menstruation?

Le corps féminin est soumis à des changements mensuels lorsque les systèmes hormonal, mental et végétatif-vasculaire sont reconstruits. Ces changements ont des cycles. C'est pourquoi une femme se sent équilibrée et calme après la menstruation, et 2-14 jours avant leur apparition, elle devient comme si elle n'était pas la sienne. Qu'est-ce que la dépression avant la menstruation? Il s'agit d'une affection caractérisée par tous les symptômes dépressifs au cours de la période précédant le début des menstruations..

De nombreuses femmes semblent incapables de se contrôler avant le début des saignements menstruels. Ils deviennent larmoyants, méfiants, délicats, irritables, agressifs, etc. Les médecins disent que pendant la période de SPM, une femme devient un peu folle, déséquilibrée, agitée. Dans une plus large mesure, cela ne dépend pas de la femme elle-même. Il est simplement soumis aux changements hormonaux qui lui sont inhérents par nature avant la menstruation.

Pendant cette période, la femme s'affaiblit. Certains se tournent vers les psychologues pour obtenir de l'aide, d'autres essaient de faire face par eux-mêmes en utilisant des remèdes populaires. Dans tous les cas, chaque lecteur peut demander l'aide d'un psychologue sur le site psymedcare.ru, si elle en ressent le besoin. Ce n'est pas une condition douloureuse. Les femmes ont parfois besoin de soutien, d'attention et d'amour des autres.

Les psychologues notent que l'état d'une femme avant la menstruation dépend en grande partie de son mode de vie, ainsi que du système nerveux. Les femmes, par exemple, neuropathiques ou hystériques, deviennent plus sensibles aux changements émotionnels. Si les jours normaux, une femme est équilibrée, elle est moins sensible aux changements majeurs..

On peut voir dans la période de dépression avant la menstruation qu'une femme a augmenté l'appétit, le besoin d'alcool et même de drogues, si d'autres jours elle souffre de ces dépendances.

Cette période devient dangereuse car les femmes n'ont pas beaucoup de contrôle sur leurs actions. C'est pendant le syndrome prémenstruel que les femmes se suicident, font du mal aux autres, se produisent des accidents, etc..

Les causes de la dépression avant la menstruation

Il est difficile d'expliquer pourquoi les changements qui surviennent avec le SPM se produisent chez les femmes. Les causes de la dépression avant la menstruation sont variées:

  • Un changement dans le fond hormonal, lorsque le niveau d'oestrogène baisse fortement sur le cycle menstruel 21-28. Cependant, ce fait est rejeté, car l'utilisation de médicaments pour augmenter les niveaux d'oestrogène n'aide pas..
  • Mauvaise nutrition lorsque le corps féminin n'obtient pas la bonne quantité de vitamines, minéraux, oligo-éléments, etc..
  • Troubles affectifs saisonniers.
  • Stress.
  • Dysfonctionnement thyroïdien exacerbé pendant le syndrome prémenstruel.
  • Maladies du corps qui épuisent émotionnellement et physiquement.

Cependant, les raisons prises en compte ne contribuent pas toujours à améliorer la condition, même si la personne les élimine. Quelle pourrait être la raison??

Dans une plus large mesure, la dépression avant la menstruation est attribuée aux caractéristiques du système nerveux supérieur, lorsqu'une femme est sujette à cette condition. Au niveau génétique, les inclinations lui sont transmises, surtout si sa mère a également eu des sautes d'humeur avant les règles.

La nature et le tempérament de la femme elle-même doivent être pris en compte. Dans la période précédant la menstruation, ses qualités sont exacerbées. Si elle est agressive, alors pendant la période du syndrome prémenstruel, son agressivité augmente considérablement.

Cependant, toutes les femmes ne sont pas sujettes à un comportement inapproprié. Certains peuvent devenir vulnérables, en larmes et faibles, mais ils ne commettent pas d'actes téméraires. Quelle est la raison pour ça? Très probablement, nous parlons des caractéristiques de l'éducation et du développement personnel. Si une femme est contenue et continue de garder son sang-froid pendant la période du syndrome prémenstruel, alors elle essaiera de faire des choses moins négatives, malgré ses impulsions et ses désirs intérieurs. On peut l'appeler auto-discipline, qui est évoquée.

Symptômes de dépression avant la menstruation

Habituellement, il est facile pour les gens d’identifier les symptômes de la dépression avant les menstruations. cependant, la difficulté réside dans le fait qu'une femme peut constamment montrer certains signes, ce qui est une caractéristique de son caractère, ou tout simplement être sujette à la dépression, qui ne peut pas toujours être associée au syndrome prémenstruel.

Les symptômes du syndrome prémenstruel sont:

  1. Éclosions d'agression et de colère.
  2. Le sentiment que tout s'écroule.
  3. Somnolence ou insomnie.
  4. Maux de tête.
  5. Changement d'humeur et envie.
  6. Anxiété, ressentiment, larmes.
  7. Indécision, fatigue.
  8. Augmentation de la perception du bruit.
  9. Sensibilité aux blessures.
  10. Conflit, irritabilité.
  11. Faiblesse, distraction, tension nerveuse.
  12. Inattention, mauvaise réaction.
  13. Confusion dans les pensées, oubli.
  14. Appétit accru, désir de consommer plus de sucré, de salé et de farine.
  15. Sentiment d'être dépassé.

De l'extérieur, les gens peuvent remarquer les changements qui apparaissent chez la femme, mais la dame elle-même peut ne pas les remarquer. Tout commence par l'irritabilité et les troubles du sommeil. Augmente souvent l'appétit. Bientôt vient l'inhibition mentale et motrice. La dépression peut être notée par le fait qu'une femme clôt ses contacts habituels, ferme et ignore les intérêts émotionnellement positifs.

Cela peut être accompagné de divers troubles sous forme de douleur dans les glandes mammaires, les muscles, les articulations. Diverses douleurs dans le bas-ventre peuvent également être notées. Tout cela affecte négativement son humeur..

Comment éviter la dépression avant la menstruation?

Il n'est pas recommandé d'ignorer votre propre état «cassé». Bien sûr, elle peut passer après le début des menstruations, mais avec chaque mois qui passe, les symptômes peuvent s'intensifier et devenir plus longs. Les médecins vous conseillent de les contacter si une femme fait plusieurs tentatives indépendantes pour éviter la dépression avant la menstruation et qu'elle ne réussit pas..

Les médecins découvriront les causes physiologiques du syndrome prémenstruel. Des médicaments hormonaux, des analgésiques et des sédatifs peuvent être prescrits ici. Les médecins recommandent également d'équilibrer votre alimentation:

  1. Élimine les aliments salés.
  2. Buvez des diurétiques.
  3. Inclure les aliments riches en vitamine B6 et en potassium: abricots secs, produits laitiers, poisson, œufs, légumineuses, raisins secs, raisins, brocoli, pain de son, pommes, bananes, cacao, chocolat, etc..
  4. L'utilisation de vitamines A, B6, E, de calcium et de magnésium, qui empêche l'accumulation d'oestrogène et contribue à son métabolisme.

Quant aux médicaments, ils sont prescrits individuellement. Cela dépend de la santé physique de la femme, ainsi que de son état psycho-émotionnel..

En tant que traitement, les méthodes suivantes peuvent être utilisées:

  1. Médicaments:
  • Médicaments diurétiques.
  • Progestérone et hormones progestatives.
  • Sédatifs et antidépresseurs.
  • Médicaments venotoniques.
  • Contraceptifs hormonaux.
  • Médicaments pour améliorer la circulation sanguine dans le cerveau.
  • Vitamines B, C, A.
  • Minéraux calcium, zinc, magnésium B6, fer.
  1. Physiothérapie:
  • Acupression et massages classiques.
  • Acupuncture.
  • Réflexologie.
  • Remèdes homéopathiques: Remens, Mastodinon.
  1. Phytothérapie:
  • Absinthe commune.
  • Actée à grappes noires.
  • Busserole.
  • Cônes de houblon.
  • Herbe d'agripaume.
  • Mélisse.
  • Origan.
  • menthe.
  • Racines de pivoine.
  1. Bains apaisants.

Le sport a un effet positif. Cependant, avant les menstruations, elles devraient s'engager dans des charges de travail moins importantes. Des efforts pour réduire, mais il vaut mieux ne pas refuser le sport. Un effort physique intense peut être remplacé pendant la durée du syndrome prémenstruel par la course, la stimulation rapide, la natation, les exercices de respiration et d'autres sports légers.

Les techniques pour éclabousser vos émotions sont populaires: battre la vaisselle, les oreillers, les poires avec des photos collées de vos ennemis, etc. Si une femme sent que beaucoup d'émotions se sont accumulées en elle, alors elles devraient être jetées. Si vous avez besoin de casser quelque chose ou de le casser, alors il vaut mieux le faire. La chose la plus importante est de parvenir à une relaxation émotionnelle.

Une autre solution sûre au problème sera la communication avec des amis. Une femme ressent une satisfaction émotionnelle et une détente, si elle peut parler, rester écoutée, passer un bon moment et agréable. Les hommes ne sont pas toujours enclins à comprendre la psychologie féminine, donc les copines avec qui vous pouvez parler sincèrement, rester vous-même et passer un moment agréable deviendront les meilleurs «psychologues» pour cette période.

Les femmes pendant la période du SPM s'inquiètent souvent de problèmes psychologiques lorsque les relations amoureuses ne fonctionnent pas, tout ne se passe pas bien au travail, certaines personnes du cercle intérieur sont concernées. Je veux parler, dire, pleurer! Tournez-vous vers une petite amie qui peut fournir un tel soutien émotionnel.

Parfois, vous voulez juste être une femme dont les explosions et les émotions ne font pas peur aux autres. Cela ne peut être compris que par des femmes qui elles-mêmes pourraient ressentir des explosions de sentiments injustifiées. Si vous êtes entourée de telles copines, vous devez les contacter. Vous n'avez pas besoin d'avoir de petites conversations avec eux, vous pouvez simplement faire une promenade ou faire du shopping pour vous faire plaisir.

En outre, une femme est recommandée pour se détendre, se détendre et se dorloter davantage. Cela aidera les massages, les événements de natation, le yoga, l'écoute de musique agréable, etc..

Pourquoi les symptômes de la dépression prémenstruelle apparaissent-ils??

Un stress intense au travail peut déclencher une dépression prémenstruelle

Chaque femme est confrontée à une mauvaise humeur avant les menstruations. L'apathie mineure, ou vice versa, l'irritabilité, sont une variante de la norme et ne devraient pas être très préoccupantes. Les médecins attribuent cela aux changements dans l'équilibre des hormones sexuelles féminines. À partir de la seconde moitié du cycle, il y a une diminution progressive des niveaux d'oestrogène et de progestérone, tandis que la testostérone augmente. 1-2 jours avant le premier jour d'un nouveau cycle, le nombre d'hormones sexuelles féminines atteint un minimum, ce qui affecte l'état mental d'une femme. Cela passe après le début des menstruations. Dans ce cas, la détérioration de l'humeur dépend des caractéristiques du fond hormonal. Les femmes du type dit œstrogène ressentent ces changements plus fortement que celles qui ont initialement augmenté la testostérone.

Si une légère détérioration de l'humeur et du bien-être peut être considérée comme une variante de la norme, la dépression avant la menstruation est un trouble grave qui nécessite une attention particulière. Il est important de pouvoir distinguer indépendamment les symptômes et les signes de dépression de l'apathie légère, que tous les patients rencontrent parfois..

La dépression pendant les règles n'est pas la norme et n'est pas observée chez toutes les femmes. Les principales causes de ce trouble sont:

  • syndrome prémenstruel sévère;
  • déséquilibre hormonal sévère;
  • stress sévère;
  • conditions de type névrose;
  • carence en vitamines et minéraux.

En général, les médecins considèrent la dépression prémenstruelle comme faisant partie du complexe de symptômes du syndrome prémenstruel sévère. Malgré le fait que le syndrome prémenstruel soit également associé à des changements hormonaux, cela ne convient pas pleinement comme cause de dépression pendant les menstruations..

Des études récentes ont montré qu'un traitement hormonal substitutif qui augmente les niveaux d'oestrogène n'affecte pas de manière significative les symptômes de la dépression prémenstruelle. Ainsi, une diminution naturelle du niveau d'hormones féminines est davantage considérée comme un facteur prédisposant, mais pas comme la principale cause de dépression..

Les médecins ne peuvent pas donner une réponse exacte à la question de savoir pourquoi la dépression apparaît avant les menstruations. Vraisemblablement, les mêmes facteurs influencent le développement d'autres types de troubles dépressifs..

En règle générale, une telle violation est principalement rencontrée par les résidents des grandes villes. Le rythme de vie moderne, les situations stressantes constantes et une forte charge sur le système nerveux conduisent à l'épuisement du corps. En conséquence, la psyché cesse de faire face à son travail, qui peut s'exprimer par des dysfonctionnements périodiques. Comme les fluctuations du fond hormonal avant la menstruation sont un test pour tout le corps, c'est durant cette période que le système nerveux passe dans une sorte de mode d'économie d'énergie et des signes de dépression apparaissent.

Les médecins associent également une telle violation aux caractéristiques du psychotype d'une femme. En règle générale, les femmes en insécurité sont sujettes à la dépression pendant les menstruations, avant et après les menstruations.

Malgré le fait que les causes exactes de la dépression avant la menstruation ne sont pas établies, cette violation est un danger pour l'homme et nécessite la bonne approche du traitement.

La dépression prémenstruelle de la CIM-10 n'est pas indiquée comme une maladie distincte. Elle peut être indiquée par le code F32 - épisode dépressif. De plus, dans certains cas, la violation est considérée uniquement comme faisant partie du syndrome prémenstruel et est indiquée par le code N94.3, qui correspond au syndrome de tension prémenstruelle.

Symptômes typiques

Avec la dépression prémenstruelle, il y a une somnolence constante, une léthargie et une fatigue intense

Il est important de pouvoir distinguer la mauvaise humeur ordinaire et l'apathie des manifestations de la dépression.

La dépression est un trouble mental grave dans lequel une personne cesse de ressentir un sentiment de joie et ne peut pas contrôler pleinement ses émotions. La dépression au premier jour de la menstruation est une morosité, une nostalgie, une vision pessimiste des choses.

  • apathie;
  • perte d'intérêt pour la vie;
  • manque de motivation;
  • fatigue intense;
  • somnolence;
  • une dépression
  • abaissement de soi;
  • méfiance;
  • pessimisme;
  • hypocondrie.

En fait, la dépression prémenstruelle peut prendre plusieurs formes. La grande majorité des femmes décrivent cette condition comme des épisodes d'obscurité profonde et de nostalgie, alors qu'il semble qu'il ne reste rien de brillant dans la vie. Dans ce contexte, la motivation de toute activité disparaît, les activités quotidiennes simples sont perçues comme des tâches impossibles. Les femmes atteintes de ce trouble sont sujettes à l'isolement. Beaucoup de gens préfèrent passer ce temps au lit, car il y a une somnolence constante et un besoin accru de sommeil.

Dans le même temps, les manifestations physiques du SPM - douleur thoracique, migraine - rejoignent les symptômes mentaux. Une des manifestations de la dépression prémenstruelle est l'hypochondrie, aggravée par un malaise général.

Caractéristiques du cours

La dépression prémenstruelle se manifeste par des épisodes mensuels réguliers. En règle générale, cette condition ne dure pas plus d'une semaine et commence le 21e jour du cycle. L'exception est les femmes avec un cycle plus long.

La période de morosité sévère et de mélancolie avant la fin des menstruations, la dépression disparaît à partir du premier jour du nouveau cycle et les 2-3 jours du mois passent sans laisser de trace.

Très souvent, un tel trouble apparaît pour la première fois à l'adolescence dès les premières menstruations et reste avec la femme pour la vie.

Quel est le danger de la dépression prémenstruelle??

Si le psychisme d’une femme est soumis à un stress constant au travail et à la maison, la dépression peut devenir anxieuse et évoluer vers une autre maladie.

Étant donné que la période de dépression avant et pendant les règles est relativement courte, de nombreuses femmes préfèrent ne pas prêter attention au malaise, considérant un tel trouble comme une option normale. En même temps, la dépression prémenstruelle représente un certain danger pour la psyché. Tout d'abord, des épisodes récurrents de trouble dépressif épuisent le système nerveux, ce qui peut éventuellement entraîner le développement d'une forme permanente de dépression ou d'un autre trouble. Par exemple, si la psyché d'une femme est épuisée par des stress fréquents, il y a un risque que la dépression devienne anxieuse et se retrouve ensuite dans d'autres types de troubles..

La névrose peut agir comme déclencheur du développement de la dépression prémenstruelle. Dans le même temps, une dépression auto-atténuée pendant les menstruations peut provoquer une névrose en raison d'un effet négatif général sur le système nerveux et la psyché.

L'une des conséquences les plus courantes de cette dépression passagère est le développement d'un trouble dépressif post-partum. Cela est dû à la charge générale sur la psyché et sur tout le corps pendant l'accouchement.

Il existe également un risque de dépression prémenstruelle se transformant en un trouble dépressif majeur lors d'événements tragiques ou de bouleversements émotionnels graves.

Les femmes ménopausées éprouvent souvent des symptômes dépressifs. En cas d'évolution prolongée de la dépression prémenstruelle, il existe un risque de développer une forme atypique de trouble dépressif après la ménopause.

Ainsi, la dépression prémenstruelle affecte négativement la santé mentale et peut devenir un déclencheur pour le développement d'autres troubles, par conséquent, nécessite un diagnostic rapide et un traitement approprié.

Comment traiter la dépression?

Le psychothérapeute sélectionne le schéma thérapeutique optimal pour chaque femme individuellement après avoir posé un diagnostic précis

Confrontée au découragement et à la dépression au cours des derniers jours du cycle menstruel, une femme devrait réfléchir à la manière de traiter la dépression avant la menstruation. Des mesures prises en temps opportun aideront à prévenir la progression de ce trouble vers des formes sévères de trouble dépressif..

Il est recommandé de ne pas s'automédiquer, mais de consulter un spécialiste. Dans ce cas, il est nécessaire de consulter trois médecins à la fois - un psychiatre (psychothérapeute), un gynécologue et un endocrinologue. L'examen gynécologique exclura les maladies du système reproducteur, ce qui peut entraîner l'apparition de symptômes de dépression. Un examen par un endocrinologue est nécessaire pour exclure les troubles hormonaux et les pathologies de la glande thyroïde, qui peuvent également provoquer des troubles dépressifs. Le diagnostic final est posé par un psychiatre ou un psychothérapeute, il sélectionne également le schéma thérapeutique optimal pour chaque femme.

Étant donné que la dépression prémenstruelle est étroitement associée au syndrome prémenstruel, un examen complet doit être effectué pour identifier les causes de son développement. Assez souvent, la dépression disparaît sans laisser de trace après l'élimination des pathologies organiques menant au SPM.

Thérapie médicamenteuse

Que faire pour se débarrasser de la dépression avant la menstruation - cela dépend des spécificités de la manifestation du trouble chez la patiente. Si la violation se manifeste exclusivement quelques jours avant la menstruation, la durée des épisodes ne dépasse pas cinq jours et les symptômes sont modérés, un traitement spécifique aux antidépresseurs n'est pas prescrit. Cela est dû au fait que les médicaments de ce groupe ont de nombreux effets secondaires. La spécificité de leur action est telle que l'effet thérapeutique commence au plus tôt 2 à 3 semaines après le début de la prise régulière de comprimés. Si le trouble dépressif est léger, ce médicament ne fera que nuire à la santé.

Dans les formes sévères de la maladie, le médecin peut prescrire des antidépresseurs stimulants ou sédatifs. Des médicaments qui augmentent le tonus général sont prescrits en cas d'apathie et de découragement, des antidépresseurs à effet sédatif sont prescrits aux femmes confrontées à une anxiété sévère lors d'une dépression prémenstruelle.

En général, les médecins préfèrent une thérapie symptomatique. Une femme est prescrite des tranquillisants quotidiens pour réduire l'anxiété, les sédatifs, les médicaments à effet tonique. Ainsi, les tranquillisants sont utilisés pendant plusieurs jours avec exacerbation des symptômes. Ces médicaments ne traitent pas la dépression, mais éliminent uniquement l'excitation émotionnelle, le sentiment de panique et l'anxiété. Les sédatifs sont indiqués pour les troubles graves du sommeil avant les menstruations. Les agents toniques sont utilisés en cas d'apathie sévère, d'impuissance et de diminution de la motivation lors d'un épisode de dépression prémenstruelle..

De plus, vous devriez consulter un gynécologue au sujet de la prescription de médicaments avec des composants à base de plantes dans la composition, utilisés pour corriger l'état d'une femme atteinte de SPM.

Le bouillon de camomille aide très bien à la dépression et à l'insomnie

La médecine traditionnelle peut réduire les symptômes, mais pas soulager le trouble dépressif. Les agents suivants sont utilisés dans le traitement:

  • teinture d'éleuthérocoque, de ginseng ou de citronnelle - comme tonique pour l'apathie, le manque d'énergie et la fatigue chronique;
  • Bouillon de millepertuis ou teinture de pivoine - pour réduire la tension globale du système nerveux et améliorer la qualité du sommeil;
  • décoctions de valériane, camomille, mélisse - comme sédatif pour la dépression et l'insomnie.

Il convient de noter que les remèdes populaires agissent de manière cumulative, ils doivent donc être pris à long terme. Il est recommandé de consulter un médecin afin que le spécialiste choisisse des médicaments sûrs qui agissent beaucoup plus rapidement que les remèdes populaires.

Pourquoi conduisez-vous beaucoup plus pendant le syndrome prémenstruel que les jours ordinaires, et l'humeur est terrible?

Anna Andreeva 22100 il y a 3 ans traductrice, enseignante, psychologue

Parce que vous lisez dans des magazines sur papier glacé «c'est tellement nécessaire maintenant», vous l'avez vu dans une série télévisée ou dans un blog vidéo, vous avez entendu quelques blagues dans un club de gomme et décidé que quelque chose devait vous arriver quelques jours avant vos règles alors inadéquat. Étonnamment, il y a 30 ans à peine, personne ne connaissait de PMS. Plus précisément, ils connaissaient les manifestations physiologiques habituelles comme les douleurs abdominales ou la lourdeur dans la poitrine, mais il était difficile d'imaginer que cela deviendrait soudainement associé à des réactions mentales étranges. L'une des deux choses - soit les femmes ont muté en masse ou le syndrome prémenstruel - c'est une tendance à la mode, et pour correspondre, les femmes ajustent leur comportement aux «canons», ne soupçonnant pas qu'elles le font exprès.

Masha, dans la période précédant les règles, vous pouvez vous éloigner de tout - des problèmes à l'école, des conflits avec les enseignants, les amis, les parents, du manque de temps ou d'argent. Mais dans la période prémenstruelle, vous faites particulièrement attention à cela, en croyant que "il devrait en être ainsi" et en vous provoquant inconsciemment à de telles réactions.

Soit dit en passant, il est amusant que les principaux facteurs de risque de SPM soient: la race caucasienne, l'enseignement supérieur et le travail intellectuel. Les organes reproducteurs des femmes africaines ou des femmes chinoises sont-ils disposés différemment? Ou le système hormonal change-t-il chez les filles ayant fait des études supérieures? Très probablement, tout est plus prosaïque - les femmes d'autres couches sociales ne savent pas ce qui «devrait» leur arriver et comment elles «doivent» se comporter quelques jours avant la menstruation..

Éviter les crises de colère fréquentes, les larmes (sans raison) et les ballonnements hors de la taupe pendant les menstruations?

Lizaveta Diaghileva 231 il y a 3 ans Nédopsychiatre, non-criminel, nédosexologue, adhérent au paranauc et bonnes histoires

Se préparer pour eux, c'est moralement, tout comme se préparer physiquement au processus menstruel lui-même (ne planifiez pas les affaires actives, faites le plein d'articles d'hygiène personnelle, etc.)

Vous avez un atout dans la lutte contre votre propre arrière-plan émotionnel - vous savez de quoi il est provoqué, quand il vient et combien cela durera. Les hormones sont une chose compliquée, pas complètement prévisible, mais ensuite nous et Homo sapiens, afin de prévoir les situations difficiles et essayer de les prévenir.

Si possible, essayez de restreindre le cercle d'amis aux personnes les plus proches et les plus compréhensives. Ils sont moins susceptibles d'avoir des situations qui vous ennuient et provoquent une incontinence émotionnelle. Et si tout d'un coup l'embarras se produit, il y aura une plus grande probabilité qu'ils vous comprennent et vous pardonnent (donc, il y aura moins de stress et de «otodnik».

Faites le plein de «moments agréables» - faites-vous plaisir avec quelque chose (votre série préférée, un livre ou le même délicieux, qui contribue parfaitement à la production d'endorphines). Cela aidera à soulager le stress et l'anxiété, réduisant ainsi le risque d'accumulation de stress..

Apprenez à être distrait et à vous concentrer rapidement sur des objets neutres. À un moment donné, la méthodologie des associations étape par étape m'a beaucoup aidé - lors d'une conversation désagréable, lorsque vous avez besoin de faire une pause pour ne pas vous séparer émotionnellement, j'ai détourné le regard et j'ai commencé à penser aux objets environnants. Par exemple: voici une prise, elle a du courant électrique, le courant vient de la centrale hydroélectrique, et la centrale hydroélectrique est sur la rivière Ob, l'Ob se jette dans l'océan... etc. - aide à nettoyer rapidement le cerveau et à perdre les émotions accumulées.

Et enfin, je dirai que vous n'avez pas besoin de restreindre sans cesse les crises de colère, les larmes, etc. - pour le corps, à la fois physiquement et mentalement, il est parfois très important de se libérer de la boue accumulée. Assurez-vous que ce genre de choses n'éclabousse pas vos proches.

Presque toutes les femmes connaissent l'état de dépression et même de dépression à la veille des menstruations. Pour tout le monde, cela se produit de différentes manières: pour quelqu'un deux à trois jours avant la menstruation avec des symptômes minimes, et pour d'autres, pendant deux semaines et sous une forme prononcée. En médecine, cette condition est clairement définie et est appelée syndrome prémenstruel (SPM). L'une de ses manifestations est les larmes pendant les menstruations, la veille et parfois même même après leur apparition. Quelles sont les raisons de cette condition? Comment réduire le débit lacrymal?

Comment s'exprime la larme

Beaucoup de gens savent à quel point il est difficile de se retenir: ne pas crier, ne pas pleurer, ne pas se mettre en colère. Et si vous analysez, chez la plupart des femmes, de tels changements se produisent uniquement dans la deuxième phase du cycle, parfois plus près des menstruations ou pendant celles-ci. La déchirure est l'une des manifestations fréquentes du syndrome prémenstruel, et elle peut se manifester de différentes manières..

Certaines femmes se sentent opprimées, abandonnées. En approchant du miroir, leur apparence ne provoque que la confusion. Cela devient dommage pour soi-même, l'humeur diminue et les larmes commencent à couler dans la grêle. Les tentatives de consoler la fille peuvent entraîner une intensification encore plus grande des pleurs, ce qui rend la «sédatrice» et elle-même mal à l'aise.

Après la disparition du syndrome prémenstruel, et le plus souvent à la fin des jours critiques, c'est-à-dire au début du cycle suivant, une femme peut rire même de ce qui a provoqué cette réaction. Certaines personnes pensent avoir «regardé le monde avec de nouveaux yeux», mais dans la plupart des cas, il s'agit ici d'un changement du contexte hormonal et du fonctionnement des structures cérébrales correspondantes.

Il existe également une autre option. Certaines filles à la veille des menstruations deviennent agressives, réagissent vivement à toute critique, sont prêtes à tout moment à se battre et à défendre leur opinion. Mais dès que les événements commencent à se dérouler, une telle humeur «offensive» est remplacée par une transition brusque vers un cri fort, parfois même démonstratif. Tous ces moments de comportement sont également davantage liés à l'évolution du contexte hormonal..

Les causes

Les médecins et les scientifiques ne peuvent s'entendre sur la raison pour laquelle les larmes apparaissent avant les menstruations. La préférence est donnée à une combinaison de plusieurs facteurs à la fois: un déséquilibre hormonal, une carence en vitamines et minéraux, ainsi qu'une exposition à des facteurs environnementaux externes, principalement le stress et le stress psycho-émotionnel.

Dysfonctionnement des hormones sexuelles

La formation du cycle menstruel et de l'humeur féminine est affectée par les œstrogènes, les androgènes, la progestérone et certaines autres substances biologiquement actives. Et à chaque phase, ceux-ci ou ceux-là prévalent. La violation de cet équilibre entraîne des larmes excessives, de l'agressivité, de la colère, etc. Mais vous devez comprendre que, dans un état normal, une femme en bonne santé peut avoir des manifestations du syndrome prémenstruel, qu'elle peut contrôler.

Le plus clairement, ces changements peuvent être suivis par les filles qui ont une sorte de perturbation, par exemple une carence en œstrogènes ou un excès d'androgènes avec toutes les manifestations cliniques. Lorsque le médecin essaie de rétablir l'équilibre, la jeune fille constate un net changement dans son comportement, son humeur et son attitude envers les autres. Parfois, c'est une émotivité excessive qui explique pourquoi le traitement n'est pas poursuivi. Cela est particulièrement évident si les contraceptifs oraux sont utilisés comme source d'hormones sexuelles..

Avitaminose

Un apport insuffisant en vitamines et minéraux en raison de la saison ou d'un régime alimentaire peut également aggraver la gravité du syndrome prémenstruel, y compris les larmes pendant les menstruations ou la veille d'entre elles. Un rôle particulier est donné au magnésium et aux vitamines B. Par conséquent, il est recommandé de prendre des complexes avec ces composants comme traitement.

Le magnésium participe à la relaxation des muscles lisses et squelettiques, a un effet calmant sur le système nerveux, régule dans une certaine mesure le fonctionnement des intestins et augmente la résistance aux surcharges psycho-émotionnelles. Sa carence peut entraîner une rétention d'eau dans le corps, ce qui se produit pendant la période de SPM. Tout cela peut augmenter la labilité du système nerveux, provoquer des maux de tête et de la lourdeur dans tout le corps..

Les vitamines B sont les composants les plus importants pour le fonctionnement normal du système nerveux. Ils participent également à la production de sérotonine - «l'hormone de la joie». La carence en ces vitamines entraîne de l'irritabilité, des larmes, une fatigue accrue.

Surcharge psycho-émotionnelle

Le stress fait partie intégrante de la vie d'une femme moderne. Cependant, le corps doit apprendre à se débarrasser correctement de ses effets négatifs. Sinon, la fatigue chronique et les situations de stress constantes, en particulier dans le contexte d'une carence en vitamines et minéraux, aggraveront considérablement les manifestations du SPM.

Nous vous recommandons de lire un article sur ce qu'est PMS. Vous en apprendrez plus sur le syndrome prémenstruel et les causes de son apparition chez la femme, les manifestations physiologiques et les signes émotionnels, les différences entre les symptômes du SPM et la grossesse.

Comment réduire le débit lacrymal

Il existe de nombreuses recommandations et instructions sur la façon d'éliminer les larmes après les menstruations, pendant ou à la veille de celles-ci. Il n'est pas nécessaire de recourir à l'utilisation de médicaments, bien que dans certains cas, les antidépresseurs soient indiqués. Comment vous changer et changer votre style de vie:

  • Une bonne nutrition, enrichie en vitamines et minéraux, aidera à éliminer la carence en magnésium et autres substances importantes. Si nécessaire, dans la deuxième phase du cycle, vous pouvez prendre des complexes spéciaux ou même des composants individuels. Par exemple, le médicament "Time Factor", la sérotonine et autres.
  • Une activité physique régulière, en particulier avec la pratique d'exercices de respiration et de relaxation, y contribuera. À cet égard, le yoga, la méditation, la natation, l'aromathérapie, etc. sont utiles..
  • Vie sexuelle régulière, sentiment de proximité avec un partenaire sexuel - tout cela contribuera à la correction des niveaux hormonaux dans le sens du rétablissement de l'équilibre.
  • Un sommeil complet d'au moins huit heures vous évitera également des sautes d'humeur.
  • À partir du milieu du cycle, vous pouvez prendre diverses plantes médicinales, par exemple un pinceau rouge, etc..

Les larmes en tant que manifestation du syndrome prémenstruel sont caractéristiques de nombreuses femmes. Cependant, cette caractéristique ne doit pas conduire à des violations des relations dans la société. Une formation à la maîtrise de soi, la méditation, une bonne nutrition et un mode de vie actif aideront à faire face à ce problème..

Désir hormonal ou dépression féminine. PMS: causes, symptômes, aide.

Pourquoi vaut-il la peine de parler séparément de la «dépression féminine»? En effet, les troubles de l'humeur sont sans genre et la structure mentale des hommes et des femmes est la même dans la structure. Cependant, la prévalence de la dépression chez les femmes est statistiquement plus élevée, et une femme sur huit connaît au moins un épisode dépressif au cours de sa vie. La série d'articles «Le désir hormonal» est consacrée aux conditions dépressives causées par les fluctuations hormonales que toute femme éprouve régulièrement..

Syndrome prémenstruel (SPM).

Les fluctuations hormonales sont le plus souvent associées à des cycles de reproduction dans le corps féminin. Le cycle menstruel, la grossesse, la période post-partum, la ménopause, l'infertilité ou une décision consciente de ne pas avoir d'enfants - tous ces événements ont un effet spécifique sur les changements d'humeur de la femme, et pour certains, un tel changement signifie le début d'un épisode dépressif. Des études confirment que les hormones ont un effet puissant sur la chimie des processus cérébraux, y compris ceux qui régulent le contexte émotionnel général et les méthodes de réponse émotionnelle, la perception de la réalité. La mécanique de «l'invasion» hormonale elle-même n'a toujours pas d'explication, et jusqu'à présent, nous devons faire face à des conséquences visibles.

Il faut dire que le changement même du fond hormonal ne provoque pas de dépression. Les hormones provoquent un état dépressif si une femme y a déjà eu une prédisposition. Cependant, il existe une situation qui se reflète universellement dans l'état mental de chaque femme - le syndrome prémenstruel ou SPM.

Un syndrome est une combinaison de symptômes ou de manifestations. Les manifestations physiquement inconfortables (œdème, douleurs abdominales et lombaires, somnolence, fluctuations de pression, somnolence ou insomnie, augmentation de l'appétit et envie d'aliments «nocifs» ou d'aliments spécifiques, etc.) sont associées à des manifestations psychologiques - l'image de la perception de soi et du monde change. Selon une théorie, le syndrome prémenstruel est similaire à une «répétition» de la grossesse, au cours de laquelle une femme subit un changement dans le concept du «je». Ce changement provoque de fortes tensions internes en raison de l'inévitable conflit. De côté, une femme peut avoir l'air agressive et en même temps léthargique, capricieuse, déséquilibrée et désinhibée, ou vice versa - inhibée.

Subjectivement ressentie par une femme comme désagréable ou même douloureuse, les symptômes psychologiques du syndrome prémenstruel commencent à apparaître 7 à 10 jours avant le premier jour du cycle et disparaissent dans les premiers jours de la menstruation. Les symptômes sont similaires à ceux de la dépression classique, bien qu'ils ne le soient pas..

- diminution du niveau d'énergie. Il n'y a pas de forces pour une interaction ouverte et active avec le monde. S'enfermer et se concentrer sur soi (comme moyen d'économiser l'énergie);
- larmoiement, sentimentalité;
- l'irritabilité (il n'y a pas d'énergie, mais il existe des stimuli environnementaux nécessitant une réponse. Par exemple, la nécessité d'effectuer des tâches ménagères de routine, pour être efficace au travail, pour se comporter avec ses proches de la manière habituelle);
- Exigences accrues en matière de confort physique. Une forte tension peut provoquer des odeurs, des sons aigus, des sensations tactiles désagréables, une température ambiante inconfortable, un manque de propreté, la nécessité d'actions physiques actives, etc.
- un sentiment de solitude, de nostalgie, d'humeurs décadentes («rien de bon dans la vie ne m'attend», «personne ne m'aime et ne s'apprécie», «personne n'a besoin de moi», etc.);
- La tendance à l'auto-accusation et généralement la recherche des responsables de tous les troubles. Après avoir arrangé une querelle, une femme peut immédiatement plonger dans l'expérience de sa propre culpabilité;
- une manifestation de peurs irrationnelles soudaines (entrer dans un accident de voiture, suffoquer dans une voiture de métro bondée...). Les peurs sont combinées à une vision déformée des situations;
- diminution de la concentration, de l'attention, des troubles de la mémoire. Absence d'esprit, capacité réduite à se fixer un objectif et à l'atteindre (faiblesse de la sphère volitive dans son ensemble);
- pensée généralisée - une diminution de la capacité à être spécifique, tout en s'accrochant à des bagatelles est possible (gonfler un éléphant d'une souris comme cause de conflit).

Puisque les hormones, sur lesquelles nous n'avons pas de conseils, commandent toute cette «parade», nous pouvons soulager la condition avec des méthodes abordables. (L'hormonothérapie en raison de la faible prévisibilité du résultat pour le moment n'est pas une indication sans équivoque pour le SPM).

En soi, un état psychologique instable rend une femme dépendante de l'environnement - à la fois physique et social. Les personnages particulièrement importants sont les personnes proches et celles avec lesquelles une femme a un contact émotionnel constant. À cet égard, il est logique d'avertir ces personnes à l'avance de possibles flambées de colère, de déséquilibre, de déclarations non fondées, de larmes, etc. ("Je peux être un peu différent, sembler injuste ou insatisfait, mais cela n'a rien à voir avec mon attitude envers vous.") Il suffit de le dire un peu à l'avance et de demander un peu de clémence et de compréhension, car la femme elle-même n'apprécie pas particulièrement son comportement, sans parler de la douleur des manifestations individuelles du syndrome prémenstruel..

Il est important pour les proches de comprendre que pendant le syndrome prémenstruel, les caprices et les caprices ne sont pas un moyen de manipulation, comme cela peut sembler. Vivant un état largement sans défense, une femme devient comme un enfant qui ne dispose pas encore de moyens adéquats pour réguler ses affects et qui ne sont pas toujours en mesure de transmettre des informations sur ses besoins sous une forme «silencieuse». Les sanglots deviennent un moyen de soulager le stress. Les besoins vitaux peuvent également venir au premier plan (ne pas ressentir la faim, le froid, aller au lit à l'heure, etc.), vous n'avez pas besoin de les ignorer ou d'entraver leur satisfaction
("Juste parce que vous avez dîné récemment!", "Vous avez dormi jusqu'à 11 heures aujourd'hui!", Etc.)

Il suffit que les gens ne démarrent pas en réponse à des émotions orageuses et comprennent qu'une mère, un conjoint ou une petite amie est maintenant dans un état inhabituel pour tout le monde. Pour faire quelque chose d'agréable, pour faciliter les soucis quotidiens, pour parler avec une femme de sentiments chaleureux et pour s'assurer que tout dans la vie est bon et qu'elle a une grande valeur dans votre vie - tout cela peut avoir un impact significatif sur son état.

Comment vous aider à survivre au SPM

Les recommandations pour modifier le régime alimentaire (manger plus de céréales, réduire la quantité de caféine, de viande, etc.) ou utiliser des vitamines spéciales sont très courantes, malgré la difficulté d'évaluer l'efficacité réelle de ces mesures. De telles mesures sont bonnes comme prévention. Une alimentation équilibrée contribue au bien-être, quel que soit le jour du cycle, cependant, commencer à changer les habitudes alimentaires avec l'apparition d'un état psychologique instable n'est pas l'idée la plus réussie au départ.

Selon l’expérience de l’auteur, un ensemble d’actions visant à stabiliser l’état psychologique aide le mieux à soulager la maladie. Et il y a une bonne nouvelle: dans ce cas, il vous suffit de vous détendre et, comme on dit, de vous soumettre à la vague qui vous couvre. C'est la nature! Et PMS est juste le cas quand il vaut mieux faire ce que vous voulez, aussi ridicule qu'il ait l'air de côté et même cela ne vous semble pas étrange.

Quoi de mieux à faire:

  • Limitez l'activité si pendant la journée une sensation de léthargie ne part pas (le but est de prévenir la fatigue). Si au contraire - vous voulez bouger, bougez! L'accélération du flux sanguin aide au fonctionnement stable du système nerveux. Natation, gymnastique, marche - tout ce qui donne du plaisir au corps.
  • Méditer (comme dans le cas des vitamines et d'une bonne nutrition, il est préférable de pratiquer de manière prophylactique) ou pratiquer toute technique d'autorégulation de la labilité émotionnelle.
  • Être la nature. Non seulement les promenades fonctionnent bien, mais aussi la contemplation du paysage, restez au grand air dans un endroit pittoresque en dehors de la ville.
  • Concentrez-vous sur le présent. Ne pensez pas au sens de la vie dans le monde, ne pensez pas aux questions importantes.
  • Pleure si tu veux. Il est important de ne pas retenir les larmes lorsqu'elles roulent. Bien sûr, vous devez toujours considérer la pertinence de votre comportement dans un cas particulier à un endroit et à un moment particuliers. Mais vous pouvez toujours trouver un endroit isolé où vous pourrez vous adonner à un bref éclair de tristesse sans vos yeux.
  • Essayez de vous mettre en colère et de jeter de l'énergie (bien sûr, il vaut mieux ne pas diriger l'agression contre les autres et ne pas l'utiliser de manière destructrice).
  • Pour avoir des relations sexuelles. Soulage parfaitement le stress et stabilise les fluctuations hormonales. Dans le même temps, il est important que le partenaire soit à l'écoute de votre vague et tienne compte de la sensibilité accrue de la femme. S'abandonner à la nature dans ce cas signifie tout faire seulement alors et seulement comme vous voulez en ce moment. Vous pouvez littéralement guider votre partenaire, lui faire sentir ce qui est acceptable et ce qui n'est pas souhaitable.
  • N'oubliez pas qu'un état triste est temporaire. N'ayez pas honte de battre en retraite, de clôturer, de nier la communication mondiale. Vous avez juste besoin d'avertir à l'avance.
  • Distraits! Avoir moins de temps pour penser au cauchemar de la vie. Regarder un film, lire des livres, des expositions.
  • À mesure que la sensibilité à l'esthétique augmente, il est important de satisfaire l'envie du beau: visitez une exposition, écoutez votre musique préférée. Vous pouvez dessiner, sculpter, même si votre expérience avec les peintures colorées et la pâte à modeler s'est terminée à la maternelle; répandre des émotions dans n'importe quel texte: de la poésie aux notes courtes.
  • Rencontrez des gens qui vous donnent une idée de leur valeur, vous donnent de la chaleur et peuvent partager votre confiance. Communiquez avec ceux qui vous aiment et que vous aimez. Je veux sortir dans une belle robe - tu dois y aller; Je veux boire du café et pleurer en saisissant un gros gâteau en compagnie de ma petite amie bien-aimée - c'est ce que vous devez faire. Malgré les dangers de la caféine et des glucides simples.

Ce qui contribue à la détérioration de l'humeur

Une femme sur trois ressent des sautes d'humeur au moment de l'adaptation hormonale, tout le monde ne développe pas de dépression. Renforcer de tels phénomènes peut:

  • stress nerveux et physique;
  • long séjour au régime;
  • apport insuffisant en vitamines avec de la nourriture;
  • amour du café (excrétion accrue de magnésium du corps);
  • absence de partenaire sexuel permanent;
  • pathologie thyroïdienne.

L'apparition d'une humeur terne, la disparition de toute motivation pour le travail et l'intérêt pour la vie surviennent plus souvent chez une femme à la fin de l'automne. S'il y a une personne gravement malade dans la maison qui doit être soignée, la dépression avant la menstruation acquiert des notes fortes alarmantes.

Les femmes sont plus sensibles à de telles conditions, parmi les proches parents dont il y a eu des cas de dépression. Un rôle important est joué par la détérioration du bien-être physique devant les régulateurs, la douleur et les ballonnements, les maux de tête, l'insomnie et la mauvaise humeur. Si de tels symptômes dérangent une femme chaque mois, au fil du temps, elle commence à craindre inconsciemment l'approche des jours critiques.

Comment soupçonner que quelque chose n'allait pas

Un changement d'humeur est caractéristique 5-7 jours avant l'apparition de saignements menstruels. Avant tout, les femmes proches ressentent cela.

Les premières manifestations, en règle générale, sont la survenue d'irritabilité, des réactions trop émotionnelles aux événements ordinaires, des conflits fréquents avec les proches d'une femme. Tout événement de cette période s'accompagne de l'apparition de larmes chez une femme. Au fil du temps, apparaît:

  • distraction et oubli;
  • fatigue;
  • le désir de s'asseoir ou de se coucher dans la même position avec un regard fixé sur un point;
  • il devient plus difficile de prendre des décisions;
  • perte d'appétit;
  • parfois l'appétit augmente.

Non seulement le comportement change, mais aussi l'apparence de la femme. La dame avec une torsion cesse de prendre soin d'elle-même. Sa posture devient voûtée. Se laver les cheveux devient une tâche impossible. Il devient plus facile pour une femme de sortir avec des personnes avec une tête en désordre et une apparence débraillée que de se forcer à sortir du lit et à faire cinq pas vers la salle de bain.

La démarche devient lente, les jambes se détachent à peine du sol. Tous les devoirs sont retardés indéfiniment. Une montagne d'ustensiles non lavés devient monnaie courante.

Comment faire face à la dépression

Une femme ne peut pas toujours surmonter seule la dépression. Les parents doivent se dépêcher pour aider.

Correction du régime

Pour surmonter cette maladie, il est important de modifier d'abord le régime alimentaire. Il est important de l'enrichir avec des produits contenant de la vitamine B6 et du potassium. Ce sont des produits laitiers, du poisson, des œufs. Ils contiennent de nombreux fruits - bananes, pommes. Les abricots secs sont également utiles..

Limiter les tasses de café par jour contribuera à préserver le magnésium. De plus, le magnésium est abondant dans le son de blé et ses semis. Il est bon de commencer à manger ces aliments quotidiennement..

Comme il y a une rétention d'eau dans la période précédant les menstruations, il est important de cuisiner avec une petite quantité de sel. Pour que la nourriture soit savoureuse et qu'il y ait peu de sel, il est préférable de l'ajouter au plat à la toute fin du processus de cuisson.

Pour réduire les poches, une femme peut préparer des décoctions d'herbes diurétiques - cynorrhodons, persil, sacs de berger. Les cynorhodons sont mieux cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante et ont insisté jusqu'à ce que l'eau acquière une belle teinte rougeâtre. Boire une telle boisson est bon au lieu du thé. Une tranche de citron peut compléter la gamme de goût. Une portion d'une journée se compose de trois cynorhodons.

Le persil est riche en magnésium. Comme vous le savez, le manque de cet ion entraîne une détérioration de l'humeur. Le persil peut être ajouté frais aux salades ou en extraire le jus.

Exercices physique

Une femme ne doit pas refuser de faire du sport. À quel type de sport donner la préférence, vous devez choisir individuellement. Cela dépend du patient lui-même. Si vous n'avez pas de sport préféré, vous pouvez simplement marcher à un rythme rapide. Par beau temps, il est facile de trouver le bon itinéraire et, en plus, en prime, d'avoir une portion d'air frais.

Si cela ne convient pas à une femme, la marche est facile à remplacer par la natation ou la danse. L'essentiel est de ne pas donner de faiblesse au corps et de le faire passer de l'inconfort mental à la fatigue physique.

La thérapie de choc pour le cerveau d'une femme consiste à faire des exercices de respiration avec expiration. L'exécution de tout exercice en retenant la respiration après l'expiration fait trembler les cellules nerveuses et commencer à fonctionner plus activement..

Laissez la place au négatif

Ne retenez pas vos émotions en vous. Vous devez les jeter. Ici tous les moyens sont bons:

  • battre les plats;
  • pleurer
  • battre l'oreiller;
  • lancer des fléchettes.

Faire votre passe-temps préféré aidera à soulager la tension nerveuse. L'essentiel est que cette activité soit calme, monotone, relaxante - tricot, broderie, modelage à partir d'argile.

Médicaments

Si après tous les efforts l'état ne s'améliore pas, divers médicaments sont utilisés. Pour commencer, il est utile pour une femme d'utiliser des multivitamines. Le corps commencera à recevoir la quantité de nutriments dont il a besoin..

Il est particulièrement important de le faire à partir de l'hiver, lorsqu'il y a moins de légumes et de fruits frais, et dans le magasin, le prix augmente constamment. Une variété de vitamines à composants multiples dans la chaîne de pharmacies vous permet de choisir exactement l'outil qui convient au prix.

Les moyens contenant du magnésium sont largement utilisés pour éliminer les problèmes des femmes. Cet ion peut affecter:

  • sur le ton de l'utérus, en le réduisant;
  • pression plus basse;
  • améliorer les connexions entre les cellules du cerveau.

Un mécanisme d'influence similaire peut améliorer l'humeur d'une femme en peu de temps. Avec la bonne prise de médicaments avec du magnésium (par exemple, Magne B6), un effet sédatif.

Les antidépresseurs sont capables de soulager un sentiment obsessionnel constant d'anxiété, d'améliorer l'état émotionnel, l'humeur. Une femme cesse de se raccrocher à ses peurs et à ses sentiments intérieurs. Les nuages ​​se dispersent, le monde qui l'entoure acquiert des couleurs. Cependant, il est important de se rappeler que les antidépresseurs ne peuvent être pris qu'après avoir consulté un spécialiste dans le domaine de la psychothérapie ou de la psychiatrie. L'apport incontrôlé de ces fonds par une femme peut devenir dépendant d'eux, ce qui aggravera la dépression.

Les sédatifs aideront une femme à se calmer, à se détendre, à soulager son tempérament et son irritabilité. Des remèdes apaisants pour la dépression aideront à améliorer le sommeil et à chasser les sentiments d'anxiété.

Les médicaments nootropes ont un effet spécifique sur l'état d'une femme pendant les menstruations. Ces substances peuvent stimuler l'activité cérébrale. En même temps, la femme améliorera sa mémoire et son humeur, elle pourra mieux se concentrer sur les choses qui l'intéressent. Elle s'intéressera à l'environnement, la dépression disparaît. Les bonnes décisions vous viendront à l'esprit plus rapidement.

Se sentant mal et déprimé, la dépression pendant les menstruations nécessite une intervention obligatoire. Une correction de l'alimentation et du mode de vie doit être effectuée. Les sédatifs et les antidépresseurs aideront une femme à améliorer sa santé et à réduire l'anxiété. Les antidépresseurs ne doivent être prescrits que par une personne qualifiée..