Causes de la prise de poids avant la menstruation: facteurs provoquants

Ovulation

Presque toutes les femmes en âge de procréer remarquent une prise de poids pendant les menstruations. Des changements similaires sont observés avec le corps féminin pour un certain nombre de raisons: en raison d'un déséquilibre hormonal, d'un ralentissement métabolique, de l'apparition d'un syndrome prémenstruel, de la rétention d'eau dans le corps. Afin d'éviter la formation de kilos superflus, vous devez savoir pourquoi le poids augmente avant les menstruations.

Les causes

Il existe une relation entre la menstruation et le poids. Dans la deuxième phase du cycle, le poids corporel peut augmenter de quelques kilogrammes. Le poids avant la menstruation peut changer pour plusieurs raisons. L'un d'eux est l'apparition du syndrome prémenstruel, ou SPM, qui rend une femme irritable, augmente l'appétit, la soif. Pour normaliser son état émotionnel, elle commence à manger des aliments sucrés et riches en calories, qui contribuent à la production de dopamine dans le cerveau. Mais une amélioration de l'humeur n'est observée qu'au moment de manger un tel repas. Par conséquent, avant les menstruations, le poids augmentera pendant qu'une femme essaie de normaliser son état à l'aide de produits similaires.

La prochaine raison de la prise de poids pendant la menstruation est les changements liés à l'âge. Les jeunes filles ont un métabolisme accéléré. Avec l'âge, ce processus ralentit, les kilos en trop s'accumulent plus activement. Dans le même temps, il est difficile de se débarrasser de la masse gagnée pendant la période de menstruation. Si une femme n'apprend pas à contrôler son appétit, son poids augmentera mensuellement et deviendra bientôt important.

Lorsque le syndrome prémenstruel et la douleur surviennent, de nombreuses femmes abandonnent toute activité physique et passent la plupart de leur temps dans une position statique. Dans le même temps, les calories ne sont pas gaspillées et le poids augmente.

Il peut être ramené à la normale si, une fois le flux menstruel terminé, des exercices sont effectués pour aider à éliminer l'excès de masse graisseuse.

Un déséquilibre de l'équilibre hormonal dans le corps peut entraîner une augmentation du poids corporel. Certaines femmes souffrent d'un gonflement du visage, des jambes et de l'abdomen pendant les menstruations. La raison de cette manifestation du SPM est la production d'un volume accru d'aldostérone, ce qui conduit à une défaillance du métabolisme eau-sel.

Le mécanisme de la progestérone + eau

L'une des principales raisons de la prise de poids avant la menstruation est la rétention d'eau dans le corps. Il est important de savoir combien de jours avant la menstruation la masse commence à augmenter. Un tel processus est activé dans la deuxième phase du cycle en raison de la production d'une grande quantité de progestérone, responsable de la préparation de la fille à la grossesse. Cette hormone contribue non seulement à la rétention de liquide dans le corps, mais également au dépôt d'éléments gras dans la couche sous-cutanée, c'est pourquoi le poids augmente pendant les menstruations.

Le plus souvent au cours de cette période, les femmes prennent 1,5 à 2 kilogrammes. Un tel changement est considéré comme la norme, et si une femme pendant cette période ne mange pas beaucoup de bonbons, la prise de poids disparaîtra après les menstruations.

La progestérone produite avant la menstruation favorise la prise de poids et indirectement. Une augmentation du niveau de cette hormone dans le corps conduit au fait que le système immunitaire commence à s'affaiblir progressivement. Ce processus explique les exacerbations fréquentes des maladies chroniques chez les femmes juste avant les jours critiques. Certaines pathologies développées affectent le fond hormonal.

Plus en détail sur ce qui se passe avec les hormones avant la menstruation, lisez dans un article séparé sur notre site Web.

Avec un fort déséquilibre hormonal, les processus métaboliques dans le corps ralentissent, raison pour laquelle la femme commence à prendre du poids. Dans certains cas, si les changements hormonaux ne sont pas stabilisés, le poids monte à un niveau critique.

Si le fond hormonal n'a pas changé de manière significative, un syndrome prémenstruel peut survenir: la production d'oestrogène et de sérotonine diminue, la femme devient irritable, elle a soif d'aliments sucrés et riches en calories. Dans ce cas, le poids qui augmentera pendant les menstruations ne dépendra que de la puissance de traction pour une mauvaise nutrition. Le plus souvent, en raison d'une telle dépendance, 1,5 à 3 kilogrammes sont ajoutés au poids corporel initial.

Traitement et mesures préventives

Afin de ne pas aller mieux avant les règles, il est nécessaire que cette période change votre style de vie. Faire face à des kilos en trop aidera les restrictions alimentaires, l'activité physique. Si une femme a des problèmes de volonté ou de bien-être, elle peut prendre des médicaments sur recommandation d'un médecin..

Recommandations générales

Afin de ne pas grossir avant les règles, une femme doit surveiller ce qu'elle mange. Pendant cette période, vous devez refuser:

  • du café;
  • produits fumés;
  • aliments salés;
  • soude et énergie;
  • plats épicés;
  • épices;
  • chocolat et autres sucreries.

Cette limitation est due au fait que ces produits contribuent à la rétention de liquide dans l'organisme, c'est pourquoi l'œdème apparaît. L'échec de l'équilibre eau-sel entraîne une détérioration de la fonction digestive: flatulences, constipation.

Afin de prévenir de telles conséquences, pendant les menstruations, vous devez donner la préférence aux aliments suivants:

  • Yogurt faible en graisses;
  • fruits et légumes frais à l'exception des légumineuses et du chou blanc;
  • fromage cottage mélangé à une vinaigrette cannelle-miel;
  • céréales à base de grains entiers contenant de grandes quantités de fibres.

Les desserts préparés à base de yogourt et de fromage cottage aideront à réguler l'appétit avant les menstruations et en même temps à prévenir l'apparition de kilos en trop. Les fruits et baies non sucrés sont recommandés comme ingrédients supplémentaires. Si une femme a un syndrome prémenstruel prononcé, il est recommandé de boire des sédatifs, de la camomille, du thé, des infusions de mélisse, de la valériane.

Malgré le fait que pendant la menstruation, de nombreuses femmes éprouvent un inconfort, pendant cette période, il est impossible d'abandonner complètement l'activité physique. Les entraînements lourds qui nécessitent une tension musculaire doivent être remplacés par des entraînements légers ou une activité modérée. Pendant les menstruations, le poids peut être ajusté en marchant au grand air, en méditant, en faisant du yoga.

Thérapie médicamenteuse

Les médicaments peuvent aider à faire face à la prise de poids pendant les menstruations:

  1. Complexes de vitamines, qui comprennent les vitamines C, A, E, B, ainsi que le zinc (Cyclovita, Cyclodinone, Supradin, Time factor).
  2. Contraceptifs. Un apport régulier réduit la probabilité de prendre des kilos en trop pendant les menstruations. Seul un gynécologue devrait sélectionner de tels médicaments.
  3. Médicaments diurétiques. Il est possible d'aider à faire face à l'accumulation de liquide dans le corps. Cependant, ils ne peuvent être utilisés qu'en l'absence de pathologies rénales..

Avant d'utiliser un médicament, vous devez consulter un médecin.

Autres méthodes

Pour lutter contre la prise de poids pendant les menstruations, vous pouvez utiliser des recettes folkloriques:

  1. Prendre 3 cuillères à soupe de calendula et de fleurs de mélisse, mélanger et verser un demi-litre d'eau bouillante. Le récipient est fermé avec un couvercle et laissé pendant 10 heures. Il est nécessaire de prendre la perfusion pendant 7 à 14 jours dans la deuxième phase du cycle, 0,5 tasse deux fois par jour. Cet outil normalise le métabolisme, ce qui aide à réduire l'activité de prise de poids excessif avant les menstruations.
  2. 100 grammes du mélange préparé à partir du même volume de fleurs de bleuet, de camomille, de valériane, versez 0,5 litre de vodka. Le liquide est infusé pendant 12 jours, puis prenez 3 cuillères à soupe 2 à 3 fois par jour pendant une semaine. Cette infusion aide le corps à faire face au stress plus facilement, rend le syndrome prémenstruel moins prononcé, à cause duquel le désir d'une femme de sucreries diminue. Il a également un effet diurétique modéré, ce qui élimine les risques d'œdème ou de rétention d'eau dans le corps.
  3. La racine de calamus écrasée, versée avec de l'alcool dans une proportion de 1:20, insiste 20 jours. Vous devez prendre le médicament avant les repas, 1 cuillère à soupe. Il améliore le métabolisme, grâce auquel moins de graisse se forme. Il vaut la peine de considérer que la racine de calamus peut augmenter l'appétit, vous ne pouvez donc utiliser la teinture qu'avant les repas. En même temps, il faut manger lentement en mâchant soigneusement les aliments. Cela permettra une petite saturation..

L'utilisation de recettes alternatives pendant et avant le début des règles ne doit être effectuée qu'après avoir consulté un médecin en l'absence de contre-indications pour la prise de la perfusion sélectionnée. Pendant le traitement, des restrictions alimentaires doivent être observées et l'activité physique ne doit pas être oubliée. Avec cette approche, une femme ne souffrira pas de l'apparition de kilos en trop dans la deuxième phase du cycle menstruel.

Gain de poids avant les jours critiques. Comment limiter votre appétit et sortir avec le même poids?

L'estomac ressent une lourdeur, il y a de fortes contractions. Des étourdissements et des nausées peuvent survenir; enflure des jambes, des bras, des articulations, de la poitrine et de l'abdomen.
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En règle générale, tous ces symptômes apparaissent un jour ou deux avant la menstruation (dans certains, une semaine ou plus). Et quelques heures après le début des menstruations, elles disparaissent sans laisser de trace.
Les changements dans le fond hormonal réveillent un appétit brutal. 3-12 jours avant le début des menstruations, le niveau d'hormone progestérone augmente considérablement dans le corps. Il est responsable de la grossesse et une femme qui attend une progéniture doit bien manger pour avoir un enfant. Ainsi, pendant cette période, le corps de la future femme doit faire des réserves pour l'avenir.
Par conséquent, ces troubles temporaires qui apparaissent avant les menstruations, tels que l'enflure, la constipation, les ballonnements et la prise de poids. Certains, suivant l'exemple d'un organisme, relâchent des rênes pendant le syndrome prémenstruel et, par conséquent, nagent progressivement avec de la graisse!
Idéalement, avant les menstruations, le poids ne devrait augmenter que de 900 g, ce qui après les menstruations disparaîtra. Cependant, chez la plupart des femmes, les fluctuations se produisent entre 1 et 1,5 kg. Pensez-y maintenant: l'appétit du loup vous a fait manger 3 kg, après quoi vous en avez perdu 2,7 au mieux. (Soit dit en passant, si le poids "marche" dans de grandes limites, ne soyez pas surpris de l'apparition de vergetures et de vergetures.)
Ainsi, 300 g se sont installés sur leurs côtés. Ce mécanisme fonctionne tous les mois, accumulant progressivement l'excès de graisse. Afin de ne pas grandir pendant le PMS, il vaut la peine d'observer des règles simples.
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Contrôle du poids
Montez sur la balance au moins une fois par mois - après les jours critiques, de préférence le même jour selon votre calendrier menstruel - et enregistrez le résultat. Si les indicateurs ne changent pas, vous pouvez faire face à votre appétit «menstruel».
Ne pas suivre l'humeur
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Toutes les femmes connaissent ces jours dangereux où il y a un désir irrésistible de manger l'interdit et beaucoup se demandent: «Combien de poids augmente pendant les menstruations»? Mettez une pancarte dans la cuisine avec la simple vérité: "L'ICP passera, mais le poids restera." Elle bloquera votre chemin vers le réfrigérateur et ne vous permettra pas de tout jeter dans votre bouche.
Faites attention à la nutrition.
Évitez les aliments gras - saindoux, porc, toutes sortes de saucisses et fromages riches en matières grasses. Oubliez que les pommes de terre sont frites, mais le poulet a la peau et qu'il existe dans le monde une sauce universelle - la mayonnaise. Mesurer l'huile végétale avec une cuillère à café, compter les noix et les graines individuellement. De plus, les cornichons, l'alcool, la bière et, bien sûr, les bonbons (ce concept comprend la confiserie, les pâtisseries, les fruits sucrés, le chocolat) doivent être aussi limités que possible. Ayez une conversation éducative avec votre autre moitié, ainsi qu'avec vous-même. Analysez votre comportement lors de maux «critiques». Ce sont les hommes qui, sans le savoir, aident les femmes à prendre du poids dans une période difficile. Le sexe fort, comme le feu, a peur des manifestations du syndrome prémenstruel bien-aimé, en particulier des larmes, des crises de colère, des querelles. Essayant de toutes les manières possibles d'alléger les souffrances de la dame, de faire preuve de soin et de compréhension, ils achètent et préparent tous les plats qu'une femme ne se permet pas les jours ordinaires. Qu'est-ce que le service aux ours?! Remarque: en règle générale, les hommes font plaisir à leurs proches avec du chocolat. Des millions de tonnes de fèves de cacao sont consommées par les femmes du monde entier pendant le syndrome prémenstruel. Certaines femmes envoient l'autre moitié au magasin pour une gâterie au chocolat même la nuit. Mais toutes ces tuiles se déposent facilement sur les hanches et la taille!
Pas une dame de fer
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Il semblerait qu'avec l'avènement des menstruations, la période dangereuse devrait prendre fin. Mais cela n'arrive pas. Chaque mois pendant les jours critiques, une femme perd en moyenne un demi-verre (environ 100 ml) de sang. Est-ce beaucoup ou peu? Certaines femmes ne se sentent pas du tout malades pendant cette période. Mais d'autres ressentent clairement de la faiblesse, une somnolence constante, notent une nette diminution des performances. Parfois, ils éprouvent des maux de tête, des étourdissements, jusqu'à des évanouissements. Après tout, le sang n'est pas de l'eau! Le liquide rouge, ou plutôt sa composition, affecte l'apparence et le bien-être d'une femme. Et pendant les menstruations, la formule sanguine change: le niveau d'hémoglobine et de plaquettes diminue, le niveau de leucocytes augmente. Si la nutrition est équilibrée, ces changements passent pour les femmes sans laisser de trace. Mais, malheureusement, selon les statistiques, près de 50% des femmes du sexe plus équitable ont des problèmes de sang - en particulier les jeunes filles qui se torturent avec la famine et les régimes pour des raisons de mode et de super-construction. La conséquence la plus courante de la malnutrition est l'anémie (anémie), qui s'intensifie les jours critiques. Après tout, environ 30 mg de fer sont perdus pendant les menstruations. En essayant de compenser les pertes, de restaurer la force, les femmes commencent à manger intensément, préférant leur farine et leurs plats sucrés préférés, bien que la proportion de produits contenant du fer dans le régime alimentaire doive être augmentée.
Nourrir le sang
Alors, comment les femmes mangent-elles avant et pendant les jours critiques? Choisissez des aliments comestibles, capables de «nourrir» le sang: viande maigre (veau), boeuf, poulet, foie d'agneau, pâte de foie, toutes sortes de palourdes bouillies - offrez-vous des spécialités comme les moules, les huîtres, les escargots. Parmi les poissons, le saumon est le plus abondant dans le bon métal. De plus, le fer se trouve dans la viande de volaille, les œufs (plus dans les cailles que dans le poulet), le cacao, le sésame, les noix (pin, noix, amandes, arachides, noisettes), les fruits secs (abricots secs, raisins secs), le chocolat noir, les haricots, les pois, lentilles, brocoli et prunes. Le champion en termes de teneur en fer peut être appelé son de blé. Pour augmenter le niveau d'hémoglobine, il suffit d'ajouter 1-2 cuillères à soupe à la nourriture. l son quotidien.
Source: http://www.allwomens.ru/

Quelle est la cause du syndrome prémenstruel (SPM) ?
Récemment, de nombreuses études ont été menées auxquelles ont participé des gynécologues, des physiologistes et des psychiatres du monde entier. Et tous les experts étaient d'accord avec certains faits fondamentaux:

1. Irritabilité prémenstruelle - une condition dont l'origine n'est pas psychologique, mais somatique. Cela se produit en raison de violations des fonctions du corps féminin..
2. Le syndrome prémenstruel a un mécanisme complexe et commence par un dysfonctionnement des ovaires et de l'équilibre de ses hormones. Pour cette raison, toutes les glandes endocrines commencent à mal fonctionner, ainsi que le système nerveux central.
3. La violation du contrôle endocrinien, affectant le système nerveux, provoque des changements dans l'équilibre psychochimique du corps. Le principal est la rétention d'eau dans le corps, ce qui signifie un déséquilibre entre son apport et son excrétion.
ATTENTION! !!
L'excès de liquide est stocké dans toutes les parties du corps et est la principale cause de problèmes. Le liquide dans les organes abdominaux provoque une sensation de lourdeur, des nausées, des vomissements et irrite le tube digestif. Celui qui se trouve dans les tissus entourant le cerveau provoque des symptômes nerveux: irritabilité, nervosité, dépression.

Avant les jours critiques, le lendemain de 3, l'utérus gonfle et gagne environ 1 à 1,5 kg de poids.Pendant les jours critiques, le poids peut augmenter de 1 kg supplémentaire, puis tout redeviendra normal. Afin de ne pas gâcher votre humeur, ne vous mettez pas sur la balance ces jours-ci.
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La poitrine augmente généralement de 1,5 à 2 tailles et l'abdomen comme dans 3 mois de grossesse. Mais, en règle générale, le 3ème jour, tout comme d'habitude se met en place.
- Augmentation de l'appétit avant la menstruation -
le processus est assez naturel. Dans la même période, généralement une accélération du métabolisme se produit, vous ne devez donc pas avoir peur d'un gain de poids significatif.
Mais nous devons nous rappeler que chez les femmes, la sensibilité du centre de la faim dépend de la phase du cycle menstruel. Dans la deuxième phase du cycle, l'appétit est généralement plus élevé que dans la première. Par conséquent, il est nécessaire de diriger les efforts pour perdre du poids dans la première phase du cycle, et dans la seconde, vous pouvez simplement vous limiter à maintenir le poids.
De plus, avant les menstruations, le corps a tendance à retenir l'eau. Et il est fort possible que les 2-3 kg qui sont apparus ne soient qu'un liquide, qui disparaîtra progressivement avec l'avènement des «jours critiques».
Mais parfois, les femmes sont dans un état de stress psychologique très important, c'est-à-dire qu'elles souffrent du syndrome prémenstruel. Ils perdent pratiquement le contrôle d'eux-mêmes et mangent beaucoup. Dans de tels cas, pour réduire l'appétit, un régime glucidique est recommandé qui favorise la production de l'hormone de plaisir, la sérotonine.
La majeure partie du régime devrait être des aliments riches en glucides - céréales, pain aux céréales, légumes, fruits. Les bananes, les abricots secs et les pastèques sont particulièrement recommandés, ainsi que les graines de tournesol et les noix.
Quelques jours avant et pendant les menstruations, les aliments protéinés - viande, poisson, volaille, œufs et saucisses - doivent être sévèrement limités. La part de sucre, confiture, miel, bonbons, gâteaux et boissons sucrées devrait également être réduite.
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http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/ Les aliments gras, salés et contenant de la caféine ne sont pas recommandés. En un mot, environ une semaine de régime devrait être proche du végétarien.
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En plus du régime alimentaire, la psychothérapie et l'activité physique légère donnent un bon effet sur la suppression de l'appétit, procurant une satisfaction émotionnelle. Par exemple, la danse ou l'aquagym. L'essentiel est que l'entraînement vous procure de la joie et une agréable sensation de chaleur dans le corps, plutôt que de presser "tous les jus".
Comme cela a été établi dans des études scientifiques récentes, une telle activité physique peut réduire l'appétit. Le mécanisme de ce phénomène s'explique par le fait que dans le contexte du travail musculaire, le niveau d'adrénaline et de noradrénaline dans le sang augmente. Et ces hormones stimulent la dégradation des graisses. De plus, les impulsions nerveuses provenant des muscles qui travaillent augmentent le tonus du cerveau. Et cela réduit l'humeur dépressive du corps. Et avec une amélioration de l'humeur, le besoin de nourriture comme antidépresseur est réduit. Cela est particulièrement vrai dans les cas difficiles d'un point de vue psychologique, les "jours critiques".

Pour sortir des jours rouges du plus joli calendrier, je vous conseille de vous appuyer sur les légumes et les fruits: laitue, chou, pommes, brocoli. Pour la satiété, je suggère le filet de poitrine. L'essentiel est de créer du lest dans l'estomac - les vitamines en bénéficieront et l'excès de poids, comme dans le cas des rouleaux et du chocolat, n'apparaîtra pas!

Pourquoi pendant les menstruations augmente le poids - régime pendant les menstruations

De nombreuses femmes qui viennent de déclarer récemment une guerre brutale contre l'excès de graisse se retrouvent parfois dans la stupeur - les flèches de la balance avancent fortement de quelques divisions, bien qu'il n'y ait pas eu de troubles alimentaires particuliers ou d'entraînement auparavant. La réponse à la question importante de savoir pourquoi pendant les menstruations augmente le poids même avec un régime strict ou une autre technique de perte de poids efficace réside dans la physiologie du corps féminin - le poids corporel augmente toujours avant les menstruations. La raison du phénomène si bouleversant pour les femmes et les filles est une forte fluctuation du fond hormonal.

Le poids augmente-t-il pendant les menstruations

La création unique de la nature - un mécanisme harmonieux appelé "corps féminin" - est conçue pour que chaque mois sous elle, sous l'influence d'hormones féminines spéciales, des changements cycliques se produisent associés à la fonction de l'extension du genre. De plus, ces métamorphoses périodiques affectent le travail de absolument tous les systèmes. Ces changements deviennent plus visibles quelques jours avant l'apparition des menstruations - c'est le syndrome prémenstruel familier à la plupart des femmes.

Les symptômes désagréables du syndrome prémenstruel ne sont pas seulement l'apparition d'inconfort physique et émotionnel, - avant le début des jours critiques, plusieurs kilos en trop sont instantanément gagnés. Pendant les menstruations, le poids augmente toujours, quel que soit le régime que vous suivez et votre niveau d'activité physique pour perdre du poids. Vous pouvez également gagner un ou deux kilogrammes pendant l'ovulation.

Combien de poids augmente pendant les menstruations

La prise de poids pendant la menstruation est initialement due à une prédisposition génétique. Dès la naissance, le corps de chaque femme a un programme individuel pour passer le cycle menstruel mensuel et toutes les maladies qui l'accompagnent. Vous gagnerez un kilogramme ou trois entiers pendant les journées des femmes - cela dépend uniquement des caractéristiques de votre corps.

Cependant, il est incorrect de considérer la génétique comme la seule raison d'augmenter le poids corporel avant que le gain de poids CD pendant la menstruation soit directement déterminé par la quantité de nourriture et de liquide consommée la veille du début de la menstruation. Par conséquent, il est si important pendant la période de menstruation de ne pas se retirer du régime alimentaire habituel et de surveiller constamment la quantité de nourriture absorbée afin de ne pas récupérer.

Pourquoi le poids prend-il avant la menstruation

Normalement, les principales hormones sexuelles du corps féminin - les œstrogènes et la progestérone - ont certaines significations. Avant le début de la menstruation, leur niveau change considérablement - la quantité de progestérone commence à diminuer pour atteindre un nombre extrêmement bas et les œstrogènes augmentent. Ce processus provoque une prise de poids incontrôlée avant les menstruations: les hormones font que le corps stocke du liquide, qu'il perdra tellement avec le sang des menstruations. Le corps commence à gonfler à cause de l'excès d'eau, mais les poches menstruelles disparaissent quelques jours après le début de la MC.

Cependant, il y a un deuxième problème associé aux fluctuations du fond hormonal et provoquant une augmentation rapide du poids pendant les menstruations: de tels sauts dans les niveaux hormonaux n'affectent pas l'appétit de la meilleure façon. Parfois, il devient simplement brutal - incontrôlable, intrusif, indomptable. Le métabolisme ralentit pendant cette période, de sorte que toutes les calories supplémentaires sont instantanément transformées en graisse corporelle.

Est-il possible de perdre du poids pendant les menstruations

Étant donné que le corps féminin subit beaucoup de stress pendant les saignements menstruels, un régime strict, comme l'entraînement à l'usure active, peut être très dangereux. Ils sont non seulement inefficaces dans le processus de perte de poids pendant les menstruations, mais ils sont souvent lourds de conséquences désagréables pour le système hormonal, ce qui, avec cette approche, peut provoquer un dysfonctionnement grave. Il est peu probable de perdre du poids pendant les menstruations, l'essentiel de cette période n'est pas de s'améliorer. Pour ce faire, il est sage de limiter votre alimentation et de surveiller la nutrition.

Prise de poids pendant les menstruations. Dépendance du poids sur le cycle menstruel. Poids avant la menstruation. Poids pendant la menstruation. Gain de poids naturel pendant les jours critiques.

Comment la menstruation affecte le poids

La restructuration hormonale, qui a lieu dans le corps avec le début des menstruations, se reflète dans le poids de la femme. Dans la 2ème phase du cycle, la concentration de progestérone, l'hormone de la grossesse, augmente dans le corps. Sous son action, l'enzyme lipoprotéine lipase est activée, le corps commence à extraire plus de nutriments des aliments entrants et à stocker les graisses.
Pour certains, pendant les menstruations, le poids continue d'augmenter. Cela est dû à un régime alimentaire mal formé lors de l'apparition du syndrome prémenstruel..

L'enflure contribue également à la prise de poids. L'excès de liquide accumulé provoque une sensation de lourdeur dans l'estomac, des nausées. L'accumulation d'eau dans le tissu cérébral provoque irritabilité, nervosité, dépression. Les changements des niveaux hormonaux entraînent également des sautes d'humeur..

Quelques jours après le début de la menstruation, le fond hormonal se stabilise, l'enflure disparaît et la femme parvient à contrôler son appétit et à revoir ses habitudes alimentaires.

Symptômes

L'apparition de kilos en trop n'est certainement pas un signe très agréable pour chaque femme. Cependant, cela ne deviendra pas critique, car avec la fin des menstruations, le poids reviendra aux chiffres habituels. Si cela ne se produit pas, vous devez examiner attentivement votre corps et réfléchir à la raison pour laquelle l'attendu ne s'est pas concrétisé. S'il est difficile de répondre à la question vous-même, il est beaucoup plus facile pour le médecin de comprendre la situation.

Lors d'un examen clinique, l'accent est mis sur les signes qui concernent le patient. Si elle ne présente pas d'autres plaintes en plus de la prise de poids, il est nécessaire de traiter leur identification et confirmation actives. Souvent, une situation similaire est envisagée dans le cadre du syndrome prémenstruel, qui se développe chez un grand nombre de femmes. En plus des changements de poids, d'autres manifestations peuvent être présentes:

  • Sensibilité mammaire.
  • Douleur abdominale.
  • Augmentation de l'appétit et de la soif.
  • Gonflement des membres et du visage.
  • Maux de tête et vertiges.
  • Cardiopalmus.
  • Sensation de chaleur au visage.
  • Changement d'humeur.
  • Trouble du sommeil.
  • La nausée.
  • Constipation.

Il n'est pas nécessaire que tous ces signes soient présents, mais, en règle générale, leur combinaison est observée. Pour certains, les symptômes sont prononcés, causant des problèmes importants, et pour certains, ils sont presque invisibles. Tout dépend de la sensibilité du corps d'une femme aux changements hormonaux pendant le cycle menstruel..

Afin de déterminer néanmoins pourquoi une femme a pris plusieurs kilogrammes en peu de temps, il est nécessaire de se tourner vers le diagnostic différentiel avec d'autres conditions qui nécessitent également l'exclusion.

Comment faire face à la prise de poids pendant les menstruations

La principale raison de l'augmentation du poids corporel avant la menstruation est les changements hormonaux. Le cycle menstruel se compose de deux phases, d'une durée de 14 à 16 jours. Pendant la première phase du cycle augmente le niveau d'hormones - œstrogènes. À son stade final, la sortie d'un ovule mature du follicule se produit (ovulation).

Si l'ovule ne féconde pas en 2-3 jours, à la fin de la deuxième phase du cycle menstruel, la menstruation commence. Depuis l'ovulation, la quantité d'oestrogène diminue et le niveau d'hormone progestérone augmente. La progestérone est responsable de la préparation du corps à la grossesse. C'est la grossesse présumée qui fait qu'une femme mange intensément après l'ovulation, accumule des oligo-éléments utiles pour la croissance embryonnaire.

Un tel appétit peut surmonter deux semaines et plusieurs jours avant le début des menstruations. Les préférences alimentaires convergent dans une chose, à savoir dans le désir de bonbons: gâteaux, pâtisseries, bonbons, chocolat et muffins. La soif de bonbons de quelqu'un est combinée avec le besoin de plats de viande. C'est là que commence la prise de poids.

Dans la deuxième phase du cycle féminin, il y a une baisse du niveau de sérotonine (une hormone de bonne humeur) qui, associée aux manifestations du syndrome prémenstruel (agression, irritabilité et mal-être), provoque un désir de chocolat chez la femme. Ainsi, les filles essaient de se remonter le moral.

Dans la deuxième phase du cycle, la paroi interne de l'utérus se développe et le liquide s'accumule dans les tissus. De plus, la taille des seins et de la taille augmente. Normalement, l'augmentation est négligeable (jusqu'à 1 kg). On pense que c'est cette quantité de liquide qu'une femme perdra pendant ses règles. Bien que ce chiffre soit individuel, il arrive que la prise de poids de 2 à 3 kilos après la menstruation disparaisse sans laisser de trace.

L'action des hormones de la deuxième phase aide à détendre les muscles du gros intestin, ce qui entraîne une constipation et une augmentation de la formation de gaz. Les selles rares avant la menstruation peuvent également entraîner une augmentation de poids.

Chaque fille a son propre ensemble de signes par lesquels elle sait avec certitude que ses règles approchent. L'un des phénomènes les plus courants est le ballonnement. Jours critiques sur le nez et vos jeans préférés ne se rencontrent pas à la taille.

La situation est troublante, provoquant le mécontentement de sa propre figure. Cependant, tous les représentants du beau sexe n'observent pas ce signe avant la menstruation.

Pourquoi l'estomac est-il gonflé avant la menstruation? Quelle est la raison de ce phénomène? Peut-il être évité?

Pourquoi l'estomac gonfle-t-il avant la menstruation? C'est une question qui excite les filles non seulement d'un point de vue esthétique. Une augmentation de l'abdomen avant le début des menstruations est un phénomène courant qui peut conduire une femme à penser qu'elle a de graves problèmes de santé.

Assurément, chaque deuxième représentant du beau sexe connaît la situation où, 7-14 jours avant la menstruation, vous vous améliorez à 1,2, et parfois même 3 kilogrammes! Mais vous ne devriez pas avoir peur d'une telle «anomalie» - elle est souvent absolument sûre, mais pour nous en assurer, regardons ses raisons les plus fondamentales.

De nombreuses femmes considèrent le syndrome prémenstruel comme un problème majeur. Il se caractérise par de nombreux symptômes différents, tels que migraine, psychose, humeur courte, nausées sans vomissements et ballonnements avant les règles. Ce problème hante presque tout le beau sexe. Le symptôme le plus désagréable du SPM est précisément la présence de flatulences.

La prise de poids avant la menstruation est la norme pour tout le monde. En moyenne, une femme ajoute sans douleur environ 900 g à sa silhouette. Et toutes disparaissent facilement avec la fin des menstruations. Mais il existe de nombreux cas où l'augmentation mensuelle est de 1,5 à 3 kg, que le corps n'est pas capable de conduire. En conséquence, les kg gagnés sont déposés dans la graisse, ce qui ne sera pas facile à éliminer. De plus, des sauts de poids fréquents dans le sens d'une diminution ou d'une augmentation réduisent l'élasticité de la peau, ce qui augmente le risque de vergetures sur celle-ci.

Pesez-vous chaque mois avant et après les règles, notez les chiffres reçus. Cela vous permettra de contrôler les kilogrammes gagnés, ainsi que de déterminer si le poids augmente pendant les menstruations, en fonction de la quantité de nourriture consommée.

Célébrez les changements d'humeur. Pendant la période des hormones déchaînées, des changements spectaculaires dans le comportement des femmes se produisent, les habitudes alimentaires changent. À un moment donné, vous voulez plus de bonbons, à un autre - votre appétit commence à baisser jusqu'à ce que vous soyez complètement dégoûté de la nourriture.

Le désir de pleurer est remplacé par une crise de colère. Afin de garder son calme et de ne pas se lâcher sur ses proches, vous devez apprendre à vous laisser distraire à temps. Lire un livre ou un article intéressant, faire une promenade, regarder votre film préféré, tricoter ou dessiner vous aidera à réduire le stress..

Prendre en charge. Des exercices physiques légers aident à améliorer l'humeur, à réduire le stress et l'appétit, ce qui, à son tour, aidera à contrôler le poids les jours critiques. Préférez des exercices calmes sans épuiser les programmes cardio ou les entraînements de force.

Il y a plusieurs raisons qui contribuent au gain de poids d'une femme pendant ses règles. Tous sont basés sur les fluctuations hormonales qui se produisent tout au long du cycle menstruel. Les causes profondes de la prise de poids sont:

  1. Rétention hydrique dans le corps féminin. Un signe de rétention excessive de liquide est la constipation, qui accompagne souvent une femme à la veille d'un saignement menstruel. L'envie d'uriner est également moins courante. L'excès de liquide accumulé vous permet de gagner environ 2 kg 2 à 3 jours avant le début des menstruations.
  2. Manque de satiété ou augmentation de l'appétit. Après l'ovulation, il y a une forte baisse des œstrogènes et de la progestérone (hormones féminines), ce qui affecte l'état général d'une femme sous la forme d'une détérioration de l'humeur. L'œstrogène est également connu comme "l'hormone du bonheur", il est donc naturel qu'une femme après son déclin ne se sente pas calme et heureuse.
  3. Diminution des niveaux de sérotonine. Stimule l'envie d'une femme d'avoir des aliments contenant des glucides.

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Idéalement, une femme ne devrait pas prendre plus de 900 g, puis, après la fin des menstruations, son indicateur de poids reviendra à la normale sans aucune difficulté. Chez certaines femmes, le poids avant la menstruation peut atteindre 5 kg. Dans une telle situation, il sera plus difficile de revenir à la forme précédente, car des efforts supplémentaires seront nécessaires pour perdre du poids. Si cela n'est pas fait, un ensemble mensuel de kilos en trop sans les laisser tomber peut rapidement conduire à l'obésité.

Il convient de prêter attention au fait que la prise de poids peut être déclenchée par le développement d'une maladie qui peut ne pas avoir de relation avec les organes reproducteurs féminins. Une augmentation du poids corporel avant le début de la menstruation n'est pas un signe de grossesse, car le poids pendant la gestation ne commence à augmenter sensiblement qu'au 2e trimestre.

Le chocolat ou d'autres sucreries, qui ont un effet direct sur la prise de poids, aident beaucoup à soulager une humeur négative. Après la menstruation, le fond hormonal se stabilise et tout revient à son état antérieur..

La question de la prise de poids pendant les menstruations est alarmante pour presque toutes les femmes, en particulier celles qui en souffrent. Vous pouvez affecter le niveau d'équilibre hormonal dans le corps à l'aide de médicaments. Une recommandation de prise de comprimés hormonaux peut être obtenue auprès d'un gynécologue.

Pour éviter un ensemble de kilos en trop, vous devez contrôler vos envies de nourriture et manger les aliments les plus sains. Le poids n'augmentera pas du tout ou augmentera, mais légèrement (en raison du retard de l'excès de liquide), si le régime alimentaire de la femme est composé de produits tels que:

  • viande de régime;
  • des légumes;
  • bananes
  • Lentilles
  • céréales;
  • des noisettes
  • poisson.

Un régime alimentaire favorable est celui dans lequel il n'y a pas d'aliments contenant des glucides complexes. La volaille, les noix, le poisson et les céréales augmentent le niveau de vitamine B, ce qui affecte favorablement la condition de la femme. Les acides gras et le magnésium (poisson gras, huiles végétales) réduisent la glycémie et les envies de sucreries.

La rétention d'eau dans le corps peut également être partiellement empêchée. Pour cela, il est recommandé d'exclure autant que possible le sel et les aliments riches en sodium de l'alimentation. Éliminer l'excès de liquide aidera les légumes et les fruits, qui devraient être consommés en remplacement des bonbons. De plus, contrairement aux produits de boulangerie, sucreries et autres sucreries, ils sont moins riches en calories et riches en vitamines..

Le poids avant la menstruation peut être contrôlé en augmentant l'activité physique. Il est recommandé d'effectuer des exercices simples, d'augmenter la durée des promenades, de courir le matin et plus encore. Il convient de noter que vous n'avez pas besoin de surcharger votre corps, car une forte perte de poids peut également nuire à l'état de santé général..

Adhérer à une bonne nutrition et l'exercice est recommandé non seulement les jours critiques, mais tout au long du temps. Dans le cas où la femme n'a pas abandonné le régime après et est activement impliquée dans le sport et que son poids continue d'augmenter, elle devrait discuter de ce problème avec un gynécologue. Il existe une possibilité de déséquilibre hormonal qui se produit en raison de l'approche des jours critiques.

Les causes de l'échec hormonal seront déterminées par le gynécologue. Sur la base des résultats de l'examen, un diagnostic est établi selon lequel le médecin prescrit le traitement approprié. Le choix du médicament, ainsi que sa posologie, sont sélectionnés individuellement pour chaque patient.

Les causes profondes qui provoquent une augmentation de la catégorie de poids, une augmentation du poids, les experts, tout d'abord, voient dans le changement du fond hormonal, déterminé par le cours du cycle. Ensuite, nous considérons plus en détail comment exactement les menstruations affectent la prise de poids:

  • Les changements qui ont lieu dans le corps provoquent une rétention hydrique anormale - souvent les femmes éprouvent des problèmes avec l'utilisation des toilettes et la constipation, l'enflure. C'est l'une des causes profondes qui provoque une augmentation de poids avant et pendant les menstruations..
  • Souvent, ces jours très critiques provoquent un appétit incontrôlé chez une femme - c'est une réaction normale, une étape préparatoire à une éventuelle grossesse. Pour la plupart, c'est une conséquence de l'ovulation et d'un changement des niveaux d'oestrogène..
  • Progestérone - après le passage de l'ovulation, le niveau de cette hormone augmente. Ce sont les oscillations de ces deux hormones qui provoquent un appétit incontrôlé avant et pendant les jours de la journée critique..

Théories sur l'apparition de kilos en trop avec le SPM

Les hormones

L'une des plus courantes est la théorie hormonale, qui stipule que dans la PMS, la progestérone est inhibée par les œstrogènes, provoquant un gonflement et un inconfort psychologique. En plus d'augmenter les niveaux d'oestrogène, de nombreux patients ont une augmentation de la quantité de prolactine, ce qui entraîne une rétention d'eau.

Non moins intéressante et convaincante est la deuxième version de la violation du métabolisme des neuropeptides. Expliquant pourquoi la prise de poids augmente pendant les menstruations, il convient de prêter attention à l'interaction des neuropeptides. Les changements de leurs niveaux entraînent des changements d'humeur fréquents, une augmentation des glandes mammaires et des ballonnements. Certains examinés avaient des problèmes avec le tractus gastro-intestinal: une constipation pouvait apparaître, l'estomac était périodiquement malade.

Individualité

Séparément, il convient de mentionner des études qui se concentrent sur le fait que le syndrome prémenstruel est basé sur les caractéristiques individuelles de chaque organisme particulier: un manque de certaines vitamines ou minéraux, une prédisposition génétique, des antécédents de maladies des voies génito-urinaires, un surpoids et un stress constant.

Il convient de noter, quelles que soient les causes sous-jacentes du syndrome prémenstruel, ses conséquences pour toutes les femmes sont très similaires: l'apparition de kilos superflus peu avant le cycle menstruel, une diminution de la libido, une hypertrophie abdominale et un gonflement. Les filles deviennent souvent irritables, la concentration de l'attention diminue, la plupart ont augmenté l'appétit.

Pendant combien de jours l'estomac est gonflé avant la menstruation?

Les kilogrammes gagnés devraient aller jusqu'à la fin des menstruations. Si le poids n'est pas revenu à la normale, il continue d'augmenter, ce qui signifie qu'il y a eu des violations du régime alimentaire. À ce stade, l'excès de liquide sort avec l'urine, les selles sont normales.

Comme le notent les nutritionnistes, nous avons à notre disposition des produits qui, lorsqu'ils sont consommés, peuvent non seulement satisfaire la faim, mais aussi contrôler les kilogrammes les jours critiques et apporter plus d'avantages à l'organisme. En ce qui concerne les règles de nutrition et de contrôle du poids corporel les jours critiques et avant eux - les nutritionnistes identifient les bases suivantes:

  1. Prenez toujours le petit déjeuner - les céréales à base de grains entiers et de fruits, les aliments protéinés légers seront bénéfiques, saturés et n'affecteront pas le niveau d'augmentation des kilogrammes.
  2. Assurez-vous d'entrer dans le régime alimentaire et les aliments riches en vitamine D et en calcium dans sa composition - cela aidera à soulager la douleur et à faciliter le cours des menstruations, à atténuer les symptômes négatifs sous la forme de dépression et de malaise général.
  3. N'introduisez pas de glucides simples - remplacez-les par des composés glucidiques complexes. Comprendre - l'abus de sucre et de pâtisserie, la pâtisserie aggravera l'état général et provoquera une augmentation des kilogrammes.
  4. Buvez plus d'eau, de jus et de tisanes, moins de sel et d'épices, qui retiennent l'eau dans le corps et ralentissent les processus métaboliques.
  5. L'essentiel est de ne pas trop manger, et comme le disent les nutritionnistes, se lever de la table avec une légère sensation de faim. La saturation, ou plutôt un signal au cerveau à ce sujet, arrive un peu plus tard - cette caractéristique est due au travail et à la structure du système nerveux central.
  6. Introduisez dans votre alimentation des huiles végétales et des noix riches en oméga-3, certaines variétés de poissons marins. Il est démontré qu'il introduit dans le régime alimentaire des plats riches en fibres - ils améliorent le processus de digestion et empêchent la stagnation de ces derniers dans le tube digestif.
  7. Il est optimal de consommer en quantité suffisante et des aliments riches en vitamines E et B - haricots et graines, huiles végétales et noix. L'essentiel n'est pas d'en faire trop - les produits sont riches en calories et vous devez donc les consommer avec modération.

En ce qui concerne les produits nocifs qui sont exclus du régime alimentaire - il s'agit de tous les produits et plats contenant de la caféine, ainsi que de la boulangerie et du sucre, des confiseries et des glucides simples, de l'alcool et de la restauration rapide, des sodas et des aliments gras, des aliments frits.

Contrairement aux produits nocifs pendant les règles, il est préférable d'introduire des haricots et du sarrasin, des variétés brunes de riz et de noix en petites quantités, ainsi que du soja et des pommes de terre, des pommes et des grenades. Il est démontré que des variétés de pâtes dures et de pain à grains entiers sont également introduites - l'essentiel n'est pas de dépasser la norme dans le cas de 3-4 grammes par kilogramme de poids d'une personne.

DÉTAILS: Combien sont les périodes après

Activité physique

En plus du régime, vous devez faire attention à votre activité physique. Vous devez dormir au moins 8 heures par jour, il est également recommandé de nager, de marcher souvent au grand air, de faire des exercices le matin. En cas d'insomnie, il est recommandé de prendre un bain d'eau tiède et de recourir à d'autres méthodes de relaxation, par exemple des exercices de respiration, de l'aromathérapie, de la musique relaxante.

Le respect de ces recommandations simples éliminera de nombreuses manifestations du syndrome prémenstruel, améliorera l'état général pendant les menstruations.

Les raisons de la prise de poids avant la menstruation pendant une semaine ont été décrites ci-dessus.

Pourquoi le gain de poids avant les menstruations et pendant?

Cependant, il y a un deuxième problème associé aux fluctuations du fond hormonal et provoquant une augmentation rapide du poids pendant les menstruations: de tels sauts dans les niveaux hormonaux n'affectent pas l'appétit de la meilleure façon. Parfois, il devient simplement brutal - incontrôlable, intrusif, indomptable. Le métabolisme ralentit pendant cette période, de sorte que toutes les calories supplémentaires sont instantanément transformées en graisse corporelle.

Une diminution des niveaux d'oestrogène conduit à une diminution de la sécrétion de l'hormone du bonheur sérotonine. Par conséquent, avant les menstruations, les filles ont une mauvaise humeur, elles deviennent irritables.

Les bonbons, qui provoquent l'apparition d'un excès de poids, aident à améliorer l'état émotionnel..

Est-ce normal?

En règle générale, cette situation est normale et peut s'expliquer par des processus physiologiques qui se produisent dans le corps féminin pendant la période précédant les menstruations. Cependant, il existe des cas où la prise de poids peut être considérée comme la manifestation d'une certaine condition pathologique. En conséquence, pour répondre à la question de la cause de la prise de poids, un diagnostic différentiel aidera.
Presque toutes les femmes sont sensibles à leur propre silhouette. Une augmentation importante des kilos en trop peut provoquer une réelle tristesse.

Pour quelles raisons il y a un gain de poids avant la menstruation?

Que faire après vos règles

Il n'est pas recommandé de peser le jour où vous commencez vos règles. Pendant cette période, l'enflure ne disparaît pas, de sorte que les chiffres sur la balance peuvent bouleverser. Une légère augmentation de poids pendant les menstruations est autorisée, car pendant cette période, les changements hormonaux se poursuivent.

Les indicateurs commencent à revenir à la normale le 3-5ème jour du cycle. En 5-7 jours, le métabolisme est normalisé, l'eau accumulée quitte complètement le corps. Cela aide le poids à se stabiliser..

Important! Si la condition ne s'est pas normalisée le 5-7e jour de la menstruation, vous ne pourrez pas perdre de poids sans changer votre régime alimentaire et une activité physique supplémentaire..

Avec le début des menstruations, les principaux symptômes du syndrome prémenstruel disparaissent, les niveaux hormonaux, la stabilité émotionnelle sont restaurés, les ballonnements disparaissent, la femme ne prend plus de poids, son appétit revient à la normale. Il convient de rappeler que, avec le sang, le corps perd du fer et, par conséquent, après les menstruations, vous devez reconstituer ses réserves. Les champions du fer sont les fruits de mer, la viande rouge, les œufs, le chou-fleur et les légumineuses.

De pensées obsessionnelles sur la nourriture, vous pouvez être distrait en communiquant avec vos amis et votre passe-temps préféré. La bonne musique et la danse vous sauveront de la rate. De l'irritabilité - yoga et quelques exercices de respiration.

N'oubliez pas que le taux de prise de poids avant la menstruation est en moyenne d'environ 1 kg. Par conséquent, après avoir découvert l'augmentation, vous n'avez pas besoin de paniquer, de vous détester et d'arrêter de manger pendant toute la période des jours critiques. Apprenez à vous prendre calmement, à ne pas être contrarié et à ne pas vous accrocher au sujet «s'améliorer, ne pas s'améliorer».

Prenez soin de votre santé, valorisez votre corps, puis l'harmonie et l'équilibre ne laisseront aucune chance au SPM.

Les causes

La cause de la prise de poids immédiatement avant et pendant les menstruations doit être recherchée principalement dans les processus physiologiques. On sait que chaque mois, le corps d’une femme subit des modifications visant à la grossesse.

Pourquoi prendre du poids avant la menstruation?

Ces changements sont causés par des changements dans le fond hormonal, tandis qu'un changement de poids corporel peut dépendre de l'influence des facteurs suivants:

  1. Hérédité.
  2. Erreurs nutritionnelles.
  3. Syndrome prémenstruel.

La question de la prédisposition héréditaire se pose dans de nombreuses conditions, et dans cette situation est d'une importance directe. Il est impossible de nier les erreurs de nutrition de la femme, qui peuvent survenir à tout moment et aggraver avant la menstruation.

Selon les critiques, la prise de poids avant la menstruation dérange souvent.

Pourquoi le poids prend-il avant la menstruation

Pour les filles en surpoids après chaque journée critique, il est conseillé de reconsidérer leur mode de vie. Une attention particulière devrait être accordée à la phase 2 du cycle. Si vous réduisez votre appétit et n'oubliez pas la nécessité d'un effort physique modéré, il n'y aura pas d'augmentation. Le poids n'augmente pas chez les femmes qui adhèrent aux recommandations suivantes. Les nutritionnistes et les gynécologues conseillent:

  • Minimiser l'apport rapide en glucides
  • refuser les aliments dont la consommation entraîne une rétention d'eau dans le corps: viandes fumées, cornichons, saucisses, autres produits nocifs;
  • augmenter l'activité physique;
  • contrôler le poids.

Les nutritionnistes conseillent d'exclure la cuisson, la confiserie et le chocolat du menu. Il est possible de fournir au corps des glucides à l'aide de céréales, fruits, légumes, pain aux céréales.

Les femmes dont le poids augmente avant les jours critiques essaient de s'en débarrasser à l'aide d'exercices épuisants. En conséquence, le corps subit du stress, le besoin de sérotonine augmente. La façon la plus simple d'obtenir des hormones pour produire du bonheur est de manger des bonbons. Avec un manque de volonté, vous pouvez obtenir un cercle vicieux.

Une activité physique modérée, apportant une satisfaction émotionnelle, réduit l'appétit. Pendant la période d'activité, de l'adrénaline et de la noradrénaline sont produites. Ces hormones augmentent le tonus cérébral, soulagent l'humeur dépressive, activent le processus de décomposition des graisses. Des charges modérées contribuent au fait que le poids sera en face des menstruations. Une légère augmentation de la masse peut être déclenchée par un œdème plutôt qu'une augmentation du volume des tissus adipeux..

Diagnostique

Dans les cas où la prise de poids chez une femme se produit quel que soit le cycle menstruel, il convient de prêter attention à d'autres raisons que physiologiques. Il y a peut-être des troubles dans le corps qui affectent le système endocrinien. Dans ces cas, l'utilisation d'outils de diagnostic supplémentaires est indiquée, qui incluent des méthodes de confirmation instrumentales et de laboratoire telles que:

  1. Tomodensitométrie.
  2. Examen échographique des ovaires, des glandes surrénales, de la glande thyroïde.
  3. Études biochimiques d'échantillons de sang pour les électrolytes, spectre hormonal.
  4. Test de tolérance aux glucides.
  5. Test de glycémie.

L'examen par un gynécologue devra être complété par une visite chez un endocrinologue. Les résultats d'un diagnostic complet nous permettront de tirer des conclusions définitives sur la cause de l'apparition d'un excès de poids pendant les menstruations.

Si une pathologie est détectée lors de l'examen, une thérapie spécifique est prescrite à la femme, dont l'essence est de normaliser les processus métaboliques et endocriniens de l'organisme.

Prise de poids avant la menstruation

Pour éviter les centimètres indésirables avant le début des jours critiques, les experts recommandent que les produits suivants soient exclus de l'alimentation:

  • café;
  • pimenter;
  • produits fumés;
  • boissons énergétiques et gazeuses.

DÉTAILS: Peau grasse - que faire à la maison

Ce sont eux qui empêchent l'excès de liquide de quitter le corps et provoquent un gonflement du corps.

Lorsque l'équilibre eau-sel est perturbé, des perturbations se produisent également dans le système digestif, qui s'accompagnent souvent de constipation et de flatulences. Pour normaliser la motilité intestinale, il est recommandé de manger des légumes et des fruits frais tous les jours. Pour recharger le corps en énergie, vous devez manger des céréales le matin, pour la préparation des céréales à grains entiers. Ils contiennent une grande quantité de fibres.

Afin de ne pas prendre de kilogrammes supplémentaires avant ou pendant les menstruations, il n'est pas recommandé d'exclure l'activité physique. Avec un cycle irrégulier, ainsi que des douleurs intenses pendant les jours critiques, il est nécessaire de remplacer le sport par des promenades ou une visite à la piscine. En tant que thérapie relaxante, la méditation et le yoga aident bien..

Avec une irritabilité accrue, il est recommandé de prendre des médicaments sédatifs, ainsi que de boire du thé avec de la camomille, de la mélisse ou de la valériane. Les infusions à base de plantes aideront à normaliser la fonction intestinale..

Si un gain de poids se produit en raison d'un déséquilibre hormonal, une femme doit contacter un spécialiste qui prescrira les tests nécessaires et, sur la base des résultats, elle sera en mesure de déterminer la cause exacte d'une mauvaise santé. La nomination du médicament, ainsi que la posologie, sont exclusivement effectuées par le médecin individuellement dans chaque cas.

Les «jours critiques» ont obtenu leur nom pour une bonne raison. Et comment caractériser autrement cette période dégoûtante où le bas-ventre «tire» et «fait mal», la poitrine se gonfle douloureusement, des étourdissements et des nausées «attaquent»?

Pour couronner le tout, «l'appétit brutal» se réveille et en conséquence, la flèche de la balance montre une augmentation de plusieurs kg. Voyons si cela vaut la peine de déclarer la guerre à ces kilogrammes et comment contrôler votre poids pendant le syndrome prémenstruel.

Il ne vaut pas la peine de lutter contre une augmentation périodique de poids: il se révélera être une intervention dans les processus naturels du corps, il y a un risque de mal, bouleversant l'équilibre hormonal naturel. Si le poids s'accumule progressivement, vous pouvez commencer à vous peser dans les jours, pendant et après, pour garder une trace du nombre de grammes ajoutés, du nombre - partez.

En général, s'il y a une augmentation de la masse totale, vous pouvez essayer de vous contrôler en cas d'appétit aigu. Il est nécessaire de contrôler strictement la quantité totale de nourriture consommée. Aide à cela:

  • balances au sol conventionnelles;
  • programmes informatiques spéciaux;
  • autocollants
  • Carnet;
  • demande aux autres - ne pas nourrir les bonbons.

Peu importe comment vous voulez, perdre du poids pendant vos règles est assez difficile. Non seulement l'appétit augmente, mais il utilise aussi les sucreries les plus nocives, en particulier le chocolat. Beaucoup en raison de leur analphabétisme expliquent cette envie en abaissant l'hémoglobine et tentent de compenser le manque d'une paire de friandises. Le fait que l'hémoglobine soit mieux soutenue par les médicaments contenant du fer, peu de.

En fait, le swing hormonal est à blâmer pour tout: avec le début des menstruations, la progestérone assez développée commence soudainement à tomber, mais les prostaglandines sont produites de manière intensive. Le but de ces substances est d'assurer le décollement des muqueuses de l'utérus. Le nombre d'hormones femelles d'œstrogènes soutenant la sécrétion de sérotonine, l'hormone du bonheur, diminue également rapidement..

Thérapie médicamenteuse

En cas de graves inquiétudes quant à leur propre santé et en cas d'inconfort important dû à un syndrome sévère avant les règles, une femme peut recourir à l'utilisation de médicaments. Un médecin qualifié pourra vous conseiller certains médicaments qui éliminent les symptômes désagréables. Parmi eux:

  1. Oligo-éléments (fer, calcium, magnésium), vitamines C, B6.
  2. Médicaments hormonaux.
  3. Diurétiques.
  4. Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens.
  5. Sédatifs.

Il est important de prendre tout médicament en stricte conformité avec la prescription d'un spécialiste. Il est interdit de choisir des médicaments par eux-mêmes et de commencer leur utilisation, car cela peut provoquer de nombreux effets indésirables.

Traitement et mesures préventives

Pour éviter de graves changements de poids pendant les menstruations, vous devriez écouter les conseils d'un médecin. De nombreux événements sont non seulement thérapeutiques, mais également préventifs. Lorsqu'une femme note l'apparition de tels problèmes, vous devez soigneusement considérer votre santé, en tenant compte des particularités du cycle menstruel.

Recommandations générales

Les changements indésirables qui se produisent dans le corps pendant les menstruations peuvent être minimisés grâce à des recommandations assez simples. Cela ne demande que du désir et de l'organisation, et l'effet ne prendra pas longtemps. Tout d'abord, vous devez considérer les règles suivantes concernant la nutrition pendant la période des "jours critiques":

  • Ne pas trop manger, en même temps, le régime doit être complet.
  • Limitez les matières grasses et farines, les bonbons.
  • Mangez beaucoup de légumes et de fruits frais, d'herbes.
  • Minimisez la consommation de café, de chocolat et de fromages à pâte dure.
  • Mangez plus souvent - jusqu'à 5-6 fois par jour.
  • Arrêtez l'alcool et le tabagisme.
  • Surveillez régulièrement votre poids.

En plus de l'alimentation, il est nécessaire de faire attention à une activité physique adéquate. Maintenant, personne ne doute de l'utilité des exercices du matin, des promenades au grand air et de la natation. Vous devez dormir au moins 8 heures par jour. Si vous avez des problèmes d'insomnie, il est recommandé de prendre un bain chaud ou d'utiliser d'autres méthodes de relaxation, par exemple des exercices de respiration, de l'aromathérapie ou de la musique relaxante..

Ces recommandations aideront à surmonter de nombreuses manifestations du syndrome prémenstruel et à améliorer le bien-être pendant les menstruations..

Thérapie médicamenteuse

Si une femme s'inquiète sérieusement de son état et souffre d'inconvénients importants d'un syndrome prémenstruel prononcé, les médicaments aideront. Votre médecin peut recommander certains médicaments pour éliminer les symptômes désagréables. Il s'agit notamment des éléments suivants:

  • Sédatif.
  • Anti-inflammatoire non stéroïdien.
  • Diurétiques.
  • Médicaments hormonaux.
  • Vitamines (B6, C) et oligo-éléments (magnésium, calcium, fer).

Tout médicament doit être pris conformément aux prescriptions médicales. En aucun cas, vous ne devez interférer avec le corps par vous-même, car cela entraîne de nombreux effets indésirables.

Autres méthodes

Afin d'améliorer l'état général du corps et de réduire l'impact sur lui des facteurs indésirables, d'autres agents thérapeutiques peuvent être utilisés en complément. Les procédures de physiothérapie ne perdent pas leur pertinence, parmi lesquelles il convient de noter l'électrorelaxation, la réflexologie et la balnéothérapie. De plus, les méthodes d'influence psychothérapeutique sont largement populaires. Cela aide à améliorer la régulation nerveuse des processus et à normaliser le fond émotionnel..

Lorsque vous vous demandez pourquoi le gain de poids est avant les menstruations, il est nécessaire de considérer tous les facteurs. Cela est principalement dû à des changements physiologiques. Ensuite, vous pouvez utiliser des méthodes simples qui vous permettent de maintenir une bonne forme à tout moment. Si une pathologie est révélée, il ne devrait y avoir aucun doute sur la nécessité d'un traitement spécifique.

État psychoémotionnel

Pourquoi les menstruations augmentent-elles le poids et veulent-elles constamment des bonbons? L'un des symptômes du syndrome prémenstruel est l'irritabilité, l'humeur changeante, la tendance à la dépression, l'apathie. Il est responsable de l'humeur, de l'augmentation de l'appétit, de la soif, de l'hormone mélanostimulante du lobe moyen de l'hypophyse, le neurotransmetteur est sécrété en plus grande quantité que d'habitude avant les menstruations.

Les bonbons et les aliments riches en calories contribuent à la production de dopamine dans le cerveau, ces hormones stimulent les récepteurs du plaisir, contribuant ainsi à une amélioration de l'humeur. Pour cette raison, avant les menstruations, je veux vraiment quelque chose de savoureux. Mais l'effet positif de la nourriture ne se manifeste que pendant la période de son utilisation, après le retour d'une mauvaise humeur. En conséquence, les femmes peuvent constamment manger des bonbons ou d'autres confiseries.

L'irritabilité, les larmes et l'agressivité sont particulièrement prononcées chez les filles souffrant de la forme neuropsychique du syndrome prémenstruel. La pathologie survient chez les femmes en âge de procréer moyen de 30 à 35 ans.

Mécanisme de développement

Comme vous le savez, le cycle menstruel est contrôlé par des hormones. À différentes périodes, la concentration des principales substances régulatrices - œstrogène et progestérone - change. Ils affectent divers processus métaboliques et la fonction des organes internes. Avant le début des menstruations dans le corps, le niveau de progestérone reste élevé. Son rôle biologique est d'assurer le début et le déroulement normal de la grossesse. Mais on ne peut manquer de remarquer d'autres effets. En particulier, il y a une rétention d'eau dans le corps, qui peut atteindre jusqu'à 900 grammes.

Il convient également de rappeler que quelques jours avant les menstruations, le corps a besoin de plus de nutriments, s'attendant à juste titre à ce qu'une grossesse puisse encore se produire. Cela encourage la femme à manger plus, ce qui ne peut qu'affecter sa silhouette. De plus, les changements hormonaux peuvent provoquer une constipation en raison d'une diminution de la motilité intestinale. La réduction de la fréquence de vidange contribue également à la prise de poids. Au total, tous les facteurs peuvent provoquer l'apparition de 2-3 kg supplémentaires.

Pendant et avant la menstruation, des processus complètement physiologiques se produisent qui peuvent entraîner une prise de poids..

Changements d'âge

Pourquoi le poids prend-il avant la menstruation, est-ce lié à l'âge d'une femme? Dans un corps jeune, le métabolisme se produit plus rapidement et les kilos en trop gagnés vont plus vite. En vieillissant, les niveaux d'oestrogène chutent, donc plus de masse grasse est nécessaire. Les représentants du sexe faible augmentent leur appétit, vous pouvez prendre du poids et les kilos en trop sont assez difficiles à perdre.

La forme sous-compensée du syndrome prémenstruel progresse au fil des années, les symptômes de la pathologie sont aggravés. Chez les femmes en âge de procréer tardif, les manifestations de la forme oedémateuse PMS sont prédominantes, ce qui s'accompagne de la formation d'un œdème et d'une rétention hydrique dans le corps. Cela conduit au fait que le poids avant le début des menstruations augmente à 2 kg. L'équilibre eau-sel est normalisé à la fin des jours critiques, l'excès de liquide est éliminé et l'équilibre montre les chiffres précédents.

Avec le stade décompensé du syndrome prémenstruel, les symptômes augmentent au fil des ans et persistent pendant les menstruations, certaines manifestations peuvent également se produire après la fin des taches. L'œdème est plus persistant, dans certains cas, des diurétiques sont nécessaires. Avec le début de la ménopause, les signes du syndrome prémenstruel disparaissent.

Syndrome prémenstruel

Il existe plusieurs types de SPM, caractérisés par certaines manifestations cliniques. 45% des femmes en âge de procréer reçoivent un diagnostic de forme œdémateuse du syndrome prémenstruel. La pathologie s'accompagne des symptômes suivants:

  • mal de crâne;
  • gonflement du corps;
  • la peau qui gratte;
  • flatulence;
  • hypersensibilité aux odeurs, nausées;
  • gonflement, sensibilité des glandes mammaires;
  • douleur articulaire;
  • perturbations de sommeil;
  • gain de poids.

La forme œdémateuse du syndrome prémenstruel est la troisième plus courante. Le plus souvent, le syndrome survient chez les jeunes filles et les femmes d'un âge plus mûr, les femmes en période de préménopause, sont moins sujettes à la pathologie..

Chez la grande majorité des patientes, une diurèse négative est observée avant la menstruation, caractérisée par une rétention hydrique allant jusqu'à 500 à 700 ml. La condition est caractérisée par un gonflement sévère des mains, des pieds, du visage et des paupières. Dans certains cas, la miction n'est pas perturbée, mais il y a une redistribution de liquide dans le corps, ce qui conduit au développement d'un gonflement.

Autres méthodes

Pour améliorer l'état général et réduire la probabilité de prise de poids avant la menstruation pendant une semaine, vous pouvez également utiliser d'autres agents thérapeutiques. Les procédures physiothérapeutiques, par exemple la balnéothérapie, la réflexologie et l'électrorelaxion, restent pertinentes. De plus, les méthodes d'influence psychothérapeutique sont largement populaires..

Vous pouvez également recourir à des méthodes folkloriques impliquant l'utilisation d'une variété de teintures:

  1. Il faut prendre la mélisse et les fleurs de calendula à raison de trois cuillères à soupe, les mélanger, verser de l'eau bouillante (un demi-litre). Après cela, le conteneur est couvert et a insisté pendant 10 heures. Prendre la perfusion préparée de cette façon devrait être un demi-verre pendant une semaine dans la seconde moitié du cycle menstruel.
  2. Il est nécessaire de prendre des parties égales des fleurs de valériane, de camomille, de bleuet. 100 grammes du mélange doivent être remplis d'un demi-litre de vodka et insistés pendant 12 jours. Prenez une infusion d'alcool trois fois par jour pendant 3 cuillères à soupe. Le cours dure 7 jours. Cette infusion aide à soulager le stress, réduit la gravité du syndrome prémenstruel, réduisant ainsi l'envie d'une femme de sucreries. De plus, la perfusion a un effet diurétique modéré, ce qui réduit la probabilité de poches, de rétention d'eau.
  3. Il est nécessaire de prendre 1 partie de calamus et 20 parties d'alcool. Les composants sont mélangés et ont insisté pendant 20 jours. Prenez la teinture obtenue avant les repas, une cuillère à soupe chacun. La teinture aide à améliorer le métabolisme, la formation de moins de tissu adipeux. Il est important de considérer que la racine de calamus aide à augmenter l'appétit, et il est donc recommandé d'utiliser des teintures avant de manger. Dans ce cas, il est nécessaire de mâcher lentement et soigneusement les aliments. Cette approche vous permet d'obtenir suffisamment de nourriture en moins..

L'utilisation de recettes folkloriques pendant et après les menstruations n'est possible qu'avec l'autorisation d'un médecin et uniquement dans les cas où il n'y a aucune contre-indication à cela. Pendant la thérapie, il est important de limiter la nutrition et l'exercice.