Désir hormonal ou dépression féminine. PMS: causes, symptômes, aide.

Harmonies

Pourquoi vaut-il la peine de parler séparément de la «dépression féminine»? En effet, les troubles de l'humeur sont sans genre et la structure mentale des hommes et des femmes est la même dans la structure. Cependant, la prévalence de la dépression chez les femmes est statistiquement plus élevée, et une femme sur huit connaît au moins un épisode dépressif au cours de sa vie. La série d'articles «Le désir hormonal» est consacrée aux conditions dépressives causées par les fluctuations hormonales que toute femme éprouve régulièrement..

Syndrome prémenstruel (SPM).

Les fluctuations hormonales sont le plus souvent associées à des cycles de reproduction dans le corps féminin. Le cycle menstruel, la grossesse, la période post-partum, la ménopause, l'infertilité ou une décision consciente de ne pas avoir d'enfants - tous ces événements ont un effet spécifique sur les changements d'humeur de la femme, et pour certains, un tel changement signifie le début d'un épisode dépressif. Des études confirment que les hormones ont un effet puissant sur la chimie des processus cérébraux, y compris ceux qui régulent le contexte émotionnel général et les méthodes de réponse émotionnelle, la perception de la réalité. La mécanique de «l'invasion» hormonale elle-même n'a toujours pas d'explication, et jusqu'à présent, nous devons faire face à des conséquences visibles.

Il faut dire que le changement même du fond hormonal ne provoque pas de dépression. Les hormones provoquent un état dépressif si une femme y a déjà eu une prédisposition. Cependant, il existe une situation qui se reflète universellement dans l'état mental de chaque femme - le syndrome prémenstruel ou SPM.

Un syndrome est une combinaison de symptômes ou de manifestations. Les manifestations physiquement inconfortables (œdème, douleurs abdominales et lombaires, somnolence, fluctuations de pression, somnolence ou insomnie, augmentation de l'appétit et envie d'aliments «nocifs» ou d'aliments spécifiques, etc.) sont associées à des manifestations psychologiques - l'image de la perception de soi et du monde change. Selon une théorie, le syndrome prémenstruel est similaire à une «répétition» de la grossesse, au cours de laquelle une femme subit un changement dans le concept du «je». Ce changement provoque de fortes tensions internes en raison de l'inévitable conflit. De côté, une femme peut avoir l'air agressive et en même temps léthargique, capricieuse, déséquilibrée et désinhibée, ou vice versa - inhibée.

Subjectivement ressentie par une femme comme désagréable ou même douloureuse, les symptômes psychologiques du syndrome prémenstruel commencent à apparaître 7 à 10 jours avant le premier jour du cycle et disparaissent dans les premiers jours de la menstruation. Les symptômes sont similaires à ceux de la dépression classique, bien qu'ils ne le soient pas..

SYMPTÔMES PMS

- diminution du niveau d'énergie. Il n'y a pas de forces pour une interaction ouverte et active avec le monde. S'enfermer et se concentrer sur soi (comme moyen d'économiser l'énergie);
- larmoiement, sentimentalité;
- l'irritabilité (il n'y a pas d'énergie, mais il existe des stimuli environnementaux nécessitant une réponse. Par exemple, la nécessité d'effectuer des tâches ménagères de routine, pour être efficace au travail, pour se comporter avec ses proches de la manière habituelle);
- Exigences accrues en matière de confort physique. Une forte tension peut provoquer des odeurs, des sons aigus, des sensations tactiles désagréables, une température ambiante inconfortable, un manque de propreté, la nécessité d'actions physiques actives, etc.
- un sentiment de solitude, de nostalgie, d'humeurs décadentes («rien de bon dans la vie ne m'attend», «personne ne m'aime et ne s'apprécie», «personne n'a besoin de moi», etc.);
- La tendance à l'auto-accusation et généralement la recherche des responsables de tous les troubles. Après avoir arrangé une querelle, une femme peut immédiatement plonger dans l'expérience de sa propre culpabilité;
- une manifestation de peurs irrationnelles soudaines (entrer dans un accident de voiture, suffoquer dans une voiture de métro bondée...). Les peurs sont combinées à une vision déformée des situations;
- diminution de la concentration, de l'attention, des troubles de la mémoire. Absence d'esprit, capacité réduite à se fixer un objectif et à l'atteindre (faiblesse de la sphère volitive dans son ensemble);
- pensée généralisée - une diminution de la capacité à être spécifique, tout en s'accrochant à des bagatelles est possible (gonfler un éléphant d'une souris comme cause de conflit).

Puisque les hormones, sur lesquelles nous n'avons pas de conseils, commandent toute cette «parade», nous pouvons soulager la condition avec des méthodes abordables. (L'hormonothérapie en raison de la faible prévisibilité du résultat pour le moment n'est pas une indication sans équivoque pour le SPM).

ASSISTANCE PMS

En soi, un état psychologique instable rend une femme dépendante de l'environnement - à la fois physique et social. Les personnages particulièrement importants sont les personnes proches et celles avec lesquelles une femme a un contact émotionnel constant. À cet égard, il est logique d'avertir ces personnes à l'avance de possibles flambées de colère, de déséquilibre, de déclarations non fondées, de larmes, etc. ("Je peux être un peu différent, sembler injuste ou insatisfait, mais cela n'a rien à voir avec mon attitude envers vous.") Il suffit de le dire un peu à l'avance et de demander un peu de clémence et de compréhension, car la femme elle-même n'apprécie pas particulièrement son comportement, sans parler de la douleur des manifestations individuelles du syndrome prémenstruel..

Il est important pour les proches de comprendre que pendant le syndrome prémenstruel, les caprices et les caprices ne sont pas un moyen de manipulation, comme cela peut sembler. Vivant un état largement sans défense, une femme devient comme un enfant qui ne dispose pas encore de moyens adéquats pour réguler ses affects et qui ne sont pas toujours en mesure de transmettre des informations sur ses besoins sous une forme «silencieuse». Les sanglots deviennent un moyen de soulager le stress. Les besoins vitaux peuvent également venir au premier plan (ne pas ressentir la faim, le froid, aller au lit à l'heure, etc.), vous n'avez pas besoin de les ignorer ou d'entraver leur satisfaction
("Juste parce que vous avez dîné récemment!", "Vous avez dormi jusqu'à 11 heures aujourd'hui!", Etc.)

Il suffit que les gens ne démarrent pas en réponse à des émotions orageuses et comprennent qu'une mère, un conjoint ou une petite amie est maintenant dans un état inhabituel pour tout le monde. Pour faire quelque chose d'agréable, pour faciliter les soucis quotidiens, pour parler avec une femme de sentiments chaleureux et pour s'assurer que tout dans la vie est bon et qu'elle a une grande valeur dans votre vie - tout cela peut avoir un impact significatif sur son état.

Comment vous aider à survivre au SPM

Les recommandations pour modifier le régime alimentaire (manger plus de céréales, réduire la quantité de caféine, de viande, etc.) ou utiliser des vitamines spéciales sont très courantes, malgré la difficulté d'évaluer l'efficacité réelle de ces mesures. De telles mesures sont bonnes comme prévention. Une alimentation équilibrée contribue au bien-être, quel que soit le jour du cycle, cependant, commencer à changer les habitudes alimentaires avec l'apparition d'un état psychologique instable n'est pas l'idée la plus réussie au départ.

Selon l’expérience de l’auteur, un ensemble d’actions visant à stabiliser l’état psychologique aide le mieux à soulager la maladie. Et il y a une bonne nouvelle: dans ce cas, il vous suffit de vous détendre et, comme on dit, de vous soumettre à la vague qui vous couvre. C'est la nature! Et PMS est juste le cas quand il vaut mieux faire ce que vous voulez, aussi ridicule qu'il ait l'air de côté et même cela ne vous semble pas étrange.

Quoi de mieux à faire:

  • Limitez l'activité si pendant la journée une sensation de léthargie ne part pas (le but est de prévenir la fatigue). Si au contraire - vous voulez bouger, bougez! L'accélération du flux sanguin aide au fonctionnement stable du système nerveux. Natation, gymnastique, marche - tout ce qui donne du plaisir au corps.
  • Méditer (comme dans le cas des vitamines et d'une bonne nutrition, il est préférable de pratiquer de manière prophylactique) ou pratiquer toute technique d'autorégulation de la labilité émotionnelle.
  • Être la nature. Non seulement les promenades fonctionnent bien, mais aussi la contemplation du paysage, restez au grand air dans un endroit pittoresque en dehors de la ville.
  • Concentrez-vous sur le présent. Ne pensez pas au sens de la vie dans le monde, ne pensez pas aux questions importantes.
  • Pleure si tu veux. Il est important de ne pas retenir les larmes lorsqu'elles roulent. Bien sûr, vous devez toujours considérer la pertinence de votre comportement dans un cas particulier à un endroit et à un moment particuliers. Mais vous pouvez toujours trouver un endroit isolé où vous pourrez vous adonner à un bref éclair de tristesse sans vos yeux.
  • Essayez de vous mettre en colère et de jeter de l'énergie (bien sûr, il vaut mieux ne pas diriger l'agression contre les autres et ne pas l'utiliser de manière destructrice).
  • Pour avoir des relations sexuelles. Soulage parfaitement le stress et stabilise les fluctuations hormonales. Dans le même temps, il est important que le partenaire soit à l'écoute de votre vague et tienne compte de la sensibilité accrue de la femme. S'abandonner à la nature dans ce cas signifie tout faire seulement alors et seulement comme vous voulez en ce moment. Vous pouvez littéralement guider votre partenaire, lui faire sentir ce qui est acceptable et ce qui n'est pas souhaitable.
  • N'oubliez pas qu'un état triste est temporaire. N'ayez pas honte de battre en retraite, de clôturer, de nier la communication mondiale. Vous avez juste besoin d'avertir à l'avance.
  • Distraits! Avoir moins de temps pour penser au cauchemar de la vie. Regarder un film, lire des livres, des expositions.
  • À mesure que la sensibilité à l'esthétique augmente, il est important de satisfaire l'envie du beau: visitez une exposition, écoutez votre musique préférée. Vous pouvez dessiner, sculpter, même si votre expérience avec les peintures colorées et la pâte à modeler s'est terminée à la maternelle; répandre des émotions dans n'importe quel texte: de la poésie aux notes courtes.
  • Rencontrez des gens qui vous donnent une idée de leur valeur, vous donnent de la chaleur et peuvent partager votre confiance. Communiquez avec ceux qui vous aiment et que vous aimez. Je veux sortir dans une belle robe - tu dois y aller; Je veux boire du café et pleurer en saisissant un gros gâteau en compagnie de ma petite amie bien-aimée - c'est ce que vous devez faire. Malgré les dangers de la caféine et des glucides simples.

Comment faciliter le flux de PMS?

Les signes apparaissent 4 à 14 jours avant le début des menstruations:

- peut être: palpitations, douleurs cardiaques, suffocation, augmentation ou diminution de la pression artérielle. Lorsque les menstruations commencent, tous les symptômes disparaissent.

Les facteurs qui contribuent à l'apparition du syndrome prémenstruel comprennent les situations stressantes et la neuroinfection, l'accouchement avec complications et avortements précoces, divers types de traumatismes et les interventions chirurgicales..

En tant que traitement, il est nécessaire de modifier les régimes de travail et de repos, et une psychothérapie (conversation confidentielle) est également recommandée, un régime dans lequel il n'y a pratiquement pas de sel, de sucre. Il est nécessaire de limiter l'apport hydrique, d'exclure pour le moment la consommation de lait et de graisses animales. Exclure la caféine et l'alcool de l'alimentation. Mangez autant d'aliments contenant du potassium que possible: raisins secs, abricots secs, chou.

L'éducation physique, des massages sont également présentés. Des multivitamines et rarement des tranquillisants sont prescrits, avec des migraines et des maux de tête, vous pouvez utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens. À partir du 14e jour du cycle, des diurétiques doivent être utilisés. En outre, cet effet peut être obtenu par des moyens naturels, tels que les concombres frais, les feuilles de persil, les asperges. Peut-être que l'utilisation de médicaments homéopathiques, avec leur inefficacité dans de rares cas, prend des hormones. Le traitement avec des médicaments est effectué pendant 3 cycles, puis le régime alimentaire reste la principale méthode de lutte contre les symptômes du syndrome prémenstruel. De plus, pour atténuer la condition, vous pouvez prendre un bain chaud et boire du lait chaud.

Les actions préventives des irrégularités menstruelles comprennent: une alimentation équilibrée, un sommeil d'au moins 8 heures, diverses méthodes de relaxation (respiration profonde). Limitation de l'effort physique accru, élimination du stress neuropsychique. Identifier et traiter en temps opportun les retards de développement sexuel, les processus inflammatoires et tumoraux dans les organes. Prévenir les infections sexuellement transmissibles. Planifiez une grossesse, utilisez des méthodes contraceptives modernes pour éviter les avortements qui provoquent un déséquilibre hormonal. Pendant cette période, il est nécessaire de rester à l'écart des grandes concentrations de personnes et de consommer autant de vitamine C. que possible.Les femmes pendant la période de SPM sont plus souvent malades en raison d'une immunité affaiblie. Promenade recommandée dans le parc, vélo sur sol plat à basse vitesse.

Élimination des symptômes du syndrome prémenstruel à l'aide de remèdes populaires

Le syndrome prémenstruel est une condition mentale et physiologique désagréable à laquelle les femmes de divers groupes d'âge sont exposées à un degré ou à un autre. Vous pouvez réduire les symptômes désagréables à l'aide d'un traitement hormonal substitutif ou à l'aide de la médecine traditionnelle. L'utilisation d'hormones n'est pas toujours justifiée, car elle peut perturber l'équilibre dans le corps d'une femme. Dans cet article, nous parlerons des remèdes populaires contre le SPM qu'il est recommandé de prendre et de leur fonctionnement.

Causes d'une mauvaise santé pendant le syndrome prémenstruel

Chaque mois, environ une semaine avant le début des menstruations, les hormones changent dans le corps des filles et des femmes - la progestérone et les œstrogènes prédominent. Et ces hormones qui régulent le cycle menstruel ont un effet direct sur le système nerveux de la femme. Dans une période normale, les changements dans les concentrations d'hormones dans le corps féminin se produisent uniformément, donc il n'y a pas de bouffées émotionnelles.
Mais le syndrome prémenstruel est caractérisé par la prédominance de la progestérone sur les œstrogènes (ou vice versa), grâce à ces sauts hormonaux, une femme se plaint d'un sentiment d'agitation et d'anxiété, et une dépression peut se développer. Le syndrome prémenstruel peut se manifester de différentes manières, il n'y a donc pas de traitement universel pour le SPM. De nombreux médecins spécialistes conseillent les patients sur différentes méthodes de réduction des symptômes, en choisissant finalement la plus efficace.

Je tiens à souligner que les véritables causes des troubles hormonaux dans le corps féminin, provoquant une gêne, les scientifiques n'ont pas encore déterminé. Mais la plupart des experts estiment que la raison principale est un dysfonctionnement de l'hypothalamus.

Symptômes PMS courants

Les symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel:

  • douleur et courbatures dans le corps, engourdissement des membres;
  • gain de poids;
  • vertiges;
  • augmentation de la pression artérielle;
  • transpiration
  • sensation de fatigue, fatigue intense;
  • nausées, dans de rares cas, vomissements;
  • mauvaise santé la nuit, mauvais sommeil;
  • chagrin.

Les symptômes décrits ci-dessus sont les plus courants. Mais chez chaque femme, leur intensité et leur fréquence d'apparition peuvent varier en fonction des caractéristiques individuelles du corps. Certaines femmes ne remarquent presque jamais le syndrome prémenstruel, tandis que d'autres souffrent de douleurs intenses qui peuvent durer plusieurs jours et nécessitent un traitement. De plus, il existe des facteurs qui augmentent la probabilité de syndrome prémenstruel, par exemple, la naissance d'un bébé. De plus, la pathologie peut être transmise à une fille par sa mère ou sa grand-mère..

Comment soulager la condition

Pour atténuer les symptômes désagréables du syndrome prémenstruel, le beau sexe devrait légèrement changer son style de vie:

  • Il est recommandé de manger au moins 3 fois par jour, et à intervalles réguliers.
  • Dans le menu, il est conseillé d'inclure autant de légumes que possible (à l'exception des légumineuses et du chou), ainsi que des fruits.
  • Le menu du jour doit contenir des diurétiques d'origine naturelle - cresson, persil, etc..
  • Il est conseillé de boire autant de yaourt ou de yaourt que ces boissons normalisent le tube digestif.
  • Mais l'utilisation de boissons gazeuses et de café est meilleure pendant cette période pour minimiser ou supprimer le régime en général.
  • Remplacez les aliments contenant des graisses animales par des graisses végétales. Suivez un régime végétarien 7 à 10 jours avant vos règles.
  • L'alcool et les cigarettes doivent être complètement éliminés..
  • Le corps doit se reposer complètement, vous devez donc dormir au moins huit heures par jour.
  • Essayez d'inclure l'activité physique dans votre style de vie, car la danse et les activités sportives ont un effet positif sur notre santé..
  • La vitamine B6 et l'huile d'onagre aideront à éliminer le syndrome prémenstruel.
  • Prenez soin de votre système nerveux: essayez de résoudre les problèmes et de prendre des décisions importantes dans la première moitié du cycle menstruel.

Remèdes populaires pour lutter contre le SPM

Si vous remarquez un syndrome prémenstruel, la première chose à faire est de prendre une position horizontale du corps et de mettre une compresse chaude sur le bas-ventre. Pour faire une compresse, il suffit de remplir le sac de gaze d'orge bouillie. Ensuite, pour le traitement, vous pouvez utiliser à la maison un ou plusieurs remèdes offerts par la médecine traditionnelle.

Le traitement du syndrome prémenstruel avec la médecine traditionnelle est basé sur les propriétés uniques des herbes médicinales pour soulager la douleur, normaliser le fond hormonal dans le corps féminin, calmer les nerfs, restaurer les intestins - en d'autres termes, éliminer les principales causes d'inconfort. Pour le sexe plus juste, souvent confronté à des sensations douloureuses, il est important d'utiliser régulièrement la médecine traditionnelle - commencer le traitement quelques jours avant le début des menstruations et prendre des décoctions et des perfusions mensuellement. Après environ 6 mois, les symptômes désagréables disparaîtront, de sorte que le traitement peut être arrêté.

Bloodroot

Les remèdes populaires PMS peuvent être traités avec un médicament préparé à partir de la racine de la potentille. Cette plante renforce l'utérus et soulage la douleur. Pour préparer l'infusion, vous devez prendre 2 cuillères à soupe de racine de racine, verser les matières premières 500 ml d'eau bouillante et cuire pendant une demi-heure, puis refroidir et filtrer. Le liquide résultant est divisé en 3 parties égales et bu 3 fois par jour avant les repas.

Ortie

Pour tout représentant du beau sexe, le meilleur assistant ne peut tout simplement pas être trouvé. Ce remède populaire aidera à soulager l'irritabilité avant les menstruations. De plus, l'ortie est un diurétique, elle élimine donc facilement l'œdème. Pour préparer le produit, mélangez simplement 2 c. feuilles d'ortie avec 3 cuillères à café feuilles de menthe et 2 c. crypte blanche Mélanger le tout soigneusement, puis prendre deux cuillères à café d'un mélange d'herbes et les remplir de 500 ml d'eau bouillante, insister pendant quinze minutes, filtrer. Il est recommandé d'effectuer un traitement le matin et le soir. Le cours du traitement - avant le début des menstruations.

Si le syndrome prémenstruel est préoccupant, ne buvez que du thé vert ou noir fort. Si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter de l'origan ou de la menthe..

Aîné

La perfusion à base de sureau aidera à se débarrasser du syndrome prémenstruel. Prenez 2 cuillères à soupe de fleurs séchées de cette plante et remplissez-les de 500 ml d'eau bouillante. Nous insistons 30 minutes, en pré-emballant une casserole avec une serviette. Prenez un liquide de 100 ml avant chaque repas. Si l'infusion est amère, vous pouvez ajouter un peu de sucre.

Huiles essentielles

L'aromathérapie aide également à traiter la maladie. 3-5 jours avant le début des menstruations, commencez un bain chaud avant de vous coucher et ajoutez quelques gouttes d'huile de sauge, de lavande ou de camomille à l'eau. Pendant les règles, le bain doit être arrêté, car l'eau chaude peut provoquer des saignements graves.

Framboise

Il s'agit d'une baie et d'une médecine traditionnelle, préparée sur sa base, pour soulager la douleur et réduire les spasmes musculaires. L'extrait aqueux est préparé à partir de feuilles de framboises séchées. Pour préparer le médicament, vous devez verser 2 cuillères à soupe de la plante avec un litre d'eau bouillie (température ambiante), puis couvrir. Porter le mélange à ébullition au bain-marie. Puis filtrer et boire 3 fois par jour avant les repas.

Récolte à base de plantes 1

Dans le traitement d'une maladie, un remède populaire préparé à partir d'un mélange d'herbes aide. Prenez à parts égales les feuilles de plantain, d'achillée millefeuille et d'ortie. Sécher, broyer et remplir d'eau chaude (3 cuillères à café d'herbe 1000 ml d'eau bouillante). Il est recommandé d'infuser le mélange pendant 2 à 4 heures, puis de filtrer et de boire 50 ml 3 fois par jour.

Récolte à base de plantes 2

Une cuillère à soupe de menthe poivrée et la même proportion de fleurs de camomille, versez un verre d'eau chaude, nous insistons pendant environ 30 minutes. Nous buvons le produit résultant pendant la journée.

Récolte à base de plantes 3

Pour préparer la médecine traditionnelle, nous avons besoin de:

  • fleurs de pivoine;
  • feuilles de mélisse;
  • herbe de manchette;
  • fleurs de Marguerite.

Tous les composants sont mélangés dans des proportions égales. Une cuillère à soupe de la collection versez 500 ml d'eau bouillante et laissez infuser 10 minutes. En cours de traitement, nous buvons 2 fois par jour dans un verre de perfusion.

Achillée

Les symptômes désagréables disparaîtront rapidement si vous effectuez un traitement avec un tel médicament traditionnel: mélangez 3 cuillères à soupe. l fleurs de concombre blanc, 4 c. l millefeuille et 2 c. l feuilles de la racine. Versez une cuillère à soupe du mélange avec un verre d'eau bouillante et laissez infuser le médicament pendant quinze à vingt minutes.

Filtrez et buvez le médicament fini 250 ml trois fois par jour. Il est recommandé de commencer le traitement dès l'apparition des premiers signes de malaise et de l'arrêter le dernier jour des jours critiques.

Camomille

Cette fleur miraculeuse a un effet calmant, soulage la douleur et normalise le tube digestif. Si vous avez été torturé par le syndrome prémenstruel, essayez de soulager les symptômes à l'aide d'infusions de cette plante. Pour préparer le médicament, vous devez prendre une cuillère à soupe d'herbe de camomille sèche et y verser 500 ml d'eau chaude, laisser reposer environ quinze minutes. Buvez 120 ml trois fois par jour. Si vous effectuez régulièrement un traitement avec un remède populaire, les symptômes désagréables de la maladie disparaîtront progressivement.

Bleuet bleu

Nous aurons besoin de 1 cuillère à soupe. l fleurs séchées de bleuet bleu, que nous remplissons d'un verre d'eau bouillante. Insister sur le médicament est recommandé pendant 2 à 4 heures, puis refroidir et filtrer. Buvez 75 ml 3 fois par jour 30 minutes avant les repas.

Blooming Sally

Cette plante médicinale a un autre nom - épilobe à feuilles étroites. Prenez son herbe et hachez-la. Versez une cuillère à soupe de saule-thé avec 500 ml d'eau bouillante et laissez mijoter pendant trois minutes, puis enveloppez le récipient avec une serviette chaude et insistez pendant environ une heure. Filtrez la perfusion et buvez 50 ml 3 fois par jour avant les repas.

Collection d'herbes fortes

Pour certaines femmes, la maladie présente des symptômes si prononcés qu’elles ne peuvent même pas aller travailler et mener une vie normale.

Le médicament suivant peut aider ces patients:

  • sac de berger - 100 g;
  • gui blanc - 150 g;
  • camomille - 100 g.

La douleur disparaîtra progressivement.

Valériane

En cas de douleur intense ou de dépression, il est recommandé de boire 25 à 30 gouttes de valériane diluée avec de l'eau. Le médicament peut être consommé toutes les heures jusqu'à ce que la condition se stabilise..

Comment une femme soulage-t-elle le syndrome prémenstruel

Avec l'avènement du syndrome prémenstruel, la plupart des femmes sont confrontées au développement de divers types de symptômes désagréables. Pendant cette période, la fille devient extrêmement irritable. Il existe de nombreuses causes du syndrome prémenstruel. Il y a cent ans, un tel État était sous le rideau des secrets. Cependant, aujourd'hui, la médecine connaît les méthodes permettant à une femme de lutter contre le syndrome prémenstruel et ses causes..

Qu'est-ce que le PMS

Le syndrome prémenstruel (SPM) est une combinaison de divers symptômes qui apparaissent avant le début des menstruations. Les raisons de cette condition sont la nature pathologique de la deuxième étape du cycle. La plupart des filles souffrent de nervosité et d'autres symptômes au cours de cette période..

Formes

Le PMS se distingue par des formes de développement:

  • compensé - il n'y a pas de progression constante des symptômes. Ils apparaissent dans la deuxième phase du cycle, se terminent après le début des menstruations;
  • sous-compensé - l'intensité et la fréquence des symptômes augmentent constamment, disparaissent après le début des menstruations;
  • décompensé - les symptômes persistent quelque temps après le début d'un nouveau cycle, peuvent ne pas disparaître du tout.

Les causes

On pense que la principale cause du syndrome prémenstruel est les changements hormonaux qui accompagnent la deuxième phase du cycle menstruel. Pour le fonctionnement normal du corps d'une femme, un équilibre des hormones sexuelles est nécessaire. Le cycle menstruel s'accompagne de fortes fluctuations du fond hormonal, de sorte qu'une femme peut ressentir des réactions négatives sous la forme de symptômes du SPM.

Le déséquilibre hormonal affecte négativement les fonctions du système nerveux, de sorte qu'une femme a des changements d'humeur réguliers, un état émotionnel instable. Les symptômes peuvent dépendre non seulement du niveau d'hormones, mais aussi des réactions du cerveau à leurs changements..

Les experts notent certains facteurs affectant l'apparition du SPM:

  • une carence en magnésium provoque des étourdissements, des maux de tête et une tachycardie. Avec une carence en magnésium, une femme est attirée par le chocolat;
  • la carence en vitamine B6 s'accompagne de douleurs thoraciques, de sautes d'humeur, d'enflure, de faiblesse générale, de fatigue chronique;
  • l'abus de tabac augmente considérablement les risques de SPM;
  • en surpoids;
  • le manque de sérotonine provoque larmes, mélancolie, tristesse, dépression;
  • prédisposition génétique;
  • avortements transférés, accouchement avec complication;
  • maladies gynécologiques;
  • stress.

Très souvent, les femmes atteintes de maladies chroniques impliquées dans l'activité mentale font face au SPM.

Symptômes

Le syndrome prémenstruel s'accompagne de tels symptômes:

  • douleur dans le bas de l'abdomen;
  • rugosité, douleur thoracique;
  • augmentation de la soif, gonflement;
  • tachycardie, douleur dans la région du cœur;
  • manque ou augmentation de l'appétit;
  • nausées, vertiges;
  • frissons, fièvre;
  • allergie;
  • troubles des selles;
  • l'apparition d'éruptions cutanées, d'acné, d'acné;
  • gain de poids;
  • humeur courte, irritabilité;
  • déficience de mémoire;
  • augmentation ou diminution de la libido;
  • perturbations de sommeil;
  • larmoiement.

Dans la plupart des cas, les manifestations du syndrome prémenstruel apparaissent une semaine avant la menstruation et disparaissent au début d'un nouveau cycle. Cependant, dans certains cas, une mauvaise santé est observée pendant une période plus longue, et une femme doit recourir à des médicaments pour soulager les symptômes.

Comment se débarrasser du PMS

Si une femme est confrontée à des manifestations mineures du syndrome prémenstruel, ne ressent pas d'inconfort grave, elle peut facilement faire face à cette condition par elle-même. Cependant, lorsque les symptômes interfèrent avec la vie normale et affectent considérablement les performances, une femme doit consulter un spécialiste (gynécologue, endocrinologue, neurologue) pour soulager le syndrome prémenstruel. Ce n'est qu'après un examen approfondi et la livraison de tests qu'il devient possible de trouver la cause exacte des troubles et de prescrire des méthodes de traitement adéquates.

Médicaments

Après l'examen, le médecin aidera à soulager le syndrome prémenstruel en prescrivant une thérapie complexe. Il comprend:

  • médicaments hormonaux pour le syndrome prémenstruel, qui aident à normaliser les niveaux d'hormones. Souvent nommé Duphaston, Utrozhestan. Les contraceptifs hormonaux comme Yarin, Janine, Jes montrent également de bons résultats;
  • Pour soulager le syndrome prémenstruel, et en particulier pour se débarrasser de la nervosité, des médicaments sédatifs et psychotropes sont prescrits. Le cours du traitement est établi par le médecin traitant, généralement pas moins de 60 jours;
  • les diurétiques sont utilisés pour lutter contre les poches;
  • en plus du traitement principal est une thérapie symptomatique, qui aide à lutter contre les manifestations concomitantes. Antalgiques habituellement prescrits, antiallergiques, vitamines;
  • les remèdes homéopathiques sont des remèdes assez efficaces pour éliminer les douleurs thoraciques et normaliser la sphère psycho-émotionnelle. Ces médicaments ont une base végétale, ne créent pas de dépendance et provoquent rarement des allergies. Le plus souvent, les médecins prescrivent Remens, Mastodinon.

Accueil méthodes

Les symptômes du SPM peuvent être atténués à la maison en utilisant des méthodes folkloriques simples. Ces méthodes comprennent:

  • prendre un bain chaud pour soulager les tensions nerveuses et musculaires;
  • Une décoction de mélisse, de camomille et de fruits secs convient aux bains de pieds. La procédure améliore la circulation sanguine, élimine les crampes, favorise la relaxation, l'apaisement;
  • détente en musique agréable;
  • immersion dans votre entreprise préférée;
  • prendre des thés apaisants, des décoctions sur les herbes.

Aussi, pour améliorer le bien-être, normaliser le cycle menstruel, vous pouvez utiliser ces recettes:

  • mélanger 1, 5 cuillères à soupe. l mélisse et millefeuille avec 3 c. l camomille, ajouter 0,5 l d'eau, porter à ébullition. La composition résultante est divisée en trois doses. Chaque jour pour cuisiner un nouveau bouillon;
  • mélanger dans des proportions égales (2 c. l.) les feuilles d'acacia et la gentiane. Verser la composition avec un verre d'eau bouillante, retirer pendant 25 minutes. Consommez 1 fois avant le coucher. La durée du traitement est d'une semaine.

Pour réduire l'abondance des sécrétions, vous pouvez utiliser cette composition:

  • ½ litre d'eau bouillante;
  • ½ cuillère à café renouée;
  • 1 cuillère à café Vers pulmonaires;
  • 1 cuillère à soupe. l marguerites;
  • 1 cuillère à soupe. l achillée;
  • 1 cuillère à soupe. l queue de cheval.

Mélanger tous les ingrédients dans un récipient en verre, verser de l'eau bouillante. Insister une demi-heure, filtrer, prendre avant le coucher.

Correction de la nutrition et du mode de vie

Faire face au syndrome prémenstruel est assez simple si une femme change son mode de vie, son alimentation. Vous devez d'abord exclure les aliments salés et gras et les boissons à haute teneur en caféine. Il est nécessaire d'enrichir le régime alimentaire avec des aliments riches en diverses vitamines, nutriments et oligo-éléments.

Essayez de vous conformer au sommeil et à l'éveil, évitez le stress - de forts chocs émotionnels affectent négativement votre santé. Il est nécessaire d'abandonner l'alcool et les produits du tabac, pour introduire une activité physique modérée dans le mode de vie habituel, ce qui augmentera le niveau d'endorphines dans le sang. Pas besoin de renoncer à l'exercice et de ne pas recourir à la gymnastique intensive - cela aggrave considérablement le problème.

Pour atténuer l'état émotionnel, vous pouvez utiliser du bouillon de camomille, du thé à la menthe, de la teinture d'agripaume.

Ignorer les symptômes du syndrome prémenstruel provoque le développement de conditions pathologiques graves:

  • augmentation de la pression artérielle;
  • des douleurs cardiaques apparaissent;
  • la santé vasculaire empire;
  • une dépression.

Pour prévenir le développement du syndrome prémenstruel, vous devez respecter des règles simples:

  • mener une vie sexuelle active (de préférence avec un partenaire utilisant une contraception);
  • subir un examen médical régulier, même en l'absence de symptômes de maladie;
  • prendre des contraceptifs hormonaux (uniquement selon les directives d'un médecin);
  • abandonner complètement l'utilisation des produits du tabac, de l'alcool;
  • mener une vie active, faire de l'exercice;
  • éviter les situations stressantes.

Le SPM est ressenti par 75% des femmes. Chez certains, les symptômes sont mineurs, passent inaperçus. Cependant, la plupart des filles doivent recourir à des médicaments pour se sentir mieux. Afin de se débarrasser ou de minimiser la manifestation de symptômes négatifs, une femme doit suivre des mesures préventives, si nécessaire, consulter un médecin pour fournir un traitement médicamenteux.

Soulager le syndrome prémenstruel, modéliser les changements hormonaux

Le syndrome prémenstruel est un complexe de symptômes caractéristique qui se manifeste une à deux semaines avant le début de la menstruation, en raison d'un changement du fond hormonal.

Mécanisme de développement PMS

Le cycle menstruel se compose de deux phases consécutives. Dans la première moitié du cycle, l'hormone folliculo-stimulante et les œstrogènes prédominent, leur travail vise à "faire croître" le follicule. Environ deux semaines après le début de la dernière menstruation, vient le moment de la diminution de la concentration d'hormones de la première phase, à la suite de laquelle les ruptures de la membrane folliculaire et les feuilles des œufs.

Ce processus est appelé ovulation..

Après que l'ovule a quitté l'ovaire, la deuxième phase du cycle menstruel commence. Cette période est caractérisée par une augmentation progressive des niveaux de progestérone et d'hormones lutéinisantes..

La progestérone est responsable de l'augmentation de l'endomètre de l'utérus, ainsi que de la relaxation de ses muscles, ce qui empêchera les fausses couches pendant la grossesse. L'hormone lutéinisante est responsable de la formation et de la préservation du corps jaune. Le corps jaune est une formation auxiliaire qui se forme à l'emplacement d'un follicule rompu. En cas de grossesse, le corps jaune fonctionne pendant les 12 premières semaines, jusqu'à la formation du placenta. En l'absence de grossesse, elle est réduite avant le début des règles. La fonction principale du corps jaune est la production supplémentaire de progestérone.

Le mécanisme exact pour le développement de PMS n'a pas été établi

On pense que les hormones de la seconde moitié du cycle menstruel (hormone lutéinisante et progestérone) affectent le système nerveux central et provoquent des changements caractéristiques.

Ces changements d'humeur sont très similaires au premier trimestre de la grossesse, car ces hormones prévalent au cours des 12 premières semaines, cependant, avec le syndrome prémenstruel, les symptômes disparaissent après le début d'un nouveau cycle.

La modélisation des changements hormonaux est la principale direction de la thérapie pathogénique pour le SPM, qui empêchera l'apparition de tous les symptômes désagréables de cette condition. Cependant, ce n'est pas une réponse d'urgence, car le soulagement des symptômes du SPM par d'autres moyens..

Prévalence du SPM chez les femmes

On pense que la grande majorité des femmes souffrent de SPM et seulement 5% des chanceuses évitent ce problème. Pour le syndrome du caractère prémenstruel, un tableau clinique différent concernant la gravité des symptômes. Pas plus de 10% des femmes souffrent de signes prononcés nécessitant une correction médicale et 20 à 30% éprouvent un inconfort important, mais l'utilisation de médicaments de thérapie pathogénique est facultative. C'est cette catégorie de patients qui a besoin de soulagement symptomatique par divers moyens.

Les signes les plus courants du syndrome prémenstruel

Sur la base de plusieurs enquêtes sur la population féminine, les manifestations les plus courantes du syndrome prémenstruel ont été compilées, qui doivent être soulagées:

· Dessin dans le bas de l'abdomen - jusqu'à 90% des femmes atteintes de SPM présentent une plainte similaire. La cause de la douleur est des contractions utérines spastiques. Grâce à ces réductions, la couche interne, l'endomètre, est rejetée;

· Douleur dans les glandes mammaires. Le grossissement et l'élargissement du sein sont associés à un changement des niveaux hormonaux. Beaucoup de femmes affirment que les changements sont si visibles que le soutien-gorge devient petit;

· Fatiguabilité rapide. Le plus souvent, la fatigue semble plus proche de l'heure du déjeuner et le sommeil nocturne est perturbé;

· Modification des fringales. Souvent, les filles et les femmes notent qu'avant le début des menstruations, leurs habitudes alimentaires changent radicalement. Tout d'abord, vous voulez des bonbons, et après quelques minutes salés. Nous avons déjà fait une analogie de la deuxième phase des cycles avec les premières semaines de grossesse, il n'y a donc rien de surprenant dans le comportement de cette nature;

· Détérioration de l'humeur, dépression. La diminution de l'humeur est sans aucun doute causée par une douleur constante dans l'utérus et les glandes mammaires, mais les niveaux hormonaux agissent également sur le système nerveux central. Une femme peut être mise en larmes par une situation qui, auparavant, n'aurait pas causé de telles expériences;

· Envie accrue d'uriner. De nombreux représentants de la belle moitié de l'humanité remarquent que quelques jours avant les menstruations, ils ont commencé à courir aux toilettes plus souvent. N'ayez pas peur de ce symptôme, car les contractions utérines spastiques irritent la vessie adjacente, ce qui provoque l'envie de la vider. Si le symptôme des envies fréquentes ne s'arrête pas pendant les menstruations et après elles, vous devez contacter un urologue;

· Une augmentation du volume de l'abdomen. Certaines femmes remarquent non seulement une augmentation de l'abdomen immédiatement avant les menstruations, mais également une prise de poids. Ne vous inquiétez pas, ces caractéristiques sont causées par la rétention d'eau;

· Augmentation de la formation de gaz. Une augmentation du volume de l'abdomen est causée non seulement par la rétention d'eau, mais également par une accumulation excessive de gaz dans l'intestin, qui se développe à la suite de changements dans le fond hormonal.

Diagnostic du syndrome PMS

Si vous vous inquiétez des symptômes ci-dessus chaque mois, vous devriez consulter un spécialiste - un gynécologue. Le diagnostic de "syndrome prémenstruel" nécessite l'exclusion précise d'autres pathologies. Au rendez-vous, le médecin recueille soigneusement les antécédents médicaux, effectue un examen obstétrique et effectue une échographie pelvienne. De plus, un test sanguin biochimique peut être prescrit à différentes phases du cycle, pour déterminer la concentration de diverses hormones.

Comment soulager le syndrome prémenstruel?

La méthode la plus courante pour traiter les symptômes de la PSM est l'utilisation de médicaments, mais de nombreuses femmes ne savent pas qu'il existe des méthodes qui peuvent éliminer l'inconfort sans prendre de médicaments. Il ne s'agit pas de formes sévères de syndrome prémenstruel, lorsque la seule méthode thérapeutique efficace consiste à prendre des médicaments hormonaux.

Méthodes efficaces pour lutter contre le SPM:

1. Comme indiqué ci-dessus, la prise de médicaments:

· La plupart des femmes prennent sans le savoir des analgésiques (Pentalgin, Nurofen, Ketorol), alors qu'il est plus approprié de lutter contre la douleur avec des médicaments antispasmodiques (No-Shpa, Drotaverin, Spazmalgon). L'action du dernier groupe de médicaments vise directement le mécanisme de développement de la douleur. L'administration incontrôlée de médicaments contre la douleur devient l'un des problèmes de la médecine moderne. Ces médicaments peuvent provoquer des maladies graves du tractus gastro-intestinal, allant de la gastrite et des ulcères, se terminant par des néoplasmes oncologiques. Si les antispasmodiques ne résistent pas, alors pour soulager la douleur, vous devez prendre des médicaments avec le principe actif Paracetamol;

Sédatifs Ce groupe de fonds vise à éliminer la nervosité qui hante souvent les femmes dans la seconde moitié du cycle menstruel. Non seulement les médicaments pharmaceutiques (Novopassit, Persen, Afobazol) peuvent avoir un effet positif, mais aussi les remèdes populaires (décoction de camomille, valériane, millepertuis).

· Préparations à base de plantes qui corrigent le fond hormonal d'une femme. Bien éprouvée Mabusten.

2. Organisation du régime. Suivre un régime spécifique peut réduire la gravité du syndrome prémenstruel.

Recommandations nutritionnelles de base:

· Vous devez manger régulièrement. Il est conseillé de respecter le schéma suivant: 3 repas par jour, entre lesquels de petites collations sont préparées;

· Il est nécessaire de réduire l'utilisation de l'eau à 1,5 litre, ce qui réduira le gonflement de la paroi abdominale, des membres supérieurs et inférieurs;

· Évitez les repas copieux et les aliments riches en épices;

· Réduisez votre consommation de potassium, qui se trouve en excès dans les bananes, les pommes de terre, les raisins secs et les abricots secs;

· Augmenter l'apport de vitamines A et E;

· Augmentez l'apport de magnésium dans le corps. Cet élément se trouve dans les noix et les fruits de mer;

· Réduire la consommation de café fort;

· Exclure l'utilisation de boissons alcoolisées pendant une période donnée;

· Réduire l'utilisation des produits laitiers, chez la plupart des femmes, elles augmentent la production de gaz, cependant,

si auparavant vous n'avez pas remarqué cette fonctionnalité, alors il n'y a rien à craindre;

· Limitez l'utilisation du chocolat;

· Réduire la consommation de produits à base de viande, en particulier les catégories lourdes (bœuf, porc, saucisses) et privilégier la viande blanche (lapin, poulet, dinde).

3. Refus de mauvaises habitudes. L'élimination du tabagisme et de la consommation d'alcool vous permettra en grande partie de vous débarrasser des symptômes désagréables du syndrome prémenstruel;

4. Menez une vie active:

· Promenades constantes au grand air. L'introduction à l'habitude des promenades quotidiennes en plein air améliorera non seulement la forme physique, mais vous encouragera également;

· Effectuer des séries spéciales d'exercices. La réalisation cohérente de ces exercices aidera à réduire la douleur.

· Si vous faites du sport depuis longtemps, il convient de rappeler qu'une semaine avant les menstruations et tout au long de celles-ci, l'intensité de la charge doit être réduite.

5. Prenez un bain chaud et une douche. Il est établi depuis longtemps que l'eau chaude a un puissant effet antispasmodique. Pour une plus grande efficacité, vous pouvez ajouter des huiles essentielles à l'eau, ce qui ne fera que renforcer cet effet (huiles de conifères, arbre à thé, etc.). Il convient de noter que l'eau du bain ou de la douche doit être juste tiède, pas chaude;

6. Exclure les visites aux saunas et aux bains pour une période donnée. Des changements soudains de température changent les indicateurs de pression artérielle, ce qui ne peut qu'intensifier les sensations douloureuses;

7. Essayez de réduire le stress. Naturellement, personne n'accordera de congé mensuel aux femmes, mais il est possible de réduire la sensibilité au stress. Des préparations apaisantes et des décoctions d'herbes y aideront..

Remèdes populaires pour soulager le syndrome prémenstruel

Nos mères et nos grands-mères ont également souffert du syndrome prémenstruel, mais ont eu recours à des remèdes populaires pour lutter contre les symptômes du syndrome prémenstruel:

1. Bouillon melissa. 2 cuillères à soupe de feuilles séchées verser 1 litre d'eau bouillante, laisser reposer plusieurs heures, passer au tamis ou à la gaze. Buvez en n'importe quelle quantité sans sucre ajouté, mais n'oubliez pas de limiter le liquide à 1,5 litre. Pour améliorer l'action, vous pouvez combiner la mélisse avec la camomille ou la valériane. La mélisse a non seulement un effet analgésique, mais calme également parfaitement le système nerveux;

2. Collection d'herbes de valériane, de menthe poivrée et de millefeuille. 40 - 45 g du mélange doivent être versés avec un litre d'eau bouillante, il est conseillé d'utiliser un thermos. Passer au tamis ou dans une étamine. Buvez plusieurs fois par jour quelques jours avant le début des règles. Une décoction de ces herbes aidera à réduire la douleur et les pertes pendant les jours critiques;

3. Achillée millefeuille et jasmin. 70 à 100 g du mélange doivent être versés avec un litre d'eau bouillante et insistés pendant 15 minutes, passer au tamis ou à la gaze. Buvez 3 verres par jour. Ces herbes ont un excellent effet sédatif;

4. Infusion de bleuet bleu. Versez 300 ml d'eau bouillante dans un thermos dans une cuillère à soupe de bleuets bleus, laissez reposer 30 à 60 minutes. Passer la perfusion au tamis ou à la gaze. Buvez un verre 3 fois par jour. Les fleurs de bleuet bleu ont un effet calmant et anti-inflammatoire. Toutes les herbes sont de puissants allergènes pour le corps humain. Avant de commencer à traiter le syndrome prémenstruel avec des recettes folkloriques, vous devriez consulter un gynécologue. Si un spécialiste donne la permission, avant de commencer à utiliser l'une des recettes, il vaut la peine de procéder à un test de présence d'une réaction allergique. Après avoir infusé le bouillon et filtré à travers un tamis, une petite quantité de liquide doit être frottée sur la surface intérieure du coude, et après 10-15 minutes, évaluez le résultat. En l'absence de rougeur, d'éruption cutanée ou de démangeaisons sur la peau, cette méthode peut être utilisée en toute sécurité.

De nombreuses femmes âgées de 30 à 40 ans savent de première main ce qui constitue le syndrome prémenstruel (SPM). Cette condition est caractérisée par de l'irritabilité, de la nervosité, de la dépression, des sautes d'humeur, des maux de tête, des douleurs thoraciques et une rétention d'eau dans le corps. D'autres symptômes possibles du syndrome prémenstruel qui causent une gêne grave à une femme comprennent des nausées, des ballonnements, de la constipation, des maux de dos douloureux.

Les symptômes du syndrome prémenstruel commencent généralement à apparaître de 7 à 10 jours avant le début

cycle et disparaître à son début. Le degré de symptômes désagréables au cours des différents mois peut varier..

Le syndrome prémenstruel est associé à divers facteurs qui diffèrent d'une femme à l'autre,

et la cause exacte du SPM est inconnue. Ces facteurs incluent la production.

quantité insuffisante d'hormones sexuelles féminines œstrogènes et progestérone, ainsi qu'une

le niveau de prolactine (associé à la naissance d'une hormone) dans la deuxième phase du cycle menstruel.

Pour soulager le syndrome prémenstruel

Les préparations à base de plantes suivantes sont recommandées pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel:

Le Vitex sacré, avec une activité hormonale, est contenu dans dans le médicament Mabusten .

Le prendre pendant plusieurs mois aidera à rétablir l'équilibre normal des œstrogènes et de la progestérone, aidera à réduire les quantités excessives de prolactine dans la deuxième phase du cycle; l'huile d'onagre favorise la libération de prostaglandines, ce qui réduit les spasmes de la poitrine et de l'utérus; L'angélique chinoise est très utile pour prendre pendant les crampes menstruelles sévères et les crampes utérines. Des compléments multivitaminiques et minéraux contenant du fer, du calcium, du magnésium, de la vitamine E, de la vitamine B6 et de la vitamine B sont également recommandés. Ils aideront à soulager le syndrome prémenstruel et certains changements dans l'alimentation. Il est recommandé de réduire la consommation de graisses saturées d'origine animale (viande et produits laitiers), de réduire ou d'éliminer le sucre et le sel de l'alimentation. Réduire l'utilisation des glucides simples contenus dans les produits à base de farine, ainsi que les produits concentrés: fruits secs, jus.

Traitement de la mastopathie mammaire fibreuse

Inclure des glucides complexes dans l'alimentation: fruits, légumes, cultures. Réduisez la consommation de caféine dans le café, le Coca-Cola, le chocolat et le thé. Il est recommandé de manger les aliments plusieurs fois par jour en petites portions, ce qui aidera à maintenir votre poids optimal et à stabiliser la glycémie. Des sports réguliers, l'aérobic, le yoga, des exercices quotidiens de 20 à 30 minutes ou la natation dans la piscine aideront à soulager le syndrome prémenstruel et les irrégularités menstruelles. En même temps, il n'est pas du tout nécessaire de s'épuiser. L'activité physique devrait apporter du plaisir et une sensation de légère fatigue dans le corps.

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Toute la vérité sur le SPM: d'où vient-il et comment s'en débarrasser?

Le SPM n'est pas une fiction de femmes, mais un vrai diagnostic.

Qu'est-ce que le PMS

Syndrome prémenstruel - SPM - survient 2 à 10 jours avant les menstruations. C’est la même condition quand une femme peut pleurer sans raison valable, vouloir «quelque chose, je ne sais pas quoi», être agacée par des bagatelles, avoir des maux de tête et des douleurs musculaires et se sentir généralement pire nulle part.

Selon les statistiques, environ 90% des femmes au moins une fois dans leur vie ont subi un syndrome prémenstruel sous une forme ou une autre.

Le syndrome prémenstruel sévère est appelé syndrome prémenstruel - PMDD. Les symptômes sont les mêmes, mais beaucoup plus intenses. À tel point qu'une femme ne peut pas mener un style de vie habituel.

Heureusement, le PMDD est moins courant. Seulement 3 à 8% des femmes se plaignent d'un trouble dysphorique prémenstruel (PMDD) pour ce trouble..

D'où vient le PCI

Malgré la prévalence répandue du syndrome prémenstruel, les médecins ne peuvent pas identifier ses causes. Cependant, il existe encore quelques suggestions pour le syndrome prémenstruel (SPM):

  • Changements hormonaux cycliques. Les fluctuations des niveaux d'oestrogène et de progestérone ainsi que les symptômes du syndrome prémenstruel disparaissent pendant la grossesse et la ménopause.
  • Processus chimiques dans le cerveau. Le nombre de neurotransmetteurs, dont la sérotonine, la dopamine et le GABA, affecte l'état émotionnel et mental. Ainsi, un manque de sérotonine peut aggraver l'humeur, provoquer de la fatigue, de la faim et des problèmes de sommeil..

Qui est à risque

S'il y a des périodes, il peut y avoir un PMS. Mais qu'est-ce que le risque PMS de plus? les femmes de 20 à 40 ans qui:

  • a donné naissance;
  • sont déprimés (et peuvent ne pas en être conscients);
  • avez souffert de dépression, y compris post-partum, ou souffrez de trouble bipolaire;
  • avoir des parents souffrant de dépression;
  • soumis à un stress fréquent;
  • fumée
  • abuser de l'alcool, du sel, du sucre et de la viande rouge;
  • dors peu;
  • activité physique négligée.

Quels sont les symptômes du SPM?

Il existe de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel, mais le plus souvent, les femmes souffrent du syndrome prémenstruel (SPM) précisément ces.

Manifestations émotionnelles et comportementales

  • dépression, tension et anxiété accrue;
  • larmoiement;
  • des changements d'humeur;
  • irritabilité, crises de colère;
  • changements dans le comportement alimentaire: faim constante ou perte d'appétit;
  • insomnie;
  • auto-isolement, réticence à communiquer avec les gens;
  • difficulté de concentration
  • changements de la libido.

Manifestations physiques

  • douleur musculaire;
  • maux de tête;
  • fatigue;
  • gain de poids dû à la rétention d'eau dans le corps;
  • ballonnements;
  • douleur ou sensibilité thoracique;
  • acné
  • constipation ou diarrhée;
  • intolérance à l'alcool.

Chez la plupart des femmes, les symptômes de toute gravité disparaissent généralement dans les quatre jours suivant le début des menstruations..

Comment comprendre que vous avez PMS

Le diagnostic du SPM est difficile. Les maladies physiques et mentales peuvent présenter des symptômes similaires ou simplement aggraver l'état avant la menstruation. Par conséquent, la méthode de diagnostic la plus efficace consiste à tenir un journal. Comment diagnostique-t-on le syndrome prémenstruel?.

Si les symptômes apparaissent régulièrement au milieu du cycle et persistent jusqu'au début de la menstruation, il s'agit très probablement d'un PCI.

Chaque jour, notez ce qui suit:

  • Y a-t-il des douleurs ou des crampes?
  • Y a-t-il un écoulement vaginal??
  • Quelle est ton humeur?
  • Combien as-tu dormi?
  • Vous sentez-vous fatigué ou énergisé??
  • Quel est votre poids?
  • Y a-t-il des changements externes (ballonnements, acné)?
  • Faire de l'activité physique?
  • Y avait-il du sexe? Protégé ou non?
  • Prenez-vous des contraceptifs?
  • Quand les menstruations ont-elles commencé et se sont-elles terminées?

Il est plus pratique de le faire dans des applications spéciales. Le smartphone est toujours avec vous, vous pouvez donc faire votre marque à tout moment.

Comment soulager vous-même les symptômes du syndrome prémenstruel

  • Mangez plus petit syndrome prémenstruel (SPM) en portions, mais souvent pour éviter les ballonnements.
  • Salez moins les aliments pour que l'humidité ne s'attarde pas dans le corps.
  • Renoncer au café, à l'alcool et aux cigarettes.
  • Mangez des aliments riches en calcium: fromage cottage, lait, noisettes, sésame. Ainsi que des glucides complexes: fruits, légumes et grains entiers.
  • Faites du yoga, maîtrisez la technique de la respiration profonde, inscrivez-vous pour un massage pour soulager le stress.
  • Consacrez au moins 30 minutes par jour à la marche, au vélo, à la natation et à d'autres exercices d'aérobie.
  • Dors plus.

Quand consulter un médecin

Il arrive que le syndrome prémenstruel devienne un problème grave qui interfère avec le mode de vie habituel. Si les symptômes sont graves, intenses pendant deux cycles consécutifs, vous êtes probablement confronté à un trouble dysphorique prémenstruel (TPM). Ensuite, vous devriez consulter un médecin - gynécologue et / ou psychothérapeute.

N'hésite pas. Surtout si vous avez un état émotionnel sévère: vous voulez vous faire du mal, pensez au suicide.

La présence de symptômes similaires tout au long du cycle menstruel est également une raison sérieuse de prendre rendez-vous avec un spécialiste. Ils peuvent indiquer d'autres problèmes de santé non liés au PMS et au PMDD. Par exemple, sur la maladie thyroïdienne ou la dépression.

Que va faire le médecin

Pour diagnostiquer un syndrome prémenstruel ou un PMDD, le médecin doit exclure la possibilité d'une grossesse ou de problèmes de santé. Soyez donc prêt à passer des tests et à répondre aux questions sur le syndrome prémenstruel (SPM) concernant le moment de l'apparition des symptômes et leur gravité, les moyens que vous connaissez pour vous sentir mieux, votre humeur, etc. Ici, le journal des menstruations vous aidera..

Si le syndrome prémenstruel est diagnostiqué et vous met très mal à l'aise, votre médecin vous prescrira probablement les médicaments suivants: Syndrome prémenstruel (SPM):

  • Diurétiques. Ils sont pris si l'exercice et la limitation de la consommation de sel ne permettent pas de faire face à la prise de poids, à l'enflure et aux ballonnements. Les comprimés diurétiques éliminent l'excès de liquide dans les reins.
  • Anti-inflammatoires non stéroïdiens. Par exemple, l'ibuprofène ou le naproxène. En règle générale, ils sont prescrits pour les crampes, les maux de tête et l'inconfort dans le bassin et la poitrine.
  • Antidépresseurs. Ils augmentent le niveau de neurotransmetteurs produits par le cerveau nécessaires pour contrôler l'humeur et les émotions. Le groupe le plus efficace d'inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine.
  • Contraceptifs hormonaux. Ces médicaments arrêtent l'ovulation et peuvent soulager les symptômes du syndrome prémenstruel..

Demandez à votre médecin tous les types de thérapie possibles. Par exemple, certaines femmes éprouvent un soulagement du syndrome prémenstruel (SPM) après l'acupuncture et des traitements à base de plantes (millepertuis, gingembre, ginkgo, vitex sacré). Qu'est-ce que l'aide PMS pour certains? acide folique, magnésium, calcium, vitamines D, E et B6. Certes, l'efficacité de ces méthodes n'a pas été prouvée..

Et oui, consultez toujours votre médecin avant de prendre des médicaments..